这个月周计划、周回顾没有及时跟进，完成度也不是很高，出现了好多计划外的情况，也感觉到自己制定周计划的种种问题，看着计划无法执行，看来我要好好看看易仁永澄老师的揩油活动了。
第一部分：本月整体情况描述
****1、工作：****这个月在项目上一个月，主要负责模型的修改，地下模型已修改完毕；
****2、进化：****参加了俱乐部的分身术活动，收获满满，觉察力上了一个台阶；
****3、生活：****有氧和无氧运动相结合，执行较好；
****4、社交：****这个月正式参加线下的活动，主要有拆书帮三次活动、俱乐部一次活动，自己上台讲说的紧张感少许多；
第二部分：指标完成情况说明
目标完成率60%，核心目标完成率70%。
第三部分：核心目标完成情况
****1、用心陪月月****
（1）完成情况说明：70%
（2）成果：两个人的关系更为和谐
（3）情况分析：学过分身术后，我尝试着去分析我和月月吵架的原因和对应的解决方案，我发现很多情况下我没让着她，没有真切的体会到她内心的真实感受，只是听到她无理由的耍疯，就很恼火，于是大象开始狂奔，说了不该说的话，做了不该做的事，伤了彼此的心，以后可不能这样了。
（4）改进措施：时刻觉察自己的言行、想法念头，遇到问题，及时疏解小我情绪；
.努力还原月月本身的处境，看清月月坏情绪背后的真相；
（5）下一步行动：时刻觉察，填写觉察表
****2、周计划、周回顾制定和发表****
（1）完成情况说明：50%
（2）成果：周计划和周回顾1份，中间两个没有做，感觉遇到的问题比较多，这个月需要调整。
（3）情况分析：这个月周计划制定没有跟上，就是感觉周计划执行起来不是很顺畅，中间的变化让自己的行动乱了起来。再有就是感觉这个计划模板用起来不舒服。
（4）改进措施：调整方式改进周计划
（5）下一步行动：看看永成老师的模板执行起来怎么样。
****3、晨间笔记****
（1）完成情况说明：73%
（2）成果：晨间22份
（3）情况分析：晨间日记基本上按计划执行了。晨型人计划已执行了一周了，现在已经能够5点15起了。
（4）改进措施：
·晨间日记下面加上成长的记录
·晨间日记尽量填满、多写
****4、进化****
（1）完成情况说明：100%
（2）成果：分身术作品声音
（3）情况分析：分身术这次报上名了，很是珍惜，更是收获满满，自己的认知水平上了一个大台阶。
（4）下一步行动：
积极觉察，填写觉察表。分身术只能解决一般的情绪问题，但是深层次的问题还是需要心理的辅导和训练，我要参加丰盛姐的情绪训练营，争取解决我的深层次的问题。
****5、英语****
（1）完成情况说明：60%
（2）成果：学习赖世雄lesson46-lesson57，51TALK 5节
（3）情况分析：通勤时间学习英语，用锤子便签记录笔记。计划一个月学习20课，没有完成的原因是外出时，脱离本来的计划时间安排。感觉自己学习英语进入了舒适区，急需突破这个区域，跳到学习区。
（4）改进措施：停掉赖世雄，全心攻克51TALK，认真预习，认真记笔记。
(5)下一步行动:
背单词，赖世雄的单词还是可以背的。造句后请老师指正。
****6、写作****
（1）完成情况说明：220%
（2）成果：文章输出11篇。两篇上了简书首页。
（3）情况分析：参加分身术逼迫自己每天写，着实刻意训练了一把。
（4）改进措施：
改变一点策略，配图上稍微放松一下，重视内容的产出。
（5）下一步行动:
早起后晨间日记输出要多，建立自己的图片素材库。晚间输出要迅速，争取一个半小时1500字。通程时间要抓紧输入。
****7、社交****
（1）完成情况说明：100%
（2）成果：线下拆书帮活动4次，线下俱乐部活动1次，分身术训练营5天。
（3）情况分析：
这个月参加的线下活动最多，幸福进化俱乐部一次，拆书帮四次。我开始走向外界，接触真实的人与物，也开始放开自己，开始突破自己，开始尝试之前认为重要，却不敢尝试的项目，这里面首当其冲的就是当众演讲和当众表演这两项能力，我自小很少当众讲话，也没有来记得第一次去拆书帮，我主动当了组长，表现还不错，不过开始的时候还是很紧张的，手脚发抖，心噗通噗通的快速跳动，说前两句话的时候，还是结结巴巴的。不过之后就好了许多，放开了许多，思路也能快速的跟上。****这时候我意识到，其实这也没什么啊，大胆一些，走出第一步，后面就会轻松顺畅许多。之前的担心，心里的畏惧，脑海中惊慌失措的场景，在这时候都是浮云。事情的艰难与否，只不过是内心的虚幻推演罢了，你脑海中的自己其实并不是真实的你，她也代表不了你实际的功力，而真实的你比这要强大的多。****
（4）改进措施：
积极主动，抓住每一次发言登台的机会，尽情的发挥。
（5）下一步行动:
积极主动参加两个组织的线下活动，结交各领域的正能量朋友，争取与他们能够深入交流。
四、本月内常规性目标完成情况
****1、阅读-进化****
（1）完成情况说明：这周几乎没有完整的读完一本书。
（2）情况分析：感觉读书方法上出现了问题，需要改进，准备阅读《这样读书就够》，按照拆书帮的方法，阅读书籍，输出感想。
****2、运动-生活****
（1）完成情况说明：63%。
（2）成果：跑步10次，里程54公里 。
（3）情况分析：近几天调整到了早晨跑步，有氧无氧交替进行。
****3、时间记录-进化****
（1）完成情况说明：60%。
（2）成果：月度时间开销一份。
（3）情况分析：时间记录
****4、作息调整-进化****
（1）完成情况说明：80%。
（2）情况分析：每天有许多事情没有完成，积压在晚上，导致每天睡得都很晚，晚睡了早起就很难保证了。
（3）下一步行动：制定晨型人计划，理想的作息是早晨4:30起床，晚上10:30睡觉。
五、总结
这次回顾，我发现自己成长了，有些技能熟练了，有些敢于尝试了，有些待改进了，有些改调整了，这就是回顾复盘的意义所在，让你看见自己的成长，也让你看见自己的问题。
****发现了问题就是好事，因为问题是成长的契机，是成长路上的财富，而解决问题是提升自己的有效途径。****
