01
过去一谈到自律，脑海里总会浮现出很多这样苦兮兮的场景。
•早上5点钟起床
•每天跑步5公里
•坚持吃素两年
•坚持学外语三年
•……
还没开始行动，人就被预想的痛苦打败了！
“自律”被划上了和“坚持”一样遭人诟病的等号。
02
过去在“坚持”这件事情上我有过很多失败的经历。
比如说，我办了一张健身卡，结果一年会员期满了我只去了一次。
报考驾驶证，三年到期了，我还只是考了科目二。
买了很多课程，没学完就搁置了。
以致只要我一说要去做某些事情的时候，身边很多人就开始泼冷水：“你还是不要去做了，你坚持不了的!”
于是，我被贴上了“坚持不了”的标签。
直到我开始尝试去改变。
早起、阅读、学习、运动，我发现自律是一件超爽的事情！
03
一天，月色皎洁，我突然兴起漫步到附近的湖心公园。
走着走着，我在熟悉的路上发现了很多平时没有留意过的小确幸：开在墙角的鲜艳的杜鹃花，在风中摇曳的杨柳树，还有湖面五彩斑斓的倒影，眼前熟悉的路面忽然变得如此新奇！
走了一圈之后，我开始听一些课程和平时喜欢的音乐。音乐的节奏太赞了，我根本停不下来，结果我越走越快，越走越快，直到我快走到第三圈的时候，从脚底到头顶，我感觉到全身都在发热，整个人像被点燃了一样，状态非常饱满！
刹那间，我热泪盈眶。
谁说自律是一件苦哈哈的事情啊，这分明就是一种享受！那种掌控自己身体、思想和情感的巅峰体验，才是最高级的享受啊！
原来自律不是痛苦的对抗，而是掌控自我的自由感！
04
我的自律第一法则是：撕掉标签，与自己和解。
很多人禁锢在原有的认知模式上，浪费太多时间去自我怀疑、自我设限。
每个人都有过不够完美的经历，你的过去不足以定义你的人生。
请停止无休止的自我怀疑!
如果你愿意，此时此刻就可以重新定义你的人生!试着把过去的所有经历看作一部剧本，如果你是导演，你想怎样把这部戏拍下去？你随时可以更改你的人生剧本，并且设计其中的剧情。
05
自律的第二法则是：开始大于完美，给自己一个尝试的机会
很多人没有开始行动，不是因为苛求完美，而是以“完美”来给自己待在舒适圈的借口，因为他害怕臆想出来的痛苦。
试着诚实地问自己：“我开始的坏处是什么？”
你会发现“失败”和“痛苦”都是臆想出来的。你的大脑在根据过去的经历开始搜索素材进行“编程”。行动还没开始，精力已经内耗完毕。
不用去想未来。
当一个人哭喊着“我要证明自己，成为更好的自己”时，他看到的是“不够好”的自己和“现在”与“未来”之间的鸿沟，这条鸿沟就像是“原图”与“美颜”的对比照，会让你感到失落和焦虑不安。
把精力放在当下。
试着给自己一个开始的机会。
试着把所有经历当做一种体验，不完美就修正，每个人都是在修正的过程中成长的，在成长的路上积累成就感。
06
自律的第三法则是：制造小确幸，学着去“爱”上你所做的事情。
为什么“爱”要加上双引号?因为“爱”是一个动词！
•有一次，有一个人问史蒂芬•科维（美国现代管理思想家）：“我跟我太太结婚二十年了，我发现我无法跟她相处了，我想跟她离婚，你说我应该怎么办？”
•史蒂芬•科维说：“那就去‘爱’她！”
• “什么？”
• “那就去‘爱’她！”
•……
“爱”是一个动词！你可以做很多事情让你爱上所做的事情。
1、布置简单的小任务。
清单式的管理方式会让你的大脑清晰明了，执行起来简单高效、有成就感。
2、扫清你行动的障碍。
比如，明天要早起，提前把要穿的衣物准备好，放在最显眼的地方。穿好适宜温度的睡衣，避免因为天气太冷而让你缩回被窝。
3、制造小确幸
早起的时候，每天叫醒你的不是“闹钟”，也不是“梦想”，而是一份美味的早餐。让味蕾唤醒美好的每一天。
准备学习的时候，冲上一杯蜂蜜柠檬水，也可以加入百香果，还可以做成红枣枸杞茶，每天让你所做的事情富有新鲜感。
4、及时肯定
我们的大脑非常诚实，它会非常忠实地记录你每分每秒的感受，就像是一张积分卡。请随时随地存进成就感积分。当你的卡里都是小确幸，每天的账户储存的就是幸福感。自律是在你喜欢的事情上不断享受的过程。
做你不喜欢的事情才叫“坚持”，做你喜欢的事情就叫“享受”。试着让你喜欢上你所做的事情。
07
如果你问一个人说，你觉得你是自己的掌控者吗？
我相信很多人都会说“是的”。
但真的吗？
有多少人真正掌控自己的身体、思想和情感？
《高效能人士的七个习惯》里有一个理念，就是不管你在任何时候、任何情况下，你都有着选择的权利，这就是“积极主动”！你也可以理解为“你永远都有第三选择”。
比如，有的人会说自己的人生很苦逼，每天加班到晚上的10点才下班。可是，你下班后的时间不就属于你了吗？
有多少人下班后的时间还是沉浸在这一天不愉快的情绪里。
假如目前的工作是你没得选的，加班也是你没得选的，你依然可以选择的是你的“情绪”！
自律的快乐，就是你不再放任自己的思想，无意识的去浪费你的生命，而是你能掌控你的身体、思想和情感，做你生命的主人。
