1.这章主要聚焦于坚持。关于坚持我们的思维方式本身或许就错了。好多宣传只要怎么就怎么的说法，说的很简单，但是只要后面条件太难，根本做不到。就比如谁都知道眼保健操有好处，但是看周围，谁每天会在做呢？按理说，和生命息息相关的事情都应该很足了吧，但是医生却说，病人无法坚持吃药是个大问题。好多宣传坚持100天的活动，也很少有人真正能坚持下来。我们不应该纯粹归结为毅力问题，其实有3点我们看不到，但又极其本质不同的影响了我们习惯养成的东西。第一个是对习惯的理解，第二个是对习惯培养过程的理解，第三个是对同阶段上使用方法的正负作用的理解。
首先我们要明白，长期积累的习惯令人望尘莫及，数学公式也可以证明。虽然纵向来看并没有什么实质性的问题，但横看一天，纵看看一生，我们会发现他们其实都是习惯，习惯有累积价值。
而培养习惯需要概率思维，这个思维能打破的挣扎心理。以前总觉得严格要求自己，才能逼迫自己行动，实际上根据需要培养习惯就行了，不需要每天都做。概率思维就是不计较一两天的得失，要把自己的情况放在更长的周期去观察。达到60%，我们已经养成习惯了，达到85%，说明非常优秀，达到94%，说明异于常人， 100％说明来自外星球。任何习惯的培养，我们都需要找到一个具体的行为，能够量化打卡，才能观察才能坚持。此外，还需要创造行为发生的条件。此外，还要避免诱惑，如果我们谈坚持之类高大上的东西就已经失败了，如果谈的是屏蔽刺激，减少干扰，坚持下来的概率会逐渐提高。所以坚持的并不是结果，而应该是正确的过程。
习惯不等于简单机械重复，比如我们说的背单词，每天背十个，100天背完根本不现实，因为这太机械了。习惯培养是分阶段的，第一阶段我们并不打算培养某个习惯，第二阶段，我们意识到了自己的问题，打算着手培养这个习惯，第三个阶段是行为固化期，第四个阶段是行为稳固之后。
