1.不受控的生活
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得非常的分散，手机的诱惑变得巨大。工作和生活经常被手机各种信息打扰，每天就处理这些信息就搞到应接不暇，每天感觉身体被掏空，也不知道忙了什么。是时候改变这种每天都好多事忙却不知道自己忙什么的状态了！那如何改变呢？
2.记录时间
首先每天记录下来自己每天做了什么。起床洗漱的时间;上班路上的时间;专注工作的时间，途中玩了几次手机，平均多长时间;被别人打断了几次，多久;专注工作多长时间等。从起床那一刻到睡觉一一记录下来。经过一段时间记录，就能清晰知道自己的时间都去哪儿了。
3.列任务清单
每天晚上罗列第二天的任务清单。生活工作上的都写下来，工作中增加的任务也都往下写下去。清晰自己的任务，更好的安排时间
4.给每个任务设限
每个人一天只有24小时，如果什么事都用同样多的时间，根本就不可能把所有清单上的任务完成。必须设限。想要高效完成工作任务就需要减少工作中玩手机的时间。限制自己只能工作期间午休，和下班时间玩手机。
5.学会分主次，抓重点
学着在任务清单上挑出重点任务，找出重要且紧急的任务放在第一时间完成再找次要的，依次排序，目标是先重点完成前三项任务，有时间再完成其他。
6.严格执行计划
接下来按列好的任务清单逐项执行。
7.学会说“不”
当然，经常会计划赶不上变化。学会拒绝很重要。很多计划外的事情可以拒绝的拒绝，拖延的拖延，时刻记住重要的任务先完成。例如推掉不必要的聚会，不重要的文件先推迟。
8.学会专注
人的精力有限，一次只做一件事，集中精力在一件事上，会更高效。
9.养成习惯
以上每天都进行刻意练习，直到慢慢养成习惯。这样生活和工作就会变得有条无絮的进行。
10.仪式感
生活需要仪式感。定期给自己一个奖励，每个星期五晚上出去享受大餐，一个阳光的早上什么都不做就发发呆。学会放松，才能储蓄动力继续前行。
