大便干燥、排不出,“爱油”!30分钟解决便秘

你不是唯一一个受便秘困扰的小伙伴>_< ......
  便秘以及……
  一旦便秘,整个人都会不好,身体多一个大肚腩,怎么都不舒服,而且心情沉重而阴郁,毛都耷拉了…除此以外,便秘确确实实有害身体,忿恨之情实在罄竹难书。告诉你哟~女性中,每3个人中就有一个受便秘的困扰,你不是孤独的,咱们上有内科医生专业指路,下有便秘前辈经验参考,现有你想都想不到的大招,解决便秘,指日可待!(要有气势)



  第一招:发呆
  资深医生说过:睡前发呆30分钟使身体及心里放松会让你有便意喔!
  大肠是夜行动物咧!大肠在睡眠中、休息中的放松状态会活跃起来。若睡前有刺激和心里压力,那就会减少睡眠中的肠的活动。所以睡前来本轻松读物,放松一下心情,便便就来了!



  (或者跟情人聊聊天啊!羞不羞啊你~)
  第二招:欢快的小跃步
  每天走路30分钟,这里的走路是指,在走路的同时,有意识带有上下幅度的运动,这种走法有助于肠的活动。

  (放心~有专业示意图啦~超~专~业~)
  第三招:别把咸菜不当菜
  多吃点腌菜,腌菜中含有植物性乳酸菌,这种乳酸菌进入身体后能到达大肠,帮助大肠运动起来,促进排便。
  第四招:What?热酸奶?
  为了改善大肠内的环境,食用温的酸奶,它会让大肠活跃起来,并且食用酸奶吸收钙的效果很不错。
  加温酸奶的方法:酸奶100g,加上一大匙水,搅拌,用微波炉500w,50秒,既成!
  Tip1:如果过热的话,酸奶里的乳杆菌会死掉,喝也没用啦~请千万请它们一命啊!
  Tip2:晚上吃比较好哟~大肠君喜欢在晚上活动呢,帮它加加油啦~
  第五招:LOVE 油
  文献记载: 《本草纲目》则言火麻仁补中益气,润肠通便,久服康健不老。
  “炒菜火麻油”:是由天然食物火麻仁,通过物理冷压榨工艺提取的天然植物油,火麻仁中的卵磷脂,刺激肠粘膜,使分泌增加,促进肠胃蠕动加快,将前一天残留体内毒素排出体外并改善便秘,对消化不良也有功效,可期待奇效哟!
  第六招:不要用力!
  坐在马桶上的时候,很着急,很气馁的时候,很想用力把大便挤出来的时候……算了吧,这是无用功,便便不会因为你收缩腹肌而被畅快的挤出来。还不如听从小林医生的建议,在马桶上做下面优雅的(嗯?)马桶体操:



  (此时,此刻,不要太用力!)
  第七招:马桶体操
  1.坐在马桶上把双腿拉开到肩膀幅度
  2.右胳膊放在左膝盖上(思考者的姿势)
  3.深深地一口气,5秒钟的时间把气呼出
  4.左边也一样
  5.左右连续各做10次

  啊~整个世界都畅快了呢~
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