说起拖延症,每个人都觉得自己有。
永远做不完的任务,没看的书,未约的人,没看的电影……就像这次作业,我总觉得没关系明天来得及,嗯,500个字到时肯定来得及写。不曾想,今天一天,都在被各种各样的工作事项,面试,谈话,会议中进行,撑到最后一刻,9:00结束了,我才结束会议匆匆开始。
我觉得自身就有非常强的拖延症,每次看到一本好书,就买了放在床头,翻看一半,之后因为哄孩子睡觉,看一个综艺节目,这本书就还是以原来的姿态躺在角落。
有时候想想,是太把自己标签为拖延症患者了吧,也许我可以做到呢,就是因为给自己标签了拖延症,而不断原谅了作为一个患者的拖延行为。直面现象,我没有拖延症,我会去解决,我会在什么时间解决,我能在什么时间把它解决的很好。这样想来,估计会有不一样的效果。
很多时候拖延,是因为过程艰难,害怕失败。克服面对失败的恐惧,拿出一张纸,或者To do list电子工具,写下明天需要完成的六件事情,并严格按照这个事项完成。不要给自己设置障碍,相信自己完全可以全力以赴。
上次看到一本书上写的做到三管齐下,五大疗法
一、认知方法
一件事情发生的时候,你是什么看法,完成之后的结果怎么样。完成事项之后,回顾去看,有什么新的不一样的看法,怎么改善会更好呢。不断地对自己刷新,提出新的解决方案。
二、行动方法
开启行动,现在就做。明日复明日,明日何其多,事事待明日,万事成蹉跎啊。
三、调节情绪
控制自己的情绪和感觉。有的时候,内心有个小懒人在对你说,等等没关系,也有个小人不断地催促自己,其实,自己要有个冷静的心态,对待每件正在发生和可能发生的事情。
四、接纳自己
有种心理暗示叫越强调越成真,你说自己不行,就是不行,你给自己贴上拖延症标签,就真的会有拖延症。告诉自己,鼓舞自己,接纳自己,每一刻的你都在努力,都在变更好。
五、自我实现
学会运用承诺。每次你计划完成的事情,都是对自己的一个承诺,一次次违背承诺,感觉欠下了巨债。给对方和自己一个datetime,信守承诺地完成自己和自己内心的约定。
自勉也共勉,希望每发现自己的一次不足,都能改正一次不足。
送给有拖延症的你!好好地和它说再见!