在《如何有效提高你的抗压力》一文中，作者提到了一个经常用的方法:写下你最喜欢的价值和特质，并且随时带在身边。明确自己的核心价值，就像是给自己盛定了一座灯塔，在航行中遇到大风大浪也不会迷茫。对她而言重要的三个价值是“智慧、健康和挑战”。
我想了想，认为“觉醒、成长和自我效能感”对我而言是最重要的三个核心价值。
下面就用陪表妹住院这件事来说吧。
说到疾病，我们的第一反应是什么？相信很多人脑子里是一片混乱，心里满是恐惧，但能说清楚自己到底恐惧的是什么吗？如果能保持觉醒的话，就会清楚地看到我们对疾病的恐惧，大多来源于对死亡的恐惧，还有对疼痛和未知的担忧。我曾想象过很多次，万一有一天得了绝症，我希望没有痛苦的治疗，因为我不怕死亡，反而最怕疾病给我的疼痛。在等报告的时候，表妹一直在重复着自己很害怕，我问她是怕痛吗，她说怕这是一种很难治疗的病。因为她现在只需要确诊两种病中的任何一种，所以我跟她说，如果是前面一种，很常见，以医生多年的经验治疗是轻而易举的事，对于后一种，一个微创手术就能解决了。她听完后减轻了一些焦虑。
保持觉醒，在平时的生活中也是非常有用的，当负面情绪积聚起来时，不妨问问自己，我到底怎么了？是生气？是失落？然后找出原因。有一次，觉得旁边来的那个小孩子很吵闹，都忍不住要发火了，这时候问问自己为什么会生气，我才想到刚刚被老妈在电话里骂了一顿，这些火不是来源于这个小孩子，只不过我想把自己内心的情绪转移到他的身上。
在医院陪同中，我对住院、手术的了解不再停留在电视剧情中了，虽然有时累得不想动，但是我却能体会到一个生病的人的软弱和无助，也学到了怎么照顾别人。以前一个人在家，通常是“心情好就饱一顿，没心情就就饿一顿”，现在也能把自己照顾好了。有些人在突然的顿悟中改变自己，有些人在经历一次大变故中成长起来，其实我们不需要生活给的重重一击或命运之神的刻意安排，就可以在经历的每件事情中慢慢的改变，一点一滴的成长。我不会畏惧改变和成长，越是有意识的改变，越是能成长。
至于自我效能感，有人简单地解释为“我可以做到一切的感觉”，就是无论生活中发生什么事，自己都有勇气能从容的面对。对，就是一种感觉，一种能把握住自己生活的感觉。写一篇好文章，通过考试，修理电脑，煮一桌丰盛的晚餐，为别人解决一个难题，大大小小的事都能让我们拥有自我效能感。但是手机坏了闹钟没响，水管爆裂停水一天一夜，三更半夜空调坏了，路上塞车……这些不在自己能力范围内的事，反而会降低自我效能感，只要你在埋怨，在责备别人。在《小狗钱钱2》中有一个观点特别好:当你把责任推给别人的时候，其实你已经把自己的权利也交给了别人。如果还能在闹钟没响时不迟到，演讲时害怕而不放弃，遇到不公正的待遇做好自己的工作，相信这时候的自我效能感不减反增了。
对你而言，什么价值是最重要的，是需要一直带在身边的？
