一定有很多人疑惑过，为什么有人能够连续打三天两夜的麻将，24小时不停地玩游戏，还有女生可以通宵煲剧，却没法哪怕静下心读书半小时？
长时间玩游戏、打麻将，也是要耗费体力和脑力的呀。
如果学习、工作也有这股劲头，何愁不能出人头地？
是这样的，打麻将、煲剧、玩游戏都是一种投入后立刻就得到奖赏的活动。
心理学上，奖赏效应的定义为，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环。
打麻将，你很快就能够糊牌，就算很久才糊一次，碰、杠等等也会让你感觉到快感呀。
玩游戏也是一样，杀了一个敌人，升了级，更新了装备，都会得到奖赏。最后，连续剧的模式和有内涵的电影不同。
连续剧剧情简单，哪怕不识字的人也不需要思考就能看懂。并且，剧情精心地根据你的思维模式安排共情的节点，让你从头爽到位。
反观学习，投入和回报——奖赏——就很不成正比了。
学吉他弹唱要24节才能基本什么歌都能弹，但我已经不止一次听人说，希望一个月甚至一星期就能学会。
事实上，学钢琴头一节课连键都不能碰，就是在练坐姿，此后先学“站”（手的姿势，触键方式），接着才学“走”。好几节课以后，老师才会教你那种两句的曲子。
你想弹梦中的婚礼？一年后再说吧。
在健身房的时候，我问教练，多久才能练到彭于晏的身材？教练说，方法正确，也要两年左右吧。
所以，努力习惯的养成，关键就在于，你如何能够熬到奖赏的到来。
到那个时候，你就会养成习惯，甚至上瘾，没人强迫你你也会迫不及待去学习。这种境界是不努力的人很难理解的。我认识一个女生，她饮食、作息都非常健康，每天晚上跑十公里，生活得充实而忙碌。
她的舍友总会说，你这样逼自己，很累吧？但是，我朋友说，不会啊！我已经养成习惯，感觉自然而然就会按照计划去做，并且过程很快乐很享受。
我是能感同身受的。我大四开始爱上了阅读，此后等公车会看kindle，坐长途大巴都会拿手电筒挑灯夜读。后来，我学吉他、摄影、健身都很顺其自然地坚持下去，基本无需为自己打气，也基本不会说今天好累啊明天再说吧。
习惯一旦养成，松懈了反而会觉得不安。
过年回家十几天，我就在盘算着：吉他那么重带不回去，要不两天去一次表妹家练一下吧（表妹家里有吉他）？老家健身房过年都关了，我买些拉力绳回去将就练，再配点俯卧撑徒手深蹲之类吧？我去旅行的时候，我也会隔天晚上没事时练卷腹、深蹲……
所以，怎样尽快地从学习中得到奖赏呢？以读书为例。很多人会给你开一列书单，上面从柏拉图列
到笛卡尔再列到加缪。问题是，你就算凭毅力把这些书啃完了，真的会觉得快乐吗？
事实上，当初我对阅读上瘾不可自拔，是因为大四时看了《乌合之众》及《娱乐至死》，作者的思
想及语言让我拍案叫绝，每读一段我就会得到一种启发的快感——原来是这样。
这种快感，不就是奖赏吗？而在此前几年，我也有断断续续阅读小说，但很多所谓名著其实读起来没有趣味，我一直找不到爽的感觉。
后来我才发现，每个人的趣味都是不一样的，不能强迫自己去读大家都在读书。
我可能就最适合读干货满满但文字简单易懂的学术类著作。
所以如果你是个入门阅读者，那么，培养兴趣比按部就班更为重要。
先广泛地搜寻有意义且读起来有意思的书。
如果你觉得一本书很晦涩，那么毫不犹豫放弃，找一下本。
直到现在，我依旧会有读两页就放弃的事情。
书架上有好一些买来只翻了一次就吃尘的书。
等到你对阅读上瘾了，自然可以一定程度上忍受一些略微需要毅力啃的书。那时候再有个读书计划不迟。
书架上有好一些买来只翻了一次就吃尘的书。等到你对阅读上瘾了，自然可以一定程度上忍受一些略微需要毅力啃的书。那时候再有个读书计划不迟。
书读不下去，并不总是读者的错。
毕竟，人都有局限性，总有人逻辑不清，又喜欢故弄玄虚，但又可以出书。
然后我们就要读他的书受罪？
读不下去还是因为我们太愚钝，太没毅力？另外，好多书没有一定基础，是不可能光靠毅力啃完的。最重要的是，这世界上的书籍浩如烟海，并没有非读不可的书。
我到现在，读完的四大名著只有三国演义，西游记和水浒传甚至还没读过一页呢。
其他很多领域里，奖赏对学习的促进都是类似的。
我听过一些学琴的人说过，他们偶尔会尝试一些喜欢但又还不允许去练的曲子。
老师会强调音阶、和弦这些枯燥的基本功。
西班牙吉他演奏家安德烈斯·塞戈维亚说：一天两小时的音阶练习,能够胜过其他无谓的练习。
但那更多是针对已经有一定基础不会轻易放弃的。
新手很难长时间练基础，看不到一点盼头。擅长激励学生的老师，偶尔也会奖赏学生，教一些好听易学的曲子。
但说一千道一万，比寻找奖赏更重要的是，你必须把煲剧、赌博、游戏、色情片这些投入低但奖赏高的活动控制在最低限度，能戒掉那是最好的。
很多人之所以懒惰、缺乏动力，原因就在于他们长时间沉迷在这种即刻奖赏的事物里，这会阻碍他们培养延迟满足的能力，从而消磨他们的意志和动力。
好了，过了寻求奖赏的阶段，已经确定不会轻易放弃后，就会有其他要素接踵来激励你了。
首先，是对无知的恐惧。
也许很多人的学习过程都经历了这样两个阶段。
刚开始，你就像一只坐在井底的青蛙一样，看到了一片天就以为看到了全世界。
那时候，你毕竟是比井里其他不见天日的同伴懂的多的。
所以，那是最容易滋生虚假的优越感的阶段。
你会很容易被一些信息蛊惑，然后不停地转一些貌似犀利但其实哗众取宠的结论，以让自己显得睿智、独特。如果你不能从这个阶段脱离出来，就很容易变成愤青和喷子。
但一旦你摆脱了这个幼稚的阶段，就会像从井里跳出来的青蛙一样，看到广阔的世界。那时候，你会真正明白什么叫“生有涯而知无涯”，并为自己之前坐井观天时可笑的优越感而羞愧。毕竟，你踮起脚尖，也看不到视野几公里以外的东西。你发现自己知道的东西，不过是宇宙中的尘埃。这是所谓懂得越多，便越发现自己的无知。
而认识到自己的无知，便会催促着你更加努力。因为，无论学多少，你都会觉得自己知之甚少。好比你在海洋上泛舟，无论航行了多远，你都会觉得彼岸始终都跟刚出发时一样遥远。
浅薄和无知让人羞愧，于是对无知的恐惧就是一种强大的动力。
另一样是紧迫感。
我们经常看到勤奋到让人羞愧的人说自己有拖延症、懒。那并不是矫情，更不是故意讥讽懒惰者。实际上，懒惰的人大多都不会觉得时间不够用，而是巴不得赶紧把时间消磨掉。而勤奋的人一天做很多事，却依旧发觉时间远远不够用。
想一下，你每天要工作八小时，刨除吃饭睡觉等等时间，再减去推不掉的约会、照顾小孩的时间，你还剩多少时间学习？如果，你的计划包括了每周四天每次两小时的锻炼，每周一本书，以及多学习一门语言，你能保证在八小时工作以外游刃有余地完成它吗？
那些勤奋的人，总是希望向天再借五百年。
渴望程度和勤奋程度成正比，因此，越勤奋的人才越有紧迫感。当你没有进取心，时间其实只是一种负担。
有朋友加入了一家满是才华横溢的年轻人的公司，然后晚上回到家逗猫都会觉得罪恶。相反，有些朋友在大家都不爱学习的学校里，或者室友晚上都看电视度日的环境，跟着一起颓废就毫无罪恶感。
你身边是什么样的人，你也会成为什么样的人。
