【R原文拆页】

“五感写作法可以让我们更慢、更走心。”

老付接着问小强,“你知道五感是什么吗？”

“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”

“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么？”

“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。”

“哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢！”小强惊叹道。

“现在你摸摸苹果，有什么样的感受？”老付向前凑了凑。

“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”

“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么？尝到什么？闻到什么呢？”

“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。

终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果！”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。

“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。

【I便签】

What：在有了孩子或更换了工作环境、或者生活出现变故之后，日复一日的舒适生活必然被打乱，面对突然迈入的不熟悉的领域，很多人不知道应该怎么做，我也一样，直到我使用了走心的“五感写作法”。

why：如果你也对未来感到迷茫，极有可能是在快节奏的工作和生活中没有或很少走心，持续的不走心，让你无法觉知自己内心真正的需求，就可能会在岔路口迷茫或选错，而导致生活越来越不如意。

How：使用走心的“五感写作法”去寻找人生方向，可以做以下尝试：

第一，放松身心，给自己找一个安静的独处空间。

比如可以在晚上睡觉前，或周末早餐起床后，找个安静的地方，也可以放一曲舒缓的音乐。

第二，分别用视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉去想象自己想要成为的样子，用心感受想象出的那个场景。

比如，可以闭上眼睛，想象自己5年后的一个场景。并详细观察看到了什么场景，那个场景里有什么人，他们在说什么？有什么味道？感受下画面里自己手边的东西，你是什么心情？

第三，回归现实，用五感法详细记录那个场景，用心感受为什么会看着这个场景？因为这就是你内心真正的需求。

Where：使用五感写作法，可以应用在年度计划和目标的确认方面。另外，延伸到写作输出上，也是非常棒的一种选择。

【A1便签】
23年底我又进入了一个迷茫阶段。幸运的是，参加了一场读书会，恰好带领我们用“五感写作法”寻找5年后的自己。

在老师的引导下，我们听着舒缓的音乐，闭上眼睛，想象自己5年后的样子：

最开始，我没有办法进入状态，但是老师给了足够的空间，心终于平静下来，开始去看见那个场景。

之后，在老师的不断带领下，我调动自己的五感，眼前开始浮现出场景：

自己刚参加活动回家，还没有来得及换衣服，就被活泼多了的儿子和古灵精怪的女儿包围，抱在一起说笑和分享当天发生的趣事和烦恼，厨房里奶奶包的经典韭菜饺子即将出锅，那股香味直冲味蕾，浓浓的生活气息，让在书房工作的老公也按耐不住，跑出来喊着孩子们去厨房忙活准备开饭。

最后，结束了五感想象，老师又让我们分别描述那个场景，自那之后，我看到了自己内心的所求，知道了自己努力的方向是要给孩子们更好的引导，跟家庭成员做平等、有效的沟通，让他们自信、快乐。

从那次想象之后，我不再那么迷茫，因为已经找到了努力的方向。