有人说时间管理其实是自我管理，是一种自律的表现，对自我的的管理。我把一天分成三个时间阶段，每个阶段规律作息，保证一天的精力与效率，每天能能量满满。
一、早晨篇
早晨三件事，起床、喝杯温开水，穿好衣服准备一天专注的写作。
先说起床：
我一般前天晚上10:30上床睡觉，这样才能第二天5点起床，保证6.5小时的睡眠时间，除特殊情况外，一般不熬夜，熬夜其实是得不偿失的，前晚熬夜，第二天起不来，不光影响身体健康，而且影响第二天的精神。
前天晚上准备好的温开水，喝完梳理肠道，人体机能开始唤醒，然后收拾一下，开始专注的写作。早晨是一天中最清醒的时刻，千万不能玩手机，接受杂乱无章的信息，包括微信、微博、短视频，甚至是今日头条，因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱，毁掉一整天的状态。我一般早起打完卡之后，切换到黄金时间，一般很少碰手机，写完一篇文章之后，开始洗漱、吃早饭，一般早晨吃的有营养，一碗粥加上红薯或者南瓜、水煮鸡蛋，有时会更换牛奶或者豆浆之类，有条件还可以炒上两道蔬菜，保证营养均衡。
一般上午的时间也很少去联系别人讨论事情，也很少有人上午联系到我。早晨应该立即投入到高效、有序、逻辑性强、体系化的学习和工作中，并将专注的状态尽量延长。很多名作家都有上午写作的习惯，毛姆上午写作，下午逛街看书，晚上会客； 乔布斯4点起床，一直专注于工作，绝不受任何打扰。著名作家斯蒂芬金，他写了很多畅销书，他每日的工作安排非常简单，上午写作，下午休息，然后写信，晚上读书，跟家人在一起。很多成功人士都知道充分利用早上的时间，完成一天中重要的事情。
二、下午篇
下午主要吃饭、午休、有意识的放松休息
当工作到中午到了吃饭时间，一般中午的食物有碳水化合物、多油盐食物，午餐吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过，注意细嚼慢咽，一般吃完中饭稍微散步十多分钟，消化一下，准备午休。适量午休很重要，我一般睡20到30分钟，小憩之后，精神饱满，有时可以带上一个耳机，放些轻音乐，促进睡眠。
下午的时间大多用于开会、问题讨论，中间放松休息，拉拉身体，喝水，吃点水果或者食物补充体能等。
三、晚上篇
晚上的时间陪伴、跳槽、复盘小结
下班到家后，就进入晚饭时间，一般到家就能吃到，吃少量米饭喝点汤，吃点蔬菜和小份肉类，肚子饱了就不多吃了。然后休息小会，与小孩子互动，询问一天学校情况，有时候有默写签字的工作，陪伴他们读书等，有时候安排晚上定期要上的课程或者做一些咨询工作，差不多8点左右，开始塑身跳操半小时，拉伸一天的胳膊和大腿。
最后是总结，对一天工作和学习做一些回顾，反思和复盘，我有记录时间的习惯，所以总结写在日记本上，总结你一天所做的事，哪些做的好，哪些需要改进，以及明天的工作学习安排等，不会太复杂，尽可能简洁。一般10点多就上床睡前，睡前看会书，差不多半小时后有睡意就关灯休息了。
如此的作息时间，就会有高效而充实的一天，日复一日，年复一年，把这样的一天又一天坚持下去，让我养成了很多微习惯养成，人生更加的 有序。
目前我已经
坚持早起第643天
坚持读书第162天
坚持运动第126天
坚持简书日更第108天
坚持时间记录第32天
坚持早起一杯温开水 25天
坚持使用黎蓓露 20天
坚持朋友圈多输出＞15条 13天
坚持每日自省复盘 6天
睡觉22:30
早起5:00
距离2022年还有35天
都是依靠时间管理的法则，管理好自己，让自己慢慢变强大。
