今天是早晨醒的早，醒来天还是黑的，不知道几点，哈哈，没有看时间，开始静坐到6点19.我预估计有半个小时以上的静坐觉知时间。
先说身体感受，左侧身体的气开始动起来，到后面打嗝 排气，能够感受到，肩颈部的气循环过去，使得左侧肩颈那个部位活化轻松一点。而左侧小腹也是明显的感觉到气息经过肠子一圈一圈的到排除体外。右侧则是后上肩膀酸酸的感觉。 打坐过程中，感觉到左侧体温升高刚开始有点大汗淋漓淋漓时候那个感觉，而事实是左侧后背出了一层薄薄的汗，且汗的凉的(—)。 这次明显的身体改善的发生有2点，1是两个小腿湿湿的出了一些汗，小腿出汗于我而言是不容易且比较少的，而右脚二脚趾也有些麻，说明气通过去不少，右侧脚外侧一直都比较少有麻感，像之前哪怕坐上1小时为少见这种。2是腹股沟出了一些汗，这个也非常少，尤其左侧上腹股沟。以我对自己身体的觉知来讲说明身体左侧通了很多，清理出去了不少。
再说说，念头，今天有那么一段时间是在念头的翻转里的，在这个过程里，自己主动转念，四句箴言清理，有意识的从念头里往外跳，随着念头走，等到最后自然的离开翻转不断的念头自动化程序中。 这个也是让自己很欣喜的。那在这个过程中，看见了 它，那个平时很多次会让自己感觉无论如何也在某个场地呆不住就像长草了似的那个它。
那个感觉形容起来又像，那个它四周还粘附了很多东西，我只看到了一个面向我的那年，四外其它地更像一个毛球。 这个看见很开心，我会认为，太棒了，我能看清一点了，慢慢我就会看清 它 的更多，就可以让它与我协作了，就可以超越了。
最后说感受，昨天睡眠中，有个时候有那么一刹那觉得心理不好受，特别没滋没味的感觉。 打坐是我特意感知了一下滋味，在整个气在左侧身体的走动过程里，这个滋味就会是变化的。此刻6点45，感知了一下，左侧身体力量的恢复感，很微弱，但我感受到了。心理是感觉屋里有点暖，有点闷，想出去，增加点活泛气。就是很想活动活动，呼吸点新鲜空气。那就下楼溜溜一圈吧！
