今儿已经大年初四，待在家里已经5天没出门。每天不是卧室就是客厅，要么就是餐厅、厨房。在如此的线路里徘徊五天，烦躁情绪就似如约而来一样，心情有些莫名的糟糕，时而凭窗远眺，时而在客厅踱步，时而又看老公顺眼，老想挑他的刺儿。总感觉自己今儿不对劲儿。我觉得这种莫名的情绪也许是这几天关在家中不运动，也可能是担心老城的婆婆、公公身体不好，还不听话不想戴口罩而非得出去，怎么劝不听;也可能是在家里和儿子写作业时斗智斗勇带来的情绪;还有可能是我的爸爸、妈妈因为外公的事吵架，妈妈很生气，被气到了哭，爸爸又觉得自己没有错，死活不肯低头认错，倔得很……带着这几日的压抑情绪，我开始烦闷了。
怎么办，怎么办？让心理学的知识帮你吧！
呼吸放松，与潜意识沟通
觉察到自己的情绪不好，如果不好好处理又会影响我接下来生活。首先为自我的觉知力而点赞，心理学的学习，自我觉察能力增强了。首先调整自己的呼吸，深呼吸。多重复几遍，让身心放松。同时与自己潜意识沟通，多做心理建没。明白人生的三件事，老天的事，他人的事，自己事。明白自已的定位，不把别人的事背负在自已身上，来烦自已。同时要做好自己的事，还要动点脑力去做。想想事情还不那么糟，尤其是妈妈和婆婆的事，想点儿法儿，好好与之沟通，就能很好地应对处理。这样想来，烦的情绪就谈了，心宁了些。
其次，给自己找点儿最喜欢的事儿做。
情绪来了，想一想怎么去化解或转移。不再原有的情绪里打转，绯结。做点自己喜欢的事，放点轻松的音乐。
画画一画禅绕画。在愉声中画画，一边画，一边感受当下白已的心绪。放慢画速，专注笔下，专注当下。心宁画美。
看自己喜欢的电视剧。
今儿看了很多励志性的电视剧。我特别喜欢那些剧中为了自已的梦想而不懈努力的人。从他们身上我看到了追逐目标，是他们前进的最大的动力。孩子们学习的主要动力是自已的梦想，在课堂教学中为自己们树立远大梦想是多么重要。同时从剧中人物身上也体会到亲情的伟大，爱情的美好，友情的珍贵……在和剧中人物情感的共呜中，我释然了自己的情绪。生活就是如此，平淡、平凡而又充满快乐和挑战。我们放学会调适自己，修整自己。
面对疫情，我们要调整好自已的心绪。面对生活，我们要积极努力，做好自己，做自己能做的一切。大灾面前，宅在家中，调整自已，活好当下。为自己加油，为中国加油！
