坐月子，是中国的特色，每位孕妈产后都要经历坐月子，可以说是痛并快乐着。痛苦的是坐月子注意事项太多了，快乐的是感受着初为人母、宝宝可爱的喜悦。
但其实我们说的坐月子，是从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外），恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，在医学上称为产褥期。
那么怎样健康科学的坐月子呢？这是宝妈们比较关心的一个问题，不洗澡、不洗头、不能吹空调......老一辈的“健康理论”天天在耳旁念叨，那么这些说法是否靠谱呢？如何坐月子，才能不会落下“月子病”呢？下面这些做法一定要注意：
1、久躺久坐，不运动
传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，饭菜都端上床，恨不得喂到产妇嘴巴里。然而，这样反而会害了产妇的身体！
产后血液本来就处于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走（适度慢走）！
女人生完孩子固然需要恢复精力，不过就算是剖腹产的妈妈一周后也能下地了（有哪个剖腹产妈妈没有在生产完第三天，就被护士小姐姐吼下床活动的经历呢？），顺产的妈妈就更别说了，产后6个小时就能溜达了。
所以想溜达了就溜达，心情好了什么都好。
2、吹风受凉
首先，现在坐月子真的可以洗澡洗头，以前是因为怕着凉，会关节痛，容易感冒。但是都21世纪了，科技改变生活，冬天有暖气，夏天有空调。
但要注意夏天不能贪凉用凉水洗，更不能偷懒不吹干头发。
澡可以洗，要暖！头可以洗，要吹！就算洗手洗脚，也尽量用热水或者温水，家里也要做好保暖工作。
另外，要注意的是，妈妈产后私处的清洁和护理也很重要，切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾。
3、过早同房
无论是顺产还是剖腹产，女性的子宫和产道都需要时间修复，像子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都需要一段时间，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险，以及撕裂伤口，引起疼痛。
通常建议在产后6周，第一次产后检查后，产妇身体状况不错，可以慢慢恢复夫妻生活。
4、经常弯腰，长时间抱宝宝
无论是孕期还是产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
所以，月子里一定要注意避免腰部用力，不要弯腰、搬重物、长时间抱宝宝，让宝妈的身体好好的恢复。
为了保护产妇腰部，尿布台是一个必入手的育儿神器。（无广告）
5、经常哭
产后受到激素、开奶、熬夜、护理宝宝等各方面的影响，一点小事就很容易让新妈妈的情绪崩溃，心里充满委屈、难过、压抑、烦躁等，这也是近年来越来越受关注的“产后抑郁”问题。
在月子期宝妈的情绪还是比较脆弱的，遇到糟心事，自己哪儿也去不了，还要照料宝宝，这些无能为力之下的情绪，就会转化成眼泪，作为“无声”的抗议。
但哭，只会让自己更抑郁，不利于恢复身体，而且宝宝还会感受到妈妈的情绪。
所以这个时候，自己要选择性“近视”，不在眼前的看不见，不计较一些小事。还可以看看自己喜欢的爱豆，可以学瑜伽，可以研究美食，甚至可以买一束花放在桌子上。学会转移注意力，让自己更充实。
同时家人，特别是丈夫也要多给予宝妈更多的关怀、体谅、安慰和鼓励，多交流沟通，不要传递抱怨、指责、争吵这些负面情绪。丈夫要多陪陪自己的妻子，眼里不要只有孩子，而忽略、冷落了妻子。
6、不注意补钙
产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。
建议每日补充钙质1200mg，如果没能在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。
月子怎么坐才好，有很多说法，但没有太多可怕的禁忌，只要找到科学的、健康的、适合自己的方式就是最好，就能快速的恢复健康。
