09年开始心理学，15年开始瑜伽，心理学知识和瑜伽哲学深深地影响着我。今天这篇文章就是分享我是如何用心理学和瑜伽的方法应对压力的。
1认知建设
1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。
“没有压力，就没有动力”，这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候，效率超级高呢？就是这个道理。
因此，压力来临时，在内心提醒自己压力可以激发我的潜能，让我更好地工作。
2.最好的破除压力的方式是直面问题，解决问题。
之前有问朋友问我梦是怎么一回事，我的回答是我不认同精神分析释梦，基于教育背景的影响，我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”白天想什么事情想太多了，那块的神经元活动就会特别剧烈，到了晚上放电还未完成，继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的，精神分析讲究“象征”，我觉得那样的分析太主观了。然而，有一样是客观的，那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦，也不会做恐惧的梦。焦虑的梦，内容一般是被人追，被狗追，考试，等等，因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后，会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后，我就会提醒自己立即行动，因为这是解决问题的最好方式。
如果解决不了，说明方法不对，或资源不够，那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有资源的人求助。另外，心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重，严重到让自己无法静下心来工作，我会先给亲密的朋友先打个电话，舒缓一下压力，再去行动。
3.影响健康的不是压力本身，而是对压力的看法。
不多说，分享斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的一个TED演讲《和压力做朋友》。
视频地址：http://v.qq.com/boke/page/a/0/7/a0120q8yrw7.html
2心理建设
1.那些杀不死我的，终将使我变得更强大
压力可以激发我的潜能，让我拓展自己未知的疆域，成为更好的自己。
2.我只是一个“管道”
生命的本质是流动。
事情流到我这里的时候，我全力以赴地对它加工。该梳理梳理，该整合整合，该处理处理，做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了，让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己：我尽力了吗？所有的方法我都用了吗？如果答案是肯定的，就问心无愧，就释然。清零，迎接下一个需要我处理和加工的事情。
3具体面对
1.让身体充满能量
身体能量会影响情绪能量。所以如果可以，中午饱食一顿，睡一觉。睡眠可以通过做梦，抚平神经元的波动。上个厕所，从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果，喝点酸奶，让大脑歇一下，给身体补充点葡萄糖，因为它可以增强我们的意志力，提升我们的情绪能量。
2.先吃青蛙
调整完后，趁着能量足，立即工作，先解决最需要解决、最难的问题。
3.压力过大，先转移注意力
有时候如果压力大到可能无法专注了，我会先看一下能把我注意力吸走的小说，帮助我把涣散的注意力集中起来，同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。
所以，原理就是做一件可以让自己专注的事情，比如看一个优质微电影也是我经常做的。时间短，品质高，能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话，聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力事件，聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己，内心的能量就会充盈起来。
你是如何面对压力的呢？欢迎留言。
