瘦腿与饮食科学之间的亲密关系,要想成功瘦腿，就必须讲究科学饮食，因为我们每天吃进去的食物会给双腿提供充足的营养，对双腿的作用和影响实在是太大了。想要双腿健康美丽，首先就要让血液循环畅通。如果新鲜血液和养分无法送达到整个腿部，双腿就会发生肿胀。今天“老九教瘦”给大家介绍5种瘦腿的食谱。
第一食谱、充分摄取食物纤维：食物纤维吸收水分后膨胀，容易增加排便量，能够将身体内有毒物质通过顺畅的排泄排出去。富含纤维质的食物有：糙米、竹笋、菇类、面条、猕猴桃、紫菜、甘薯类食物。这类食物能够增加肠道的膳食纤维，帮助人体快速代谢腿部的多余水分和毒素，防止浮肿腿的产生。
第二食谱、摄取充足的钙质：双腿健康强健要靠骨骼，而骨骼健康就必须要有充足的钙质。钙质一旦失去平衡，就会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。富含钙质的食物有：牛奶、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、海藻类等。钙能强健骨骼，让双腿笔直有型，你的纤细美腿自然魅力四射！但不能吃过多钙片消化不良会得肾结石。
第三食谱、多摄取B族维生素：对付腿部脂肪，最好的武器就是维生素B1和B2了。一旦维生素B群摄入不足，不仅导致腿部臃肿，还会引起腰酸背痛。富含维生素B的食物有：猪肉、动物肝脏、蘑菇、花生、木耳等。
第四食谱、不吃太咸的食物：用餐时要控制好盐量，可以从调味、吃法及菜谱的选择上层层把关。另外，还要多摄取富含钾的食物，有利尿作用，帮助排泄体内多余的盐分。多吃豆类、薏仁、冬瓜、芹菜、香蕉等食物。这几种健康食物都富含钾元素，能帮你净化身体。
第五、不吃让身体寒冷的食物：寒凉食物有莴笋、茄子、西瓜、萝卜等，不要贪食太多。像大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物能起到温热身体、促进血液循环的作用，调味时可以多使用一些。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、芝麻等。
五大饮食原则协同合作，为瘦腿输送最优养料。知道了瘦腿与饮食之间的科学关系，以后就要有针对性地吃了。五大健康饮食原则，并不是提倡不吃或少吃，而是既科学又营养地吃，这样才能为双腿提供最优的养料，助瘦腿一臂之力，坚持一个月轻松瘦腿3公分。
我按照“老九教瘦法”现在瘦了好多但还需要坚持，他还告诉我减肥就是一个坚持过程只有养成好的习惯才不会反弹，如果你对减肥感兴趣可以去百度搜搜，这里就不详细介绍具体过程。
