2019年，之前在乡下学校的时候，经常晚上出去吃饭，课间买零食吃，晚上吃完饭还来个烧饼夹串，串串香配芝麻酱，经常吃火锅，不自律，管不住嘴迈不开腿，导致体重到达150多，很没有自信，买衣服也不敢买，拍照不敢拍全身的照片，现在体重146，虽然还是很重，但看到这个数字还是很开心，体重正在慢慢下降，这是一个好的迹象。从154～146，瘦了8斤了，开心！
今天早上称了一下，又149了，又不开心了。
胖十斤很容易，减10斤很难，三个月才瘦了8斤，继续加油吧！之前从未想过有一天需要减肥，看着镜子中的自己，很没有自信，想穿好看的衣服也要犹豫再三，给自己一些时间，慢慢变好，变漂亮吧！
不知不觉6月份了
再拖一拖7月份了
考虑考虑8月份了
观望观望9月份了
再不减肥 一年就又要过去了昂
把体重减下去
把自己变优秀
把身材瘦到自己理想的样子
把体重减下去，把自己变优秀，把身材瘦到自己理想的样子，不是因为你瘦不下去，而是因为你管不住嘴巴，别在最好的年纪没能成为最好的自己
好好减肥
曾经有些肉肉的腰腹现在的小蛮腰
曾经最焦虑的大腿现在也变得超好看
所以你爱美就是爱生活
会美才是真正的会生活
给自己三个月的时间，让自己慢慢变好。
很多人对减肥的认知就是热量差，慢慢减，减肥一定要长期。但是慢慢减，结果就是，五一假期吃一顿。
一个月，就白减了，
吃两顿，仨月就白减了，
吃三天，一年就白减了。
真的不夸张，很多人1天胖一斤，三天涨4-5斤，完全是可能的。
但是你制造热量差，1天制造500大卡的热量差，就了不起了，有些狠人能制造1000大卡，但是这对身体非常不好，但是减掉1公斤脂肪的需要多少热量缺口，7500-8000大卡，也就是说你完全不懈怠，每天制造500大卡热量差，也就是半个月减掉1公斤脂肪（实际是不可能，因为你制造热量差，一定会消耗你的肌肉和其他组织）。
但是这中间，你要是有任何一天，稍微吃超了，或者是碰上五一这种假期，你减掉的脂肪，只用2-3天就涨回来。
所以减肥这事，一定不能慢，一定要速减。
减肥真的很简单
原理就是少吃 多动都不需要
然后等着变瘦就好了。
少吃不等于节食
一日三餐还要正常的摄入。
我们来复盘一下你为什么要减肥
不出意外的话，你快要放弃了吧？
那你问问你自己，当初为什么要减肥呢？
因为逛街不敢进衣服店
因为称体重要把衣服全脱了才敢上称
因为上淘宝只敢搜大码遮肉女装
因为化妆不管怎么样修容都显得油腻
因为拍个自拍都要找瘦的角度结果根本找不到
因为没办法接受他人相机里的你
因为天天暴饮暴食全身水肿疼到没办法正常生活
因为每天看着高热量食物无法抗拒又非常焦虑
因为走在街上只能羡慕完美身材的女生
因为走过去一个女生你就开始和她比比她胖多少
因为喜欢的人在你面前你都不敢要联系方式
因为太久缺乏运动走两步就大喘气
因为不想上楼梯像负重训练
因为不像让衣柜里曾经的小码衣服闲置
因为想争口气不想被人叫大姐
因为不想臃肿的身材害的你失去了太多可能
或者还有好多好多原因
这么多原因让你开始减肥
那又是什么原因让你想停下来呢？
你告诉我说，因为你这些天没掉秤很焦虑
宝，体重不是一天两天涨上去的
以前你也不是每天都在变重，变重有平台期
变瘦也有
减肥最关键就在于打破那个平台期
你可以选择液断加大运动量增肌训练蛋白质饮食
但是就是不能放弃，最重要的就是不能暴饮暴食
你可以选择放纵餐，但是不能成为放纵日放纵周
你仔细想想，你那几斤十几斤瘦的很容易吗
暴饮暴食放弃减肥只会让你越来越颓废
甚至比原来更胖更没办法积极的走下去
我们要做的就是日复一日的坚持
因为坚持真的很酷
就算你不掉称，你坚持运动
体脂低了状态好了是很容易的事情
如果你放弃你坐着吃零食比什么都low
不要过度焦虑，减肥不是一蹴而就的事情
它需要的是长期稳定的心态
一天掉四两，一个月可以瘦十二斤
一天掉二两，一个月可以瘦六斤
就算是一个月只有掉三斤，一年也有三十六斤
不管你是什么样的减肥方法，减下来再说
别管反弹 坚持保持三个月慢慢恢复代谢
你只要控制住，这一定会是你最后一次滅肥
相信我，减下来了就是一个全新的自己
你不想看看瘦下来的自己是什么样的吗
你不想进衣服店试衣服店员都说你身材好好吗
你不想试试不论什么衣服穿起来都好看的感觉吗
你不想感受感受什么叫轻盈吗？
眼睛一睁一闭一百天 以后的你会感谢现在努力的自己
如何逼自己瘦下来？
中医提醒：做好这8点，瘦身太快了
1、增加蛋白质的摄入。蛋白质可以帮助你燃烧脂肪，增加饱腹感，但是要注意选择低脂低热量的蛋白质来源，比如豆腐、鸡胸肉等。
2、饮食记录。记录下自己的饮食摄入量可以帮助你更好地掌控自己的饮食，从而更有效地减肥。
3、远离快餐和外卖，自己做饭，清淡饮食，少油少盐少糖。
4、吃饭六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
5、学会喝水，没啥事就喝水，促进代谢，增加饱腹感。
6、适当运动，减肥的本质就是要制造热量缺口，少吃多动。
7、保持良好的睡眠质量，睡眠质量差不仅会让你感到疲惫，还可能导致代谢紊乱和贪食等问题。
8、坚持，减肥是一个持久的过程，需要坚持不懈，记住自己的目标，一步一步地走向减肥的目的。
脂肪无法评定一个人的本质
但是在它某程种度上
显示一个人的决和心执行力
以及对待人生的态度
欲望多有强你的执行力有就多棒
所以减不下来
大概是你还胖没够吧
减肥无非就是花点钱
好好打理自己的形象
一个月小变化 两个月大变化
你会变成别人羡慕的样子
所以说减肥是一种最明智的自我投资
10个不显老的好习惯，需长期坚持
1、多走路
坚持每天走个五六千步，步行时不用刻意讲究速度，正常速度即可，走路时挺胸抬头收腹，忌边走路边看手机，走几步可以深呼吸一次。
2、少熬夜
都说多睡觉可以美容，早睡则是最养生的一种方式，这几年不熬夜了，虽然年龄渐长，但是颜值却比几年前看着年轻，用朋友的话说，就是精神状态特别好，最好中午能来半个小时的午休，都说“子午觉”一定要睡好，养精力，养元气，所以晚上十点之前一定要上床睡觉，最晚不晚超过十点半。
3、重视早餐
每天的早餐特别重要，一定要吃好，早餐食材也尽量丰富一些，蔬菜，鸡蛋，牛奶，主食，坚果等等，都可以来点，早餐不要超过九点。
4、多用脑，多学习。
脑子越用越聪明，越用越灵活，可以适当做一些挑战记忆力的活动，或者学习一项新技能，比如猜字谜，看书，学习，做题，让大脑时常处于思考的状态。
5、少抱怨
生活不如意事常八九，多想开点，不要抱怨，因为抱怨也解决不了问题，反而会让自己变的沮丧，给自己增加烦恼，更容易生病和衰老。
6、远离经常让你生气的人
记得之前看过房琪说过一句话：我们终其一生不是为了满足所有人，而是为了找到同频共振的那一部分人，这世界很喧嚣，做你自己就好，所以让你生气的人，远离他们。
7、定期保持一个运动习惯
定期运动，找到适合自己的运动方式，然后长期保持运动的习惯，比如跑步、健身、瑜伽、散步，跳绳，都是一些很简单的运动方式。找到能给自己带来快乐的，既能强身健体，也能愉悦放松心情。
8、会给自己解压
听听歌，看看书，跑步爬山，练练书法，下五子棋，我们平时生活中，工作中，到处都有压力，自己要经常保持解压的习惯，不一定非要怎样做，选择适合自己，觉得放松解压就好。
9、保持幽默感
有幽默感的人是最受欢迎的，我们可以经常看看喜剧电影，听一些小品相声，没事常笑笑，这是一种放松方式，生活有点苦，但自己要给生活找点甜。
10、知足常乐
生活过的幸福的人，大多知足常乐，而且这种人不容易衰老，还容易长寿，心态好很重要，所以要善于发现生活中的美好，幸福就在自己生活的点点滴滴当中。
