不知道从什么时候开始，似乎自己生活总是充满……一定要过上让自己满意的人生。
似乎有了这个目标之后幸福感就慢慢出现，不幸福感也慢慢出现。
忘了是哪一个哲学家说：让我们幸福的东西，往往也就是让我们痛苦的事情。
比起更优秀的人生，更让人安心的是能够热爱自己的每一天，自己的每一面。
降低预期不是为了达到目标，而是为了让自己能够小成本地看到自己热爱这个过程。
就像前天欣欣然拿起吉，跑到天台去弹吉他。听到一曲lemmon吉他特别好听，于是就像自己模仿出来。
原本是一件很快乐的事情，因为反复高音阶6次大横按就让我觉得特别的不开心。
当我觉察到不开心的时候，才发现行为和目标跑跑反了。
一开始不是因为喜欢弹吉他而去享受这个过程，却变成了想要弹出lemon这首曲子而不开心于大横按安不了。
这叫小事让我感到过得挺为难自己的。就像明明跑步是享受享寿享瘦，是因为爱上了和专注过程，
而结果特不期而遇的都热爱，却变成不达目标和较劲而不开心不满足。
比起追求心安，我觉得很重要的是能够安心地爱每一个瞬间。
心理学上有关于心流这样一个说法，就是当一个事情身心合一地投入这件事情之后，很多干扰就会只是存在，而不是干扰，让人觉得时间流过很快。
我想这样心流不只是效率的高，而是安心的踏实和心安的死亡冥想。
我记得第一次练习闭眼深呼吸，傍晚自己坐在暗暗的体育馆入口，小卖部外侧的小板凳上，跟着老师的节奏一边感受呼吸，
一边觉察脑海中的念头……倏忽半个小时如同1min就过了。能够把视觉听觉触觉心里感受都会体验到。
还有一次体验让我自己感触最大，那天晚上我照常在宿舍看书，打游戏室友容易兴奋得尖叫的室友在我对面。
当时自己就在看“情绪其实是个视角变换”的文章，一篇“家里被偷到”的男主的正面
思考给吸引，一边被偷盗窃都会觉得很难受，男主却很感动
因为“小偷只是拿去财务，而不是自己的生命……”，作者蹲下来拍到伟岸感的三轮汽车……
当时就几乎进入了作者文字创造的世界，半个小时流过，我注意到室友依旧在咋咋呼呼，
当时注意力全在和作者和文字画面的世界里。没有向以往觉得室友很吵，很烦，特别的神奇自己居然没有受室友键盘声打扰。
现在回去看，自己做这些事情一个很简单的的开始就是，我从没想过会发生什么事情，想要什么结果，而是专注做这一件事。
砍柴砍柴，挑水挑水，而不是跳水地时候想后天要砍柴，老王在和小李聊天。
不后悔不是每件事都称心如意，而是做每件事情的时候都心无旁骛地专注，
回头一看那些日子里的事情，和遇见的人，我都觉得很充实，我很享受生命里每一件事情的发生。
这让我想起一个很戳心的东西，那就是百年之后，临终的时候，我会后悔自己做过什么……我想最后悔的就是自己心不安在当下。
大一第一次接触“我想要什么”，我就开始会注意到今天是不是自己想过和样子，往往发现自己并不喜欢，
不喜欢念PPT的老师，不喜欢急急忙忙地上课，不喜欢不知道学什么的专业课，不喜欢四处折腾又毫无结果的自己。
今天偶然刷到一个视频，一个正副职称的让人，36岁学英语，40多岁学机械。
每次都赶在末班车而不是弄潮儿，但他说我从来没觉得后悔自己做过的事情，从来没讨厌至极在做的事情。
这一刻我会考终命有了一个理解，那就是过一个自己从来都热爱的生活，无论是做过的事情，遇到的人，我从来没后悔过。
而这个时候，我才理解为什么所谓的5min行动法为什么有效，不是因为5min会让人搞出结果，
而是5min会让人在专注行为和的时候开始享受这个过程。
我记得开始每日写作100字，1000字的时候。最开始是特别容易的，有可能是为了了解到写作搞出的渴望而坚持，
也有可能是抵押几十几百块钱的沉默成本。
当时后头让我坚持下去的除了习惯之外，让好习惯遇见产生的那就是无我执念地做事。也就是说不带目的做事，或者叫做纯粹。
我记得大一下学期，那时候口罩时期，每天都会有核算检测。恰巧自己就参加一次志愿者，那时候得从中午干到下午。
问我有啥目的吗？没有，是真的没有？至少到现在让我给一个理由，那最多只能说想尝试。
我还记得当时一生防护服和面罩之下的自己，和达到传递棉签，10个朋一组，走了一组又一组。
很累很热，当时那时候我居然没啥很热的感觉，吃些意料之外的午饭和广东茶，突然觉得哇好开心呀。
至今会议起来依旧觉得那一天或者那一次经历从来没后悔6个小时的日子投入在做志愿者上面，很充实。
关键其实就是，走在路上的目标和出发的目标不一样，前者是享受过程，后者是保持渴望。
如何享受过程……很简单5min地只做一件事，睡觉那就专注放松脑袋和身体。写作专注内心的感知。
在《钢铁是怎么炼成》一书中，金句不是怎样变得如何向保尔柯察金那样献身革命事业，和坚持不懈，
也不是像作者一样双目失明依旧笔耕不听，而是想保尔柯察金能够在生命结束时，说出“回望这一生我不会因为碌碌无为而悔恨，也不因为虚度光阴而惭愧，
因为我这一生奉献给了世界上最伟大的事业，为人民的解放而奋斗”
关键是那种生命结束时，发现这一生遇见的人，做过的事情，觉得很值得和感恩的心安。
虽然保尔柯察金只是小说男主角，但不后悔值得的生活，每一个人都可以拥有，那就是专注当下，从而享受而不是觉得总是不够好。
