初级
1、 站姿练习（五点一线）
2、 韵律操（基础版）
3、 形体矫正与塑造（三个造型）
4、 吸腿迈步（矫正走姿）
5、 平移（台步基础）
6、 摆臂练习（基础版）
7、 走姿练习
8、 步态练习
9、 12点定位（基本站姿）
10、 上步转身及180度转体（共同与区别）
11、 节奏训练
12、 T台基本流程练习
中级
1、 站姿练习（加立脚尖）
2、 韵律操（加强版）
3、 形体矫正与塑造（加步距练习）
4、 摆胯训练
5、 眼神训练
6、 力量与控制（手臂、腿、脚）
7、 拉大步子训练
8、 脚尖旋转与重心切换
9、 大三角形定位
10、 撤步转身练习
11、 点转练习
12、小三角形定位（双点式）
13、拧麻花练习
14、9点定位
1、 造型练习
2、 1/2法则、前腿原则
3、 镜前表演（定位造型综合运用）
4、 组合与队形的表演
5、 产品道具展示
6、 泳装展示技巧
7、 运动装展示技巧
8、 时装展示技巧
9、 晚礼服展示技巧
10、 音乐赏析
11、 语言表达
12、 情景表演练习
