连接身体
聚焦疗法：（中医和心理治疗的结合，新颖的治疗方式）
如何处理好自己的困扰？
1.打包：在这个过程当中，对困扰进行打包。描述你所遇到的问题或者情景，给它起名，并且把它放在合适的地方。
合适就是你感觉得到，但是不会过分刺激的地方。
2.反身：发现和确立。
这时候关注自我的反应，关注自己的内心变化，特别是此时此地的内心感觉。
3把手：.内部反应概念化。给内部的反应取个名字。
4叩问：.进行整体性的会见。
你把那个东西放在那里之后，仔细地观察它。
5.释放：释放聚焦。选择放松自己。
6.体会：聚焦成果的美丽，加固内心的变化。
举个例子，
具体说：我今天心情很糟糕。
打包：体会它只是一个情绪，名字叫糟糕。
返身：我们要注意到的就是自己身上的哪个部位会有反应，我是会主要感觉到肚子的反应比较强烈，有一种特别的鼓鼓的感觉（不是因为吃太饱o）
把手：感觉有气出不来，找出口。
叩问：今天我被闺蜜冤枉了，我心里很生气。她明明知道我很想做好这件事情，绝对不会拒绝她的。我很伤心。我很怕她不相信我。但是我的确没和她解释清楚。不过我真的很在乎她。
释放：我愿意再和闺蜜好好聊一聊，好好解释。
体会：感觉找到了出口，心里的气被放出来了，特别畅快。
想试试吗？要不要一起
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