我先后于2019年9月25日、11月26日两次在朋友圈发以下内容：
我自愿加入Fitnow遇见，全国首个公益健身平台，开启自己的健身私人定制时代，在这里我可以免费学习获得：
1、减脂塑型；2、增肌；
3、产后修复；4、膝盖修复；
5、腰伤修复；6、跑马训练；
7、瑜伽。
全程免费，一期四十天，练三天休一天，让您成为您身边的运动达人，让自己美出人生高度，是时候跟自己过去说再见了，来吧，扫码进群，和我一起开启健身新模式吧！！！
如上的内容，既是在给自己立“flag”，也是对“Fitnow遇见”的宣传，说真的，第一次发朋友圈时，我对我们双方都没有底气，但经历了第一期后，第二次，我是充满期待，充满信心。
在“”遇见”两个多月，我有了巨大的改变。
第一、我养成按时锻炼的习惯。每天早上起床第1件事，喝口水，开始做锻炼前的热身，伸伸腿，伸伸胳膊，动动脖子，锻炼前的热身，可以有效减少锻炼中受伤和伤害。锻炼的内容方式也是每天换着花样，比如做单向卷腹，双向卷腹，深蹲、俯卧撑、波比跳、深蹲跳、猩猩跳、左右小跳、开合跳等等。俯卧撑是锻炼上肢力量，各种跳是锻炼下肢力量，卷腹是锻炼腹部肌肉。锻炼的方式多了，锻炼本身很有趣好玩，锻炼也就有动力了，持续、持久地锻炼，从形体上塑造更好的自己。
经历过两个月的锻炼，我开始意识到注意正确的锻炼动作，今天看到猩猩跳的任务后，我问助教这个和深蹲跳的区别，因为，在我看来，两个没多大区别。教练给我深蹲跳和猩猩跳的要点：
深蹲跳的预备姿势是两手合十置于胸前，下蹲到底，跳起来，两手顺势向后摆动，尽量保持上身挺直，挺胸、腰背挺直，腹部收紧。
猩猩跳，比深蹲跳难度提升，预备姿势是两手放在身前碰到地面，臀部顺势下坐，跳起来时两手顺势向上，将整个身体上提，挺胸、腰背挺直，腹部收紧。
前阶段，我已经可以轻松做10个深蹲跳和开合跳循环20分钟。领会了猩猩跳的要点，用心做起来，做了六七个循环就有些腿发软，没法坚持做，换了深蹲跳来继续锻炼量，两轮深蹲跳后，体力有点恢复，再做猩猩跳，实践证明猩猩跳确实难度大，运动量大。
第二，锻炼瘦身是件复杂的事，三分练七分吃。跟着遇见锻炼后，教练发布的饮食菜单和无碳水化合物日的引导，我开始注意饮食。以前吃饭，我以早餐吃好，中饭吃饱，晚餐吃少为宗旨，但一般早餐中餐都吃得有点过饱。有了遇见的指导，看多了组织群里健美漂亮的腹部照，我践行少食多餐的理念，不知不觉中，胃似乎也小了，吃饭时也能自律，拿饭菜时每次少拿一点，吃时感觉有点饱了，就及时收住筷子。如此一来，也避免了以往吃撑了难受的痛苦。
有了锻炼和合理饮食的双重加持，好的身材在一点点地塑造起来，美美的自己在不远处。
