最早的私教课，评估后的方案是“拉伸或松解紧的，强化松的”+骨盆正位+核心训练+爬行等发力次序。
这期开始逐渐减少“拉伸或松解紧的，强化松的”，不过上周遇到特别想纠正并不明显的脊柱侧弯，还是给学员整了好些拉伸一侧，强化对侧。直到这周三跟毛毛交流后，才彻底抛弃这样的方案。
至于是否全都采用关节联动的练习，一直很纠结：
理念上更倾向于老大说的，所有问题都是全身问题，都从关节联动去解决。
实践中又担心这样塑身效果不快，学员不满意。加上瑜友周颖的塑身教学都是效果杠杠的。所以就一直两条腿走路。
今天中午约了个新学员私教。周一她来上了第一节课，走路明显地腰代偿过多，颈肩胸都很僵硬，膝盖脚踝也很不稳定。
上午再次读老大写的私教课。就想是不是可以尝试从动作模式开始。
先让她观察自己的呼吸模式，她很好奇地问：吸气还可以肩胸不抬起来吗？
从教站桩开始，让她感受自己的骨盆随微微蹲起的前后倾。
骨盆运动感受到了，只是做着做着很容易变成外八字膝盖内扣，由于骨盆前倾厉害，即便松膝盖尾闾回扣，还是塌腰状态。
于是转而让她靠墙练习，按照毛毛教的“松膝盖到股四头肌快紧张的临界点，再脚跟发力顶起”。放松微屈膝没问题，如果要膝盖不内扣或者脚不外八，还是不能做到放松股四头肌屈膝。现阶段觉得还是膝关节稳定更重要一点，股四头肌暂时做不到放松就先放一放吧。
接下来想教的微屈膝剪蹲摆臂旋胯就困难了：
先让她双腿平行站立摆臂旋胯，发现她不会动胯，肩使劲转过去了，胯还是正对前方。并且肩胸基本都在一个面上，也就是说胸椎其实也没怎么动，基本都是靠腰代偿旋过去的。
让她闭眼放松，我用手轻轻拨她的胯，让她随着转，可以轻松顺畅地跟着转，让她随着旋胯屈膝向前不向内旋，也能做到了
接着教两脚前后开立，摆臂旋胯。又开始胯不会动了，拨动胯可以做，如果没有拨动，她基本不知怎么启动。
就这样一会胯能动一会胯不动，一会手配合得了，一会完全不能配合。也不敢让她屈膝了，让她先这么练着。
晚上四个学员来上课。慢动作练走路时也遇到类似问题：
要么胯一直正向前方，要么同侧胯跟脚一起向前。
走着练还是复杂不容易调整。改为放松站立只旋胯摆臂。
基本都不知道怎么用胯带动而不是用腰带动旋转。
一个学生很快学会了，还有两个练了一会也会了，只有一个学生完全不知道怎么用胯带动，并且伴随着往左右侧倾斜。把她放到墙角夹住练。直到下课，可怜的小朋友还是不知道胯怎么动^_^
大家都很惊奇：原来二十几年一直不知道胯怎么动
问大家是否能体会到一些胯腰胸肩手臂的关系，说有些体会。
正好用膝盖疼的穆兰做例子，让她做高位屈膝旋胯摆臂，果然旋的是腰。筱筱也说膝盖疼，就也教了她一下。干脆大家一起学：
从站立直腿前后开立开始，摆臂旋胯，体会重心从后面的脚移到前面的脚，再曲前面的膝盖，旋胯保持膝关节向前不向内，体会重心从后经过臀移到前面的膝盖到脚。
做完一侧让大家放松走一走，都体会到这一侧的腿明显比另一侧轻松。这时跟她们就理解怎么叫走路不要都靠腿发力。课后也不再像之前那样不停地问怎么瘦腿了。
下课想，其实白天私教还是教的难了。胯不会动，就先站立旋起来，学会这个再加其他的。晚上的练习也是教的难了。
