乌云、乌云,快走开

生活中常能遇见一种人,他们时常唉声叹气,紧锁眉头,再好的消息对他们而言也能指出其中的一二弊端,坏的事情他们就更是一筹莫展......这种人,我称之为“头顶乌云的人”。每当看到他们,我总想上前多聊几句,却又常常担心交浅言深或自作多情。  

因为,我也曾一度是个“头顶乌云的人”,故能体会他们的心境、明白他们的忧愁无助,在此聊聊我赶走乌云的那段经历。

我曾经遭遇过一段痛苦的情感挫折,骄傲自尊的我不愿向朋友和家人过多的倾诉,很长的日子里我都郁郁寡欢,没精打采,不愿交际,害怕和恐惧别人打探我的感情世界。

每日下班后我就关在屋里发呆,闲得发慌时开始阅读心理学、情感类书籍,越读越多,渐渐地开始试着用书中的方法一点点去调适自己......对于当时没有任何心理学知识的我来说,那真的是一段极其漫长的岁月,还好最终我又恢复了爱的勇气和能力,幸运地遇见了我的先生。

原本以为从此就过上了不再抑郁忧愁的生活。可当我的女儿一岁多时,工作、生活、育儿的压力还有对自我成长的不满逐渐又将我笼罩在乌云中。我时常哭泣,讨厌自己的无能和没用,觉得未来一片灰暗。

还好,那时的我有了一些类似的心得和经验,虽彷徨无助确也不过分恐惧,虽心急心伤但仍有亲友相伴,最终走出了那段低潮的时光。

以下是我赶走乌云时所用的招数,与快乐和不快乐的你一起分享。 

1.谅解自己

2004年,《哈佛大学克里姆森报》(The Harvard Crimson)的一项调查研究指出,有47%的哈佛大学学生在过去的一年里经历了抑郁期,抑郁的程度以致自己无法正常的学习和生活。

10多年过去,这一数字,却并没有随着岁月的流逝而降低。

如果对于哈佛学子这样的天之骄子来说,抑郁都在所难免,那么对于我们这样的平凡人等,这点乌云又算得了什么呢?

所以,请不要责怪自己,忧愁时就忧愁、低落时就低落,没有人要成为谁的精神偶像,更没有谁不能有抑郁的权利。

给自己一段沉浸的时间,在这段日子里,允许自己不乐观不积极不合群不爱笑,接受不完美的自己,学着拥抱爱哭的你。

然后,给自己设个限,一个月,三个月......最多半年,结束之后开始提醒自己试着做一点点的尝试和改变。

2.细小的改变

从“游泳圈”到“马甲线”最有效的途径是什么?

不是抽脂,不是不吃不喝,而是每天有针对性的运动和健康的饮食,并持之以恒。

同样的道理,我们不可能从一个异常低落的状态不费吹灰之力就攀爬到愉悦的巅峰,我们能做的只有每天多一点点的尝试和改变,坚持下去,终有一天会看到彩虹。

首先,试着停止问自己消极的问题,比如“为什么小红能过得那么开心我却不能?”、“为什么我没有小绿那么好的运气?”“为什么每天都有那么多的烦心事?”......

换着问自己积极的问题,比如“我怎么才能像小红那样过得开心?——她有哪些行为我可以学习和模仿”、“我怎么才能拥有和小绿一样的好运?——除了他的好爸爸外,他的心态和情商是否值得我学习”、“我每天过得真的有那么糟糕吗?——我今天是否也遇到了让我感到开心和舒服的事情”

其次,试着多看一些励志鸡汤和心灵慰藉的文章。我从不排斥“鸡汤文”,是因为我体会过当心境艰苦时它们能给予的力量。10句、100句的心灵鸡汤,只要有1句对味就够了,摘录到你能随时看到的地方,不忘时常提醒自己。

最后,试着调整自己的“五官”频道,打开输送快乐的阀门。一天里只要有一件让你觉得还不错或不算糟的事就记录下来,放进你的“储藏罐”里,当你的储藏罐里塞满了“还不错”的事之后,你心里的那些泪水和哀幽也渐渐被阳光晒干不少。

3.多参加“唱衰”聚会

众所周知,频频开幕的同学会已逐渐演变成为同窗之间“炫富、晒幸福”的竞技场,这样的聚会不去也罢,如你正巧心情不佳,那么请更加避而远之。

不过,还有一种聚会,请一定多多参加,那就是真心好友小聚的“唱衰”聚会

关系疏浅的人在一起,免不了彼此间开启“光鲜互捧模式”,真假难辨不说,光是遣词造句都已很耗精力。而知心好友相聚,那就是一场真心话大冒险的“唱衰、比惨”大会。大家互说心事和烦恼,没有虚荣和攀比,只有真心和关怀,常常一些看似天大的烦恼就随着好友间的那些嬉笑怒骂、调侃自嘲中消失殆尽。

如果当下,实在没有这样的朋友或是相聚不便,那么就在网络或社群里去找同频人,你总能发现其实很多人都被各种烦恼心事缠身,大家过得都不那么容易,可依旧有很多人笑看风云、乐观向前。

这样做的目的,就是让自己明白:没有谁是上帝的宠儿,没有过不去的坎儿,众人都是在困难和挫折中坚定前行。

你亦如此。

4.找到属于自己的“未来感召物”

音乐治疗学导师高天老师,曾经谈及过自己的一段乌云经历:早年他在美国求学期间,曾因经济、生活、学业等各种压力变得低落抑郁,这对于研习心理学专业的他来说也是段苦痛难捱的经历。直到他想到了一个方法——每周为自己买一注彩票,然后幻想自己中奖后的种种美好,这样的想象带给了他一周又一周的好心情,直至他最终走出低潮,找回曾经的自己。

心理学大师的经历给了我们很好的示范和启迪——找到属于自己的未来感召物,以此去激发我们看到更美好的未来。比如:

每天记录一段自我心境的微信,集成XX篇后,就上网印刷成书样;

一周品尝一款新奇的甜品,让它带给你不一样的奇异味蕾体验;

一月去一个近郊的地点游玩,拥抱自己生活周边不一样的风景;

学习一项你从小就盼望而没有机会学习的技能,报个培训班或网课,研习它,不久的将来你一定会看到一个不一样的自己......


如果有那么一段时间,你的世界的天气预报都是阴雨密布,请不要责怪和怨怒自己,这是我们每个人都有可能遇到的情景。你只需要每天一点点细微的改变:静听自己的内心、找到可以倾诉的朋友、给自己的未来多添一点色彩......日积月累,你就可以慢慢的将自己的内心燃烧成一个发光体。从此以后,哪怕刮风下雨,你都可以温暖前行。

调整的时光可能会有些漫长,不那么容易和短暂,不管怎样都不要着急,每个人的人生旅程中都没有白受的苦和白流的泪,你每一步的辛苦终会衬出来日的欢愉。

你只需要,勇敢走下去!

祝晴天!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,311评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,339评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,671评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,252评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,253评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,031评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,340评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,973评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,466评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,937评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,039评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,701评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,254评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,259评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,485评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,497评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,786评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • 与上一周两次生气、两次大哭相比,本周我的情绪稳定很多,似乎随着春天脚步的靠近,心情都跟着舒服起来,如和煦的春风般暖...
    周而佳境阅读 308评论 0 0
  • 美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项调查研究发现,一般人的一声平均有3/10的时间处于情绪不佳的状态,因此人们常...
    欧苓冬阅读 349评论 0 0
  • 乌云乌云快走开 很羡慕那种东活一下,西活一下的生活,永无规划,顺其自然的生活,能体验到脱离于社会关系的短暂快感的生...
    移动的喵阅读 265评论 0 1
  • 大多数人身边都有“有毒”的朋友。 你们可能是同桌。上课的时候偷偷扔纸团,你碰碰他,好好上课吧,他说,没事儿,老师看...
    茄子悬赏阅读 674评论 0 0
  • 阴云密布,我在去上海的车上。和晴天相比,音乐全程,道路一样,不同的也就远处的云了吧。因为下午有个会,老师让给...
    DYWDaisy阅读 453评论 1 1