人的体能要正确的去使用，第二天骑行结束，晚上也不会像第一天那么累，躺到床上就睡着，早上起来精神也很饱满。第三天骑行就更轻松了。骑到第三天我的身心更放开了。
今天我们骑行了一个4公里的好汉坡，明和师兄说上坡更容易达到心流，给自己一个约定按着节奏爬上这个坡，我就慢慢骑，期间感觉膝盖很累，好想下车推着自行车走上坡，师兄就在我前面的一米处骑行，然后又告诉自己再坚持下，不去看还有多长的坡，就当着是骑在平路上，配合呼吸往上骑，这样又感觉放松了很多，最后这个好汉坡我挑战成功，内心也很开心，正确的方法加坚持很重要。
傍晚师兄让我们观照呼吸，我知道我在呼气呼气，我享受吸气呼气，我爱吸气呼气，我专注吸气呼气，我从容吸气呼气，这是今晚我学到如何让自己处于专注的法宝，学到了就要把它迁移到生活中来不断刻意练习，把它变成自己的习惯，最后才会变成自己的东西。我很多时候达不到身心合一，思想散乱就非常消耗能量。我会好好把这个方法作用起来，从让自己拥有快乐的源头做起。
另外一个就是念头，同一件事，升起的念头不一样，带给自己的感受就不一样，常升起感恩的念头，就会拥有更多的乐受。
所以深深体会到再好好的方法要自己来亲身体会，这次出行对我来说收获很大。
阿美姐说不是幸福了才去微笑，是多微笑才会更幸福，多笑笑可以感受的到我们身体的每一个细胞都好舒服。我也要学会多去笑。
住的温泉假日酒店
骑行的第三天，我带着问题来学习，破解了如何让自己专注，安住当下的密码。
路费就是最好的学会，走出来像成功的有结果的人学习，我们遇到的问题，通过他们的指点，真的就豁然开朗。
太美的风景
