特意去回看了本季之初所写的目标拆解，回看当初的三大目标，有很多没有完成：

目标一：每日运动

1. 关于每日微运动：季初为自己定了多个微运动的项目，季末保持下来的只有深蹲和俯卧撑，在家的时间里会做单杠卷腹。

    深蹲和俯卧撑之所以能保持，很大程度上因为这两者没有时间和场地的限制，随时都可以做。plank没有持续下来，有一部分原因是手肘处生出一层难看的皮。KEEP练习了一段时间并没有坚持下来。

2. 关于跑步：季初的一个多月坚持的很好，甚至下雨时候回去车库跑，出差时候会带跑鞋去跑。季末时变成了每日一万步，完成率每周可能3次左右。

    刚开始时兴趣盎然，课程也不是特别多，早上早起后去跑步，然后洗澡上班，时间和精力都可以满足。十月份的假期懈怠了，然后课程也多了起来，觉得时间不够用，过于惜时；再加上熬夜多了，早上不能早起，自然没有了跑步时间。

3. 关于瑜伽：季初做了一段时间，我所做的瑜伽时长是40分钟，时间也是比较久，10月份开始放弃掉了。

    总结：在重感冒中结束这一季的践行，运动要依然被确定为下一季的主题，精力的提升需要体能的提升，而体能提升最好的方法就是锻炼。但是要更加详细的做计划，为如何实现做可行的方案，比如说刷剧的时间很多，如果这个时间拿来运动呢？或者依然把运动定位早起后的事，来监督自己。

目标二：亲子

1. 阅读习惯培养：100本绘本完成。睡前读绘本习惯也基本养成。

     现在的读绘本，更多是我在读，小朋友在听，不求甚解，那是否应该更加细致一些，把绘本的内容让他理解到，这必然需要更多的精力，下一季做尝试。

2. 英文绘本：3成的英文绘本没有达到，自己的英文学习也很差。

     买了牛津树给他，但是自己是个英文渣，连带的小朋友也没有学习，育儿先育己，先从自己开始学起。

3. 亲子陪伴：不出差的日子里晚上8:00-10:00的时间基本可以留给孩子，但很多时间还是开着电视的，有些心不在焉。

    小朋友需要高质量的陪伴，画画、认字、数学、读诗、运动等等，都是可以晚上一起做的事，下一季要减少开电视时间，给他高质量的陪伴。

总结：总是比较贪心，想要寻找工作和家庭的平衡，但性格上自己属于是家庭型妇女，对事业有些不求上进，可对待小朋友又有些耐心不足，总想着一辈子不能只是养育孩子。其实没有什么工作和家庭的完全平衡，这一季在慢慢尝试带孩子一起工作，陪孩子时除了关注他再顺便干点自己的事，但是希望能够更多的耐心给他，尤其是在学习时候，毕竟很快他就会学习自己学习，不需要我了。

目标三：备课：管理、BIM、消防

1. 管理：18年课程结束，19年直播正在上课中。

    面授的问题不大，但今年在管理上没有参与集训，也没有发现集训中可能会发现的问题；参照消防中出现的问题来规划19年的课程。另外出题显得过于艰难，19年应该提前准备好至少2套试题。

2. BIM：18年课程结束，19年的第一次课程已约好。

18年全部精力在一级的备考上，发现时间短很多人当时会过后忘，如何把这个问题解决掉？二级的内容要加入进来，需要加强个人专业素质的提升。并且个人也需要再BIM上做出一些成绩，参与竞赛是最好的方法。

3. 消防：18年课程结束，尤其是黑色的10月，在身体不适和高强度下结束，打乱了很多规划。19年直播课已约好。

消防参与了基础、精讲、密训三个班次，自己的缺点显现出来，新手讲师的气场不足，内容准备不足，临场应变不足，种种不足都需要后续锻炼，可以多参与公共活动练习，提前准备三场课程的内容，出题的艰难也要提前预料，提前准备，凡事预则立。

4. 个人学习：期间做了2本书的读书笔记，购买了得到的3个课程，听完了一遍或二遍。

读书笔记做的过于教条，缺乏思考；课程只是听是不够的，要深入学习，通过每日演讲或写作做输出。

5. 英语学习：10min的单词打卡，前一个多月做的不错，晚上睡前也会想起来要完成，后期中断，偶有续上，百日英音打卡也是一样。

总觉得英语不是我的刚需，但小朋友你已经辅导不了，还不是刚需吗？

总结：备课是属于被人推着走的，所以无论结果如果，都如期完成了，但个人的学习缺乏监督和自律，多项都没有完成，如何能保证个人的完成率？公众承诺或是赏罚机制。

反思

每一个目标都有在进行，每一个目标都没有完全完成，最好的可能要数亲子和备课了；大的来说这是为了孩子，为了机构，有人监督我；运动则为了自己，依然是没有把自己当做最重要的。

季初的第一个月总体上做的都很不错，但进入到十月份整个状态就差了下来，一部分原因是十月份课程较多，出差时间多，一部分是压力大，想要放松，刷剧的时间更多，当然，期间拖延症、想要逃避都出现过，好在过去了。

可是进入到11月，整个人的状态就放松下来，又放松的太过懒散，依然没有把需要做的事捡起来，忙碌已经不能成为借口，自律度不够而已。

我也会告诉自己，我不是一个能完全自律的人，需要有人监督有人督促，但是更多，需要靠自己，不是吗？

下一季，主题依然不会变，运动、亲子、备课、阅读都需要坚持去做，希望从今天开始就当做下一季来对待。