成长就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞坚强的过程。
今天说说深蹲，10个一组，原地小跑调整一下膝关节，然后继续深蹲。深蹲前一定要小碎步热身，四个五分钟不要省。
深蹲最不好练，但深蹲不但会改善身体的整体素质，还能起到很好的塑形效果，特别是中年老母的游泳圈圈，但是深蹲运动虽好，也不是人人可以进行的。
工欲善其事，必先利其器。练深蹲前必须学习深蹲的正确运动姿势，并了解自己的身体，正确评估，是否可以深蹲。
学习深蹲比开始深蹲更重要，以前因为人傻年轻，跟人比深蹲，结果差点把自己膝盖废了，很长一段期间膝盖痛，只能缓慢修复。加入遇见训练营以后，反复看老班发的深蹲视频，还是不能完全领会深蹲要领，于是在腾讯视频搜深蹲，一个一个看，一个一个实践，找到正确方法，并总结出自己最适合的深蹲，我喜欢两手平举，下蹲到大腿和小腿成90°夹角时，双手交叉，肘关节打开的距离就是两膝关节间隔的距离，膝盖不超过脚尖。耍起来颇有卓别林的意趣。
现在练这个我跟耍一样，会增加难度，蹲下成90°的时候会停留一会，再缓慢起。没有练到一定基础力量，不要尝试，太酸爽了。差不多，等于自虐。
一段时间不练了，就不行了，真的是一日练一日功，锻炼不讲究，你行不行，最忌讳一日爆，十日寒。
深蹲练好了，真的很有意思。
