拖延症被称为现代人的一大绝症，许多人看到这三个字便犹如膝盖上中了一箭。那么，什么是拖延症？

从字面上来说，拖延症就是明知该去做，必须去做的事情，却总是常常拖延到最后一刻才做完。

其实，每个人都有各种各样的拖延症。

小到一件眼前的事情，比如木木准备写篇文章，在搜索某个名称时，看到了网上某个标题党新闻，或是微信上弹出了某个有趣的会话，浏览下网页、聊聊天，几个小时就这样过去，最后一个字都没有写出来。

大到一个长期的目标，比如小明准备在某个领域自学成才，前两天也许坚持得还不错，但中途因为一件事情中断了几天，那么这件事情可能无限期地拖延下去，直至让这个想法永远地只是想法。

拖延症是如何产生的？

在讨论拖延症之前，我们先重温一个段子：人的体内都有一个懒惰小人和一个勤奋小人，当你犹豫不决时，两个小人就会打架。小时候，勤奋小人常将懒惰小人打得落花流水；长大以后，勤奋小人就被懒惰小人打死了！

不论有没有拖延症，人的脑中都有一个勤奋小人，这是一个理智决策者，指引人从大局着想，走向正确的道路，做最理智和最合理的事情。

而懒惰小人是一个享乐主义者，它是人的天性、本能，只关心两件事：避免痛苦和追寻快乐。

两个小人就相当于弗洛伊德人格理论当中的超我和本我，当勤奋小人决定要干正事时，懒惰小人却总是抗议，它指引我们贪吃、贪睡、追逐快乐，于是慢慢地拖延症也就产生了。

但将拖延症仅仅归咎于懒惰又太过笼统，造成拖延症产生的原因是多方面的。

对自身抱有很高甚至不切实际的希望是拖延症产生的基础。许多人（包括我自己）享受着眼前的舒适和欢乐，抱着先玩再说的想法，无限透支快乐，虽然嘴上说着自己不愿拖延，但实际上却是不到deadline就绝不行动，因为我们确信自己可以在deadline之前完成任务。虽然到最后，任务确实按时完成了，文章写完了，考试通过了，但好坏却难以保证。

更糟糕的是，我们对在deadline之前完成任务这件事充满了满足感。大学时，每次在期末考试之前，我们都会哀切地发誓：下个学期一定要好好学习！

然而转眼一学期过去后，仍然还是像以前一样在期末考前一个星期通宵达旦地复习，甚至对那些只复习了一晚就能及格的人充满了羡慕和嫉妒。

长期以来，尽管谁都不愿承认，但潜意识里我们一直认为花了很多时间，但最后却仍然结果一般是件丢脸的事情。人人都想成为那个事半功倍的聪明人，不愿做事倍功半的傻瓜，于是一拖再拖，给自己留下的退路越来越少。

最后，完美主义情结使人顾虑重重，踌躇不前。一方面，在开始做某件事情之前，如果已经有人已经做得很好了，我们会纠结要不要开始，因为既然别人已经赢在了起点上，并且占有更为优势的资源，那么也许再努力也会以失败告终，于是一边看着别人渐渐走向人生巅峰，自己却心安理得地甘于平庸；另一方面，即便下定决心开始着手做事情了，但我们也会纠结于如何取得一个尽善尽美的结果，将目标定得又高又远，等到真的执行时，就会发现计划脱离实际、超出能力，结果就是一直处于计划的阶段，任务迟迟不能完成。

“不念过去，不畏将来”。这句话现在已经被讲得有点俗了，但是真正能做到的人很少。

比如在你专注于学习或工作中时，朋友圈里刷到的一条消息让你想到了以前的事情，你是否会受回忆带来的情绪影响呢？

又比如当你和单位的同事为同一个岗位竞争时，意外获知他在公司里有强大的后台，你是否还会毫无顾虑地准备和他竞聘呢？

如果无法好好处理自己的负面情绪，那么很有可能这些不愉快的事情就会使我们成为情绪的奴隶，让我们为过去嗟叹不已，为将来惶恐不安。

只有真正了解到生活的残酷，接受自己可能失败得很惨的事实，而不是沉浸于已经产生或还未产生的负面情绪中，才能专注于当下，以现实为基础，踏踏实实地完成每一个目标。

拖延，并不会让我们的原本该完成的任务减少，反而会带来各种意想不到的危害。

在拖延任务的初期，看似是安逸了一段时间，但事实上，内心深处我们无法无视还未着手的任务，随着deadline一天天地逼近，我们所忍受的煎熬和恐慌也与日剧增。

熬过拖延的那段时间，我们不得不在最后的时间里完成任务，结果常常是不得不牺牲休息的时间，废寝忘食地连夜赶工，长此以往，不规律的作息时间加上精神上所承受的巨大压力，这对我们的健康无疑会产生难以预测的负面影响。

当时间充裕的时候，我们尽享舒适和安逸，将事情一拖再拖，最后的结果就是完成任务的时间大打折扣，任务的完成质量相应地也就难以保证。于是在一次又一次的失败里，别人会渐渐对我们降低期待值，我们也不断丧失信心和勇气，进而否定自己，甚至自暴自弃，陷入到拖延-失败-拖延的无限恶性循环之中。

一次又一次的拖延，使我们宝贵的时间被浪费，使我们本来可以更加丰富的生命缺少了许多可能性。

为了让大家对于时间有更直观的认识，不妨将生命量化，假设我们的平均寿命是80岁，一个月是一个格子，那么人的一生大概有960个格子，我们的生命日历就如下图所示：

如果你是一个26岁的年轻人，那么你消耗的时间就如下图：

如果你是一个45岁的中年人，那么你的生命日历就如下图所示：

如果你是一个65岁的老年人，那么你所消耗的和剩下的就如下图：

如果你经历了一次12个月的恋爱，那么这段经历在你人生中的时间就是这样的

如果你曾误入歧途，浪费了3年的时间，那么你浪费的大概有这么多格子：

数一数这些格子，看看你所消耗的生命，你还会生活中那些琐屑的小事纠结许久吗？

战胜拖延症并不是一件简单的事情，可能期间还会有所往复。但至少，我们应该认识到它给我们带来的影响，并为战胜它而不懈努力，慢慢地，我们就能做到专注于当下而不至于迷惘。

我们要完成一个又一个的小目标，也许当下就该列出明确计划，甩开膀子，放开胆子行动起来。

因为拖延症消耗的不仅是宝贵的时间，更是我们的梦想和生命。