看到这个题目也许你会惊讶，这世界还有不会睡觉的人吗？在我没有学会之前我也是这么认为的，接下来让我们一起来看看究竟该怎么睡觉。
相信你和我一定有过同样的想法那就是，要是人可以不睡觉那该多好啊，就可以一直做自己的事情，而不用担心时间不够用，尤其在有些时就差一点点了，发现双眼皮开始打架了，这种时候真是讨厌极了。太困了你又有什么办法呢？有句俗语叫：春困秋乏夏打盹冬眠——是不是觉得哪个季节都是睡觉的季节，哈哈，当然我们不能这么“堕落”，我们还要去改变世界呢哈哈……
关于睡眠有很多流言，不管你信与不信，它就在那里，我相信你肯定信了一部分。对与不对，按下不表，我们往下看。我们不想多睡觉，说明我们更珍惜时间，更想拓展生命的长度。所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光限”，这是小学老师就教给我们的道理。
世界上有很多人在极端情形下生理和心理表现都很好，并且他们每天只睡4到6个小时。虽然我们大多数人并没有长期处于极端情形下，然而我们能不能也在正常情况也可以用相对少的睡眠时，依然保持精力的旺盛呢？
睡眠是有一定机制的，在处于睡眠状态时，有五个阶段： 第一阶段，这个阶段人的身体放松，呼吸和心率开始变慢，大脑变得放松，思维开始漫游，这种感觉真的不错。可以把第一个阶段看成是通往睡眠之门。第二阶段，在这个阶段，人仍然是清醒的。第三和第四阶段，在这两个阶段就是“深度睡眠”了。进入深度睡眠后，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。第五阶段，这一阶段也被称为“快速眼动阶段”，或简称为“REM”.科学家至今对这一阶段的机制和作用没有一准确清晰的认识，它究竟发挥着怎样的作用，仍处于研究阶段。
科学已经证明，并且也得到了广泛的认识，当人体缺乏睡眠时，人的身体在白天会受到损害。比如打瞌睡，头痛，反胃，肌肉酸痛，不能集中注意力。高质量的睡眠就是睡眠程度比较深。也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。人的身体有一个潜在的机制，就是我们广泛熟知的“生物钟”。它控制着我们如何睡觉，睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。一旦你搞清楚了这个这个系统，你就能控制自己的睡眠和精力水平了。现代社会我们大多数人都有承受各种各样不同程度的生活和工作的压力，正是这些压力一直在损坏我们的睡眠系统的生物钟。导致我们不能在深度睡眠状态持续足够长的时间，以致现在大多数人的感觉就是永远睡不够，形成了恶性循环。
要想有高质量的睡眠首先就要调整自己的生物钟，最好的方法就是，保持律的作息时间，每天保持适当的运动，运动能调节人体的体温，研究表明，当人体温度较高时，人的意识会更清楚，精力更好，当人体的温度由高到低下隆时，人就会感觉到困乏，这是时候更容易进入深度睡眠装态，有一个良好的睡眠。在阳光时候多晒晒太阳，同样也能调节人体的温度，有助于睡眠。当你感到困乏的时候可以想办法小憩一会儿，这会让你迅速恢复活力。
