每天爱睡觉要注意了,有可能是病

  每天起床没过过久就犯困,精神不振。有时候还会出现幻觉的情况要注意了。你可能得了发作性睡病。

关于发作性睡病有一下几个特征:

1.每天起床3-4个小时以后会出现不可控制性的睡眠,一般睡眠过程持续几分钟,醒后精神倍增,但在过一段时间还会出现类似的情况。

2.在日常生活中会出现不自主跌倒现象。

3.睡眠幻觉,表现为睡觉之前会出现幻觉幻听,睡觉过程中经常出现噩梦的情况,严重影响睡眠质量。

4.睡眠瘫痪。主要表现为起床之前出现的恐惧感,全身僵硬不动。类似于“鬼压床”。

严重影响了患者的正常社交跟生活及人身安全。

发作性睡病需要注意;

 1、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

  2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

  3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

  4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

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