❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220305明悦Day35

✅舍：

过期的日历、快递袋、南瓜、发过了的面

留：

美好的心情、保养品

过程方法：

今天先生和同学邻居去温榆河公园走路跑步，我腿还酸软，再休息一天。一个人在周六的日子也能一个人在家，阳光灿烂，还真的很享受呢。

早上先生出发前，帮我把快递取回来，才发现是我亲爱的怡然老师帮我邮寄了保养品。这是很多年很多年都没有过的事：不经研究就能接受某品牌的保养品。这是源于我对怡然老师的信任，她为我好······欣然接受也是一种幸福。

今早想看看年历上今天适宜啥，忌讳啥，结果发现都三月了，我还在看二月的，赶紧撕下来。今天惊蛰，是生发的开始，万物开始涌动了。

昨日收到快递，快递袋拍照就扔了，这种及时处理，是以前没有的，记录一下。

今早打算做早饭，打开冰箱看到放了N多天的南瓜，一直想做蛋糕啥的，但各种原因，居然放到坏，扔掉不可惜。

发烧前？发烧中？记不清了，总之没啥兴趣也没啥力气做面包，用了酸奶和面包机和面，就没有放酵母粉。结果，很多天之后，发酸了，今早起来看到面也硬了。舍弃。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天舍弃的物品真多，感觉很过瘾和畅快。

今天是第六期空、舍、留100天的第35天，总第535天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0305-2022冥想日记第184天、运动日记第146天，听书读书学习日记第115天，禅绕画第1天：

❤️冥想日记：

早上饭后感觉吃太多了，坐不住，于是在喝了精优能营养素之后，就决定做大站桩冥想了。不知道是不是营养素的作用，也不知道是不是饭后做了头疗的缘故，总之，开始的十多分钟感觉脖子背部直冒汗，于是解开衣扣和衣服拉锁，稍稍好些。。

过程中只要观想怀抱一大捧洁白的莲花，脸上紧缩的部分就会立刻打开。站，就是那么平静的站着，任思绪飞扬。

非常好，第四天30分钟，今天是一气呵成。整个过程到最后几分钟有小小的烦躁，但很快时间就到了。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️禅绕画日记

感谢冥想带给我的力量。前两天就听到子灵老师说听音乐画画，今早做上冥想手机闹铃就响了。以前会很烦躁，今天任它响，我有一种画的冲动。于是今天开始禅绕画第一天。

感觉时间多，于是画。结果，一幅画，竟然画了一个小时，画完还感觉沉重厚重，并不满意。于是又画了一幅，并把画发到子灵老师的禅境下午茶群里。

另外，还把自己新名字的寓意发到群里，本想让老师指点一下画的厚重的原因，并给予指点，没想到老师和另一位丽娜老师都感觉名字不错，对于画只字未提。

也好，新名字被我主动告知，这本就是一件喜事。对于禅绕画，那完全是自己的事，每天都画画，让画滋养自己，就足够了。

❤️运动日记：

今天没有外出，总感觉双膝酸软。想起圣慧老师说的做八段锦的双手托天理三焦，于是照着视频做了六遍。然后做背后七颠百病消一个49下，一个63下。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。喝了五周的汤药了，因为要做肠胃镜，暂时停下来，又因为发烧，肠胃镜延期十天。今天已经决定了，是药三分毒，不再喝汤药，要趁着春天，加上 精油，加上今天和洪波交流美乐家产品，自己要把自己调理好。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。（这一句提醒何时能做到呢？做到了，就不要了）

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

早上看书半小时，晚上半小时。今天开始看阿建老师的《萨提尔的对话练习》，要好好学习如何与人对话了。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。今天继续依兰依兰、柑橘清新、广藿香、薰衣草精油，因为昨天睡的不错，我想和有薰衣草的安眠功能有关，继续，而且我感觉这四种的味道超级好闻。

感恩2、感恩先生今早帮我拿快递。当他递给我快递时问了一句，又改新名字啦？我对他解释了一下，他没有更多的话。我和女儿说起，女儿说，如果爸爸会欣喜或吃惊，那就不是他了。女儿也真是了解她老爸呢。

感恩3、感恩亲爱的怡然老师，今早收到她帮我请人寄来的营养素了。早饭后冲了一包喝下，不知道是不是营养素的作用，还是做了头疗的效果，总之，做站桩冥想时，后背脖子直冒汗，而且皮肤比昨天细腻了。就算是我的心理作用，那也开心。

感恩4、感恩姐姐姐夫，我今天依然不用回家照顾爸妈，再轻松一天，也许明天应该回去看看了。

感恩5、感恩先生和他的同学及邻居几家去森林公园，他今天跑了15公里，恭喜总是那么自律的先生。

感恩6、感恩今早看到群里大家对我新名字和作业总结的回应，我也用自己的方式有了回应，尤其是本次课程中，见到的三位初级班的同学，大家一起再续同学缘，开心。

感恩7、感恩吴同学请我们几家去吃饭，大家都带了自己的拿手菜，我依然是烤花生米和烤蛋糕片。

感恩8、感恩小张同学借我蛋糕模具，我明天一早做蜂蜜蛋糕给老妈吃。