对于职场人来说，工作和生活能够获得平衡是最大的愿望。很多人说工作生活没办法真正实现平衡，那么你努力工作，要么你认真生活。实际上，工作本就是生活的一部分，我们排斥的不是工作本身，而是“迫不得已”为了工作牺牲生活。

2021年，我给自己定的一个关键司是“平衡”。

说到平衡，可能很多人会想到工作和生活的平衡，所谓word-life-Balance。但我并不喜欢这种说话，因为这意味着，我们把工作和生活放在了对立的两极。

工作生活存在天然的对立吗？其实不是的，工作应该是生活一部分。我们排斥的并不是工作本身，而是“迫不得已”的工作。

所以，我们不妨把视角拔高一点，把目光聚焦在生活本身。

如果把我们每天所经历的一切，无论是现在还是未来，无论是工作，还是学习，思考、休息、娱乐，都理解为生活的一部分，那么，我们可以怎么样，来让“生活”这个整体的图景，更丰富，更完美？

以下几点，是对新一年的想法和规划，在这里分享，也希望能给一点启发。

1、“低价值”和“高价值”的平衡

你的一天是不是这样的：

早上，

中午，

晚上，

不妨回想一下自己的一天，把自己做的事情大致列出来，然后问一问自己：我做的这些事情，它们对我的价值是什么？

我在以前的文章里讲过，我们每一天，都需要做很多“不得不做”的事情，来保证我们的生存和稳定性。比如通勤，做饭，做家务，带孩子，做饭，做家务，公司无穷无尽的会议，繁琐的事务和流程，千头万绪的沟通，，，诸如此类。

这些事情很多时候是无法避免的人，但本质上，它们是“低价值的”：它们大多是一些机械重复和支撑住的事情。不做，会有麻烦；但做了，也没有什么好处。

你只是在完成外界赋予你的某个社会角色的任务，比如“员工”“主管”“父母”“消费者”仅此而已。

那么，什么是“高价值”的呢？ 

一定是一些对你有成长的事情；

可以帮且你缩短从“现在的自己”到“理想的自己”之间距离的事情；

是你发自内心想去做的，能够使你在未来获得更多自由度的事情；

是可以成为你的成果，成为你垫高未来视野，认知和思想的基石的事情。

所以，我们的一天，要去做todoit，但更要去做done list。

只有这样，你才能够去思考：我这一天里面，有多少时间，耗费在“低价值”的事情上？剩下能够投入在“高价值”事情上上的的时间，又有多少？

最理想的情况，当然是100%的时间都能投入到“高价值”的事情上，但这是不可能的。实际上，按我个人的经验，每天能把“价价值”的时间缩短到50%，就已经非常不容易了。

因此，新的一年，我想跟你一起这样做：

（1）尽可能缩短“低价值”事情的时间，腾出时间和精力，去做“高价值”的事情。

比如：能否尽量减少不必要的反复沟通？能否把零散的事情集中到一个时间段去做？能否把不重要的事情推迟或拖延？能否把流程进一步简化或缩短？能否拒绝一些不必要的请求，讲得如此类。

你的时间，要花在那些“能够使你的每一天，都跟以往每一天不一样”的事情上面。

（2）如果实在无法缩短，试着给它们赋予价值。

举个例子：很多人以为我从来不娱乐，其实不是的，我也会看小说看电影。娱乐是人的基本需求，没有必要去抹杀它。我们要做的，一是节制，二是加入自己的思考。

比如：这部电影好在哪里，不好在哪里，怎么样才可以更好，你能否试着用自己话讲出来？

比如：这部小说吸引你的地方是什么，作者是如何实现的，使用了什么样的手法，你从中可以总结，提炼出什么？

走马观花的经验是没有什么价值的，有价值的是什么呢？是你停驻，审视，加工和筛选。你的思考过程，使得这些经验被你内化，吸收，成为你知识体系和生命验的一部分，成为你用来理解新事物，思考新问题的一部分。

这才是有价值的。

2、短期和长期平衡

人永远是需要反馈的。

一件事情，做了，能够有即时的反馈，我们就会继续去做；反之，如果这种反馈不够强烈，或者反馈的延迟太长，我们就会倾向于不去做。这是大脑的天性。

但这样一来，我们就很容易被塑造出来的“短视”的习性：只看重眼前的短期收益，而无视长期的回报。

一个最简单的例子就是学习。为什么许多人都觉得学习是需要坚持的？就是因为学习往往没有短期反馈。它可能在未来带给你很多回报，但是当下，这些你都看不到。

如果解决这个问题呢？要依靠意志力去“自律 ”吗？不是的。我一向都不提倡所谓的“自律”，因它没有任何意义---一个人是依靠“自律”才能坚持长久地做一件事情吗？不是的。是因为他坚持了下来，我们才说他“自律”。

更本质的原因是什么呢？是动力-阻力模型。一件事情，你去做的动力超越了它本身固有的阻力，你你就会去做。反之，你就不会去做。就是这么简单。、

短期反馈的本质是什么？无非也是在“动力”上面添砖加瓦罢了。

那么，如何强化自己的动力，减少阻力呢？可以从下面两点入手：

（1）增加动力：想象未来的自己

脑成像实验发现：人天生就有短视的倾向。当人们讨论和思考未来的自己时，他们激活脑区，跟讨论别人的时是到致的，而跟自我反思和审视是不一致的。

也就是说：我们会把未来的自己默认成跟自己没有关系的陌生人，因而，会减少为了未来的自己而努力和奋斗的动力。

所以，一个有效的练习是：每天抽出10-15分钟，想一想：

1年后的我会是什么样的？3年后呢？5年后呢？10年后呢？

我期望过上什么样的生活，成为什么样的人？

我不希望过上什么样的生活，不希望成为什么样的人？

这能够有效地帮助你在现在的自己跟未来的自己之间建立 一道 桥梁，从而帮你把未来的自己跟自我进行关联和绑定，强化你的动力。

（2）减少阻力：把长期习惯嵌入到每天的行为惯例里

如何才能长期坚持一个习惯？最有效的做法，不是强迫自己去坚持它，而是把它拆解成最简单的步骤，并把它安排到一个旧习惯的后面。（也就是我说过的“一”就，，，方法）

等第一步已经完内化，习惯 了，再去进奥地利维也纳上二步，以此类推。

举个例子：你想让自己每天多读书，多思考，就可以这样：在沙发旁边放几本书，告诉自己：一洗完澡，我就读15分钟。

等到这一步已经完全习惯 了，你哪一天不读书就觉得不舒服了，再说增加强度：一读完书，我就用手机写200字读书心得，，

习惯 之所以能成为习惯，正是因为它不需要花费意志力去行为和维持，而是靠场景的提醒，以及大脑会保持行为的惯性这一习性。

不妨试着把你的每一天，在短期行为和长期行为之间找到一个平衡，比如：每天拨出大约15%的时间，去实践一些缺乏短期反馈，但长期来看有价值的习惯，为你的未来做一个储蓄。

这能够使你面对未来的不确定性时，拥有更多的底气。

3、理性和情绪的平衡

许多人对情绪可能 有一个误解，情绪是一处不好的东西，我要用理性去思考，最好是不要有情绪。

这其实是不对的。

为什么呢？因为情绪的材质是什么？是大脑的一处应激反应。也就是说：你之所以会产生某种情绪，实质上是因为：

1）大脑发现：你现在正在面临某种威胁。

2）大脑通过自身的数据库做出判断：你产生这样的情绪，有助于你应对这个威胁。

举个例子：愤怒，意味着什么？意味着有某些重要的事情超出你的掌控，而你不希望它超出掌控；与此同时，你可能有比较强的自我特权意识，希望一切事物如你所想地去运转，将不如你所想的情况视为威胁。等等。

所以情绪是一件坏事吗？并不是。因为它的存在就相当于告诉你：你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命 中你的弱点，你需要去正视它。

你唯一需要警惕和克服的，就是盲目地按照情绪的指示去行动。

还是那句话：情绪负责提供警告和建议，但决策权一定是在你的自己的手上的。

那么，当你产生情绪时，更好的做法是什么呢？

1）对情绪作出回应：我知道了，谢谢你告诉我。

2）让理性参与讨论:我们现在面临这样的情境，你认为我们应该当怎么做？

3）作出冷静的决策：把情绪的提议作为选择1，把理性的提议作为选择2，综合两者，作为自己的壮士断臂。

4）调整大脑的模式：大脑会记录你经历的每一件事，每一个行动，因此你的行为，就是告诉情绪下次再遇到这种情境时，你可以控制一下你的输出功率。

许多朋友可能会有一个困扰：觉得我们很容易产生负面情绪，所以我是一个很不理性的人，乃至于对自己感到沮丧，失望，觉得自己很失败---我想告诉你：不是的。

容易产生情绪，容易对外界的刺激起反应，意味着什么呢？意味着你的预警系统和应急系统非常强，这是一件好事，而不是坏事。

容易生产情绪并不可怕，关键是不要让情绪单方面地主导自己的行为。

你唯一需要做的， 就是让理性参与进来，通过让理性和情绪保持平衡，来控制自己的决策和行动。

这当不是一件容易的事情，也是我给自己设定的一个目标，一起加油。

（4）自我和他人的平衡

人永远活在社会之中，没有人能够切断一切跟外界的联系。

这意味着什么呢，意味着，你的生活和工作中，一定会有一些时刻，被来自外界的信息和事件插入，可能是朋友的请托，可能是家人的干预，可能 是领导的指示，可能 是客户的要求，甚至，可能是一些料想不到的意外等等。

大多数时候，这些事件都会打乱你原有的计划，逼迫你不得不花费时间和精力去处理它们。

这就导致了，我们会降低对我们生活的自主性和可控性，会感到外界在跟我们抢夺生活的控制权，把控制点不断地往外拉。

当控制点被过度地拉向外界时，我们就会产生沮丧感，无力感，会觉得自己的努力都是徒劳的，生活变得一团糟。

想一想，有多少时候，你是能够完全按照你的安排和规划去行动的？又有多少时候，你的日程和计划，总是被一些突发的事情打乱，不得不优先去处理，去安排，去调整、

每当遇到这样的时刻，大多数人都会产生什么反应呢？焦躁，对不对？

你会觉得，为什么我要操心 这种烦心的事？为什么一切不能按照我的预想和安排去发展？

因此，一个有效的应对方法，就是转变自己的思维：你生活在社会中，你所享受的一切，都离不开来自外界的支持。因此，在你的生活里，本来就应该拨出一部分的时间精力，去回应外界的信息。这本来就是你的义务。

我预计给它15%的额度。不妨暂且把这15%的时间精力，叫做对外时间。

那么，在这部分对外时间里，你可能会遇到很多新场景，新问题，可能会面临很多不确实性，但这没有关系---这些15%的对外时间，本来就不属于我，我本来就是要来处理这些问题的。

反之，如果我能从中有所收获，那完全就是额外的收益。

进一步：

如果这15%的对外时间刚好被占满，那很合理，本就应当如此；

如果这15%的对外时间有盈余，那就是“我被赚了”，不妨把它好好利用起来；

如果长期来看，这15%的对外时间不够用，那可能就需要考虑，我是不是花在自己身上的时间和资源太少了，是不是需要拒掉一些纯粹的别人的事情，留出更多的时间给自己？

你可能 会觉得，这就是一个思想游戏，并没有改变本质。但事实上，我们的烦恼都来自于什么呢？来自于我们的内心 。并没有一个外界要强行地主你难受，你往往只是在自对烦恼罢了。

因此，我经常说：很多时候，改变看待事物的视角，你的感受和体验也会全然不一样。

面对烦恼，最关键的也是最有效的做法是什么呢？往往不是改变外界，而是改变我们内心 对外界的认知和理解。

给自己的心智世界松绑，它才能获得真正的算账。

（5）输入和输出的平衡

人要如何才能提高自己？说到底，无非三句话，多学习，多思考，多行动。

缺乏了学习（输入），你就会变得盲目，不断重复自己的旧模式，旧做法，不会有任何新的改变。

缺乏了思考（加工），你就会变成“鹦鹉”，照搬和套用别人的策略，没有自己的东西，缺乏了行动（输出），那一切就都是空谈，更不会有任何实际的成果，，，，

人的本质是什么呢？就是这么一个系统：把外界的高熵的信息吸收进来，通过加工把它们重组，整合成一个低熵体，再去对外界作出干预，获得反馈，提供动力，维持运转，，，，

这个熵减的过程，就形成了我们的价值观，知识 体系和生命体验。

而这个系统运转的每一时刻，连接起来，就是我们的一生。

所以每一年，   我都会去思考两个问题，作为我这一年的整体规划和策略：

我要学习什么？这一年下来，我对世界的认识，理解和干预，会有哪些改变？

我要产出什么？这一年下来，我可以拿出什么成果，来作为我这一年的成绩？

这两个问题，也分享给你，不用急着回答，可以再好好想一想。

（待续）