生活中有争吵是不可避免的，争吵未必全是坏事，好多的事情都是在争吵中解决的。所以，好的吵架也是有益的哦。
为何要争吵呢？观点不一致，需求不一致。暂且不去讨论事情该不该争吵，然而争吵确是一种自我防卫，争取权益的手段，如果懂得拿捏分寸，把握尺度，也是可以取得较好的效果的。
现实情况是，往往很多人把吵架升级成了炒架。一字之差，谬以千里。吵架是用嘴巴吵的，而炒架是用情绪吵的，显然是加了火的，是火上加油。吵架是吵事情本身，对事不对人；炒架是炒情绪，对人不对事。吵架是在可控范围内，而炒架往往后果不可控，很多恶性伤人事件就由此产生。
吵架升级为炒架是我们的情绪管理机制在瞬间崩塌，从而失控，情绪完全占领了大脑，理智没有了藏身之处。就像洪水猛兽袭来，势不可挡，后果无法预测。
那么，建立一套切实有效的情绪管理机制就势在必行了。小情绪的不及时处理就会潜滋暗长成不可控的大情绪，所以安全可控范围内允许情绪的流淌就显得很有必要。表达情绪，说出感受本身就是一种疏导，有利于降低情绪的热度。有情绪时可以表达愤怒，但不做愤怒的表达。表达要一致性，温和平静的说出自己的感受，让对方有好的感受才有好的接受，强力而不强势，对方才能有好的回应。如果没有好的回应，一定是没有好的感受，可以反观自己，是否做了愤怒的表达。
有情绪时做到杨洋博士所说的"慢静定慧"，慢下来，静下来，定下来，用智慧来解决问题。如果还不行，给自己一个"外太空时间"，自己独处一会儿，让情绪自然冷却。
管理情绪确实不是一件简单的事情，需要长期的大量的实践，在痛苦中穿梭，在难受中顿悟，在后果中反思。谁可以更好的管理情绪，谁就可以拥有更多的人生主导权，谁就可以取得更大的成就。
其实，吵架不可怕，可怕的是升级，因为升级后不可控。所以，如何在上游对情绪处理，不至于升级为洪水猛兽才是上策。
回顾一下自己，你曾经是在吵架，还是在炒架呢？
