第一次知道早起，是在樊登读书，听张萌的《人生高效率手册》。她之所以达成时间效率管理专家、畅销书作家、企业创始人等多重头衔，绝大部分归功于早起。从那以后，我又看了《早起的奇迹》、《起床后的黄金一小时》，对于早起改变人生这一认知，已经深深地刻在脑海里，下一步就是行动了。
我计划用早起达成的第一项目标是减脂。产后我的体重一直超重10斤，体检医生告诉我需要减脂肪。而且我的身体现状是，很容易疲劳，导致很多事情都力不从心。比如说，工作结束后摊倒在沙发上，连娃都没精力陪。提前感受到身心危机的我，终于下定决心开始行动。
我报名了5月的减肥训练营，并用早起的时间，来完成每天30分钟的抗阻运动。用早上意志力最强的时间，来做对我来说最难的事（我超级不喜欢动）。
25天过去了，我通过每天早起做运动，结合社群饮食监督，成功瘦了4斤。下面是这段时间坚持早起的三个经验，希望对还没有开始早起，或者坚持不了早起的朋友，有所帮助。
1、 睡眠很重要，心理暗示更重要
能早睡的，尽量保证睡眠时间。超过了生物钟，早起真是一种痛苦的体验。睡得晚即使你强迫自己爬起来，做事情的时候，也很容易犯困，促使你去睡回笼觉。正常人一天要睡7-8小时，除非你是像何炅一样，基因有异，只要睡两三个小时。
前一天晚上由于工作早睡不了，怎么办？
这种情况我们加班狗很常见。以前我以此为借口起不了床，直到听了《斯坦福高效睡眠法》。它提出“决定睡眠质量关键的，是刚开始睡的90分钟”。睡够1.5的倍数，起床后依然可以精力充沛。比如你是凌晨1点睡觉的，睡到7点，开始早起事项。所以在科学研究面前，我修正了晚睡便不能早起的心理暗示。
此外，在睡觉前，我们要与自己做沟通：“明天要早起的哦。早起先吃一片面包，再做运动哦。”想象第二天早上执行的过程画面，给自己足够的心理暗示。
2、 设定早起时间，然后“不择手段”
循序渐进设置早起时间，平常8点钟起的，第一次早起可以设置7点半，慢慢过渡。
在早起的时间里，我睡觉是不拉窗帘的，5月份5点半的光线是最好的闹钟，而且我是一有光就睡不着的人，所以这招对我很有用。
其他招数还有，设置两个闹钟，一个唤醒自己，另一个告诉自己起床的最后时机。然后把闹钟放远一点，远到一定要起床才能按掉。
起床后，光脚感受地面的冰凉。让自己清醒过来。
然后看看睡得跟猪一样的老公，心中默念：“明日必定让你高攀不起”、“我早起，我美丽。”
3、 社群督促，让你不好意思拖后腿
这次健身计划选择了专业的减脂社群。一是依靠专业的团队，比起自己练，社群老师有科学的经验，给你科学的减肥方式，不用担心减肥把身体搞坏了。原因二是有导师监督，你每天得把吃的餐点，运动的视频发给她们，如果一顿没有坚持，你会觉得不好意思，脸皮上挂不住。原因三是有很多小伙伴一起减肥打卡，别人能够坚持，你为啥不可以。所以社群能帮助我完成目标。这也是我在写作上选择训练营的原因。
写在最后
想起5月1号那天，老公因为我花了六百块报名减脂训练营而朝我发火。母亲也在旁边说，你坚持不下去的，从小大到大，你哪样不是三分钟热度？起初我也不确定自己能不能坚持，因为之前也参加过线上减脂训练营，而没有坚持下去。但是听了两人的讽刺，我一下子决心坚决，就是让你们看看，我也要坚持下去。
今天我依然在继续减肥，同时又开启了我的第二项早起计划——写作。
前进的路上有跟你同行的人，也有跟你唱反调的人，但重要的是你，你的决心，你是否真的想改变。早起带来好的改变是一定的，就看你有没有勇气和毅力了。
