男人，过了45岁以后，身体的各个器官，都会逐渐开始衰老、退化。
而无论其他器官如何衰老，男人或许都不会太在意，只有一个地方，男人重视得不得了！那就是：肾脏。
所以，你说男人老了，没问题；你说男人肾不好，问题就大了！
今天，我们就来谈一谈，这个对男人至关重要的器官：肾脏！
我们了解一下，为什么肾脏如此重要？
肾为“藏精之所，主骨生髓”，即为生命的发动机，故古代医家，又称肾为“先天之本”。
肾中所藏精气是维持生命，活动，生长发育的基本物质。
就好比米缸里的大米一样，只有足够的粮食，才能解决温饱，维持一个家庭。而肾脏，就好比这米缸里的米。
可见，肾脏，是多么重要的器官！
那么，想要养肾，就要避免伤肾，哪些日常习惯，会伤害男人的肾脏呢？
男人45岁以后要养肾，这3个伤肾习惯，最好一个都不要有！
习惯一：有尿不尿
很多人或许都不知道，有尿不尿，是一种非常伤害肾脏的行为！
人们在有尿的时候，就应顺其自然地排出，如果长期有“憋尿”的习惯，则是违背了这种生理的自然规律！
长此以往，会导致尿液长久滞留膀胱里，很容易滋生细菌，使细菌逆行，造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。
所以，男人想要养肾，就要做到“不憋尿”。
习惯二：“透支”身体
中医讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”。
日常，太过于“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
没有节制地“透支”，会使其长期处于一种超负荷的工作状态，造成性.系统负荷过重，器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，而那方面功能，也可能出现不同的障碍！
所以，男人想要养肾，就要有所节制！
习惯三：依赖药物
现在的医学很发达，很多朋友，便会过分依赖药物。
有炎症，吃药；失眠，吃药；头疼，吃药；那方面不给力，吃药......仿佛，药物能代替一切！
殊不知，药物对肾脏的伤害，是很大的！
很多如抗生素、消炎镇痛等的药物，都有较大的肾毒性成分，不仅会损害肾脏，也对其他器官有一定的损害。
所以，男人想要养肾，就尽量不过分依赖药物，如吃这类药物的时候，一定要遵医嘱。
男人45岁以后，想要一个强大的“肾脏”，以上这3个伤身的习惯，最好一个都不要有！
另外，日常养护肾脏，还需这样做：
1、保护双脚
养肾，最好也是最简单的方式就是保护双脚。
日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。
这是因为，足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。
2、补充水分
水，是人体稀释剂，也是排毒剂，补充水分，可以促进体内毒素的排出，减轻对肾脏的损伤。但切记，不要过量。
另外，可以在水中加入龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配成龙须玉竹茶，泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。
龙须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
3、充足睡眠
睡觉，其实是一件再简单不过的事情了，虽然简单，却很重要！
一个高质量的睡眠，能让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素，使肾脏保持一个良好的工作状态，同时也能达到很好的养肾效果。
而如果一个人，长期睡眠不足，则是十分伤耗肾精的！
4、按摩腰部
方法：两手掌，对搓，至手心热后，分别放至腰部，手掌对皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
次数：早晚各一遍，每遍150次左右。
作用：经常按摩腰部，可补肾纳气。
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