2018/03/21 周三
阿斯汤加加强训练。
第ç四天
06：00 — 07：00 起床，早餐
07：00 — 09：00 早课
09：00 — 09：30 调息法
09：30 — 11：00 自习
11：00 — 12：30 印度语学习
12：30 — 15：00 午餐，休息
15：00 — 15：30 回学校的路上
15：30 — 16：30 哲学课
16：30 — 17：00 休息
17：00 — 19：00 阿斯汤加 加强训练第十堂课
19：00 — 21：30 new coffee 晚餐
19：30 — 23：00 听书，晚餐，洗漱
23：00 — 睡觉
情绪：一般。
身体：一般。
体式：越来越精准。
2018/03/22 周四
阿斯汤加加强训练。
第十五天
06：00 — 07：00 起床
07：00 — 09：00 流瑜伽
09：00 — 09：30 调息法
09：30 — 11：00 早餐
11：00 — 12：30 印度语学习
12：30 — 15：00 午餐，做家庭作业，休息
15：00 — 15：30 回学校的路上
15：30 — 16：30 哲学课
16：30 — 17：00 休息
17：00 — 19：00 阿斯汤加 加强训练第十一堂课
19：00 — 21：30 晚餐
21：30 — 22：00 和AB在顶楼聊天
23：00 — 睡觉
情绪：一般。
身体：一般。
体式：精准。
2018/03/23 周五
阿斯汤加加强训练。
第十六天
09：30 起床
10：00 — 11：30 阿育吠陀营养学习
11：30 — 12：30 印度语学习
12：30 — 15：00 午餐
15：30 — 16：30 哲学课
16：30 — 17：00 休息
17：00 — 19：00 阿斯汤加 加强训练第十二堂课
19：00 — 20：00 晚餐
20：00 — 23：30 和磊磊聊天
23：30 — 睡觉
情绪：一般
身体：非常差，连续三天失眠
体式：越来越精准到位，很棒
2018/03/24 周六
阿斯汤加加强训练。
第十七天
06：30 — 07：30 起床，鸡蛋，牛奶简单早餐
07：30 — 09：00 老师同学们都不在，返回
09：00 —10：30 自习
11：00 — 12：30阿斯汤加 加强训练第十三堂课
12：30 — 23：00 休息，工作，听书， 睡觉
情绪：低落。
身体：严重跟不上，连续失眠三天，感觉身体要倒下。
体式：体式还是万分OK的！明显感到体式的快速进步！
2018/03/25 周日
阿斯汤加加强训练。
第十八天
06：30 起床
06：30 — 08：00 去沙滩汇合的路上
08：00 — 10：00 沙滩边阿斯汤加训练拍摄
10：00 — 11：00 去阿育吠陀的路上
11：00 — 12：00 阿育吠陀按摩
12：00 — 13：00 和malcom谈心
13：00 — 15：00 午餐
15：00 — 18：00 睡了三小时
18：00 — 21：30 学习
21：30 — 23：00 听书，洗漱，睡觉
情绪：良好。
身体：开始好起来。手腕基本恢复，不能长时间大力度
体式：一级棒！
2018/03/26 周一
阿斯汤加加强训练。
第十九天
06：00 — 07：00 起床
07：00 — 09：00 流瑜伽
09：00 — 09：30 调息法
09：30 — 11：00 早餐
11：00 — 12：30 自我练习
12：30 — 15：00 午餐，做家庭作业，休息
15：00 — 15：30 回学校的路上
15：30 — 17：00 自我练习
17：00 — 19：00 讲课
19：00 — 21：30 晚餐
21：30 — 23：00 哲学自学
23：00 — 睡觉
情绪：高涨。
身体：非常棒！
体式：完美
2018/03/27 周二
阿斯汤加加强训练。
第二十天
09：00 起床
09：30 —10：00 早餐，去学校
10：00 — 11：00 演讲
11：00 — 12：30 自学
12：30 — 14：30 午餐
14：30 — 17：00 备课件
17：00 — 19：30 探讨
19：30 — 20：30 晚餐
20：30 — 23：00 自学管理学
23：00 —听书， 睡觉
情绪：高涨。
身体：非常好。
体式：肘倒立，手倒立，头倒立，极限扭转！
这一周成果：
1.英语口语水平快速提升；
2.英语听力水平快速提升；
3.有系统的设计课程；
4.开始英语授课
这一周感悟：
睡眠非常重要！
对自己一定要好！
身体是革命的本钱！
不需要给自己过多的压力！
学会放空是生活品质的第一步！
这一周成长：
对自己狠心，需要节奏化！
强化自己，只需要前进一点点！
