山本文绪说，比世人的目光还要可怕的，实际上是你自己那颗在意世人目光的心。
而在这个喧嚣繁杂的世界里，好多人却把真实的内心悄悄掩藏。
他们不敢暴露真实的自己，宁愿自己受委屈也要成全别人；
不会拒绝别人，常常对别人笑脸相迎；
最无助的是，有时候突破了自己的底线，依然不敢真实的表达。
不会、不敢、不能，构成了讨好型人格的一些基本特征。
这是需要突破的一群人，是需要重构的一个群体，难在没有方法。
有人说，没有人规定一朵花一定要长成向日葵或玫瑰，
而要做你自己，必须找到方法。
1.要掌握拒绝的艺术。
史铁生在《病隙碎笔》中写道：
且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆地去走你的夜路。
讨好性人格的人，不是不懂拒绝，而是不知道该如何拒绝。
而拒绝就是个说话的艺术。
你可以试着委婉的拒绝。
比如有人向你借钱时，你又不愿借给他，就可以借物打物，告诉他，你刚刚买了房子，还正想着和别人借钱呢。
如果有人要你帮他加班，你就用拖延的战术，告诉他现在正在干一件紧急的事情，等干完了再说。
假如对方是你不错的朋友，你可以为对方出主意的，让他去尝试向别人寻求帮助。
上述的方法不一而足，可以针对不同的问题尽情发挥。
最关键的是你要敢于拒绝，你才会去找方法。
只要有了第一次，你就会在拒绝的路上找到更多的出路。
每一个不想拒绝别人的人，都是害怕得罪别人，所以学会委婉的拒绝很重要。
记得郭冬临演过一个小品，向别人吹牛自己能买上火车票，
谁知却为了不丢面子，自己大半夜排队在火车站购买。
因为不懂得拒绝，也不会拒绝，吃尽了苦头。
理查德·布劳提根说，为了不感到孤独，你做了那么多，完全不像你的事。
而改变自己，首先要从拒绝别人开始。
2.要学会给自己画底线。
马德在《底线与原则》中说，不必把一份情谊维持得如此委曲求全。
而人世间多少好，最后却成了彼此的负累。
而讨好型人格中最悲哀的，是没有底线。
即便是有太多的不情愿，却也拉不下脸面，给自己增加了无尽的痛苦。
你要改变这一切，必须学会判断和鉴别。
对于你能承受不感到为难的，可以去帮助别人或者委婉的拒绝。
如果对方提出的问题让你感到痛苦，一定要坚决的说“不”。
因为你一次不说，就有可能以后还会有同样的痛苦降临。
单位有一个小伙子，性格较内向，不太说话，有人便半开玩笑的欺负他。
终于有一次，这个小伙愤怒的伸出了拳头，以逗他为开心的人再也不敢放肆了。
对于你不愿意去做的事情，如果对方因为你的拒绝而和你闹情绪，那么这样的人更不值得你帮忙。
因此，要学会画底线。明白自己什么事情该做，什么事情需要拒绝。
而你也会在拒绝的过程中，认识到真正的朋友。
马德说，不是一路人，就赶紧一拍两散。只有最终为你留下来的，才是最懂你的那个。
3.要找到自信强大自我。
麦克劳德在《海风中失落的血色馈赠》中写道：
可能是我太努力想去成为另外一个人，结果都没有搞清楚我自己此刻究竟是谁。
摆脱讨好型人格的第三把钥匙就是让自己变得自信，重建自我。
而太多的人，却未曾听从自己内心的声音，不敢做真实的自己。
网友说，要学会爱自己，才能好好爱别人。
而对自己的认同才是你敢于拒绝的基础。
你可以寻求朋友的帮助，告诉他们你的困惑，身边的人因为了解你，会给你找到办法。
更重要的是，你要学会控制自己的情感，改变自己的思维，从而影响自己的行为。
尤其在某一个领域你要勇于突破自我，拥有让别人不敢小觑的特长。
朋友小王也是一个内向的人，常常对着别人满脸堆笑的讨好，却没有好的回报。
终于有一天他忍不住了，对着他的领导发泄了自己的不满。
在他勇敢的表达了自己的需求后，并没有受到打击报复，而是领导的态度却改变了好多，最后竟然得到了重用。
伍琦诗在《无声告白》中说，我们终此一生，就是要拜托他人的期待，找到真正的自己。
而成为了自己，你就拥有了改变人生命运的密码，而你的未来将会在你的手里纵横驰骋。
学会拒绝，守住底线，做回自我，让讨好型人格随风而去吧！
