时间和精力是我们最宝贵的资本。最近，一名上海女孩的通勤经历引起了广泛的关注。这名女孩名叫亦亦，每天花费4个小时的时间，乘坐10趟地铁来回上班。她的公司最近搬到了新地方，所以她的通勤时间从1个小时增加到了2个小时。公司的上班时间是早上10点到晚上7点，她每天7:30起床，8点出门，搭乘5趟地铁才能到达公司。在高峰期，换乘非常辛苦，每天下班回家都要到9点多，身心疲惫，什么都不想做，只想洗个澡躺在床上。

这位女孩的遭遇引起了人们的深深同情。在现实生活中，像她这样每天要承受“极端通勤”的人并不少。有人每天开车往返通勤3个小时，真的是身心俱疲。由于家里有一个不到一岁的孩子，他不得不做出这样的选择，真不知道这样的日子还要持续多久。还有一位80后工程师，住在天津北辰区，工作在北京朝阳。他每天6点起床，驾车去高铁站，然后坐高铁、地铁，再步行到公司，最迟在8:30之前到达。每个月交通费用大约2000元，但如果在北京租房，一个单间就要3000元，还不能每天见到家人。据统计，在中国，有超过1400万人正在忍受单程超过60分钟的“极端通勤”，占比13%。

这些例子表明，在现代都市生活中，通勤已经成为人们生活中的一部分，但同时也给人们带来了巨大的精力和时间成本。我们需要珍惜我们的时间和精力，寻找更好的生活方式，以便更好地平衡工作和生活。

随着城市规模的增大，每天通勤超过2小时的人所占比例也越来越高。在这些城市中，北京是极端通勤人口最多的城市之一，其中有30%的人每天需要进行跨城通勤。B站up主@在下小苏曾经亲身体验了北京跨城通勤的生活。她每天凌晨4点半起床，准备前往燕郊，这是每天进入北京工作的通勤起点。5点10分左右，公交车站已经排起了长队，里面有为了省下房租的年轻人，也有为了家庭来回奔波的中年人。

这些人每天要花费4-5小时往返通勤，有些人已经坚持了快十年。他们上了公交车，几乎所有人都在车上补觉，经过1小时10分钟的车程，终于到达北京的大北窑南站。然而，他们的通勤之路远远没有结束，接下来还要乘坐大约1个小时的地铁去上班。这种通勤方式每年都要持续365天，即使遇到恶劣天气也不能停止。对于这些成年人来说，通勤对他们的身心健康造成的负面影响不容忽视。一项关于通勤时间与幸福程度的研究表明，通勤时间与个人生活满意度、工作和健康满意度以及家庭满意度都有负向关系。人们选择这种漫长而疲惫的通勤方式，或许是为了多赚点钱，或许是因为市内房租昂贵，或许是为了照顾家庭。然而，我们必须意识到，这种极端通勤方式对身体和心理健康的伤害是非常大的。

极端通勤会对人们的身心造成巨大的伤害，并且长期保持这种状态，会导致身心疲劳、焦虑和健康问题，进而影响工作效率和个人成就。例如，去年因为“最远通勤距离”上了热搜的上海女孩金小姐，在经历了一年的通勤折磨后，最终选择了辞职。她的每天早上5点20分起床，经过多种交通工具，需要花费3小时15分钟才能到达公司。类似情况下的人，睡眠不足、抑郁、高血压、肥胖、背部肩颈疼痛等疾病发病率均高于平均水平。据剑桥大学的研究表明，单程通勤超过60分钟的人，患抑郁症的风险将增加33%，肥胖的可能性也会提高21%。因此，极端通勤正在严重危害着上班族的身心健康。

同时，长时间的通勤还会影响工作效率。有人因为通勤时间过长，错过了晋升机会；有人因为通勤时间影响了精神状态，无法全身心地投入工作。公司需要的是高效能、精力充沛的员工，而长时间通勤必然会消耗人的激情，对工作效率造成影响。

除此之外，通勤时间还占据了我们本可以用来充实生活和自我充电的时间。职场竞争日益激烈，下班后的时间往往决定着个人未来的高度。然而，长时间的通勤使得我们几乎没有时间进行自我提升，陷入了恶性循环，每天庸庸碌碌，永远在原地打转。

成年人每天的劳累从漫长的通勤开始。极端通勤消耗着人们的体力、精力，也影响着一天的心情和状态。如果想改变现状，换一种更理想、更健康的生活方式，可以考虑以下建议：

换一份工作或者搬到另一个城市。应该结合自身职业规划，认真地做出抉择。例如，有人选择回到老家发展，虽然待遇稍微低一些，但是房租和物价都便宜，生活压力相对要轻松许多！

调整通勤时间和方式

如果换工作或搬家不是现实的选择，那么你可以考虑调整通勤时间和方式来减少消耗。

比如，你可以尝试早点起床，避免高峰期出行；或者尝试搭乘公共交通工具，避免自己开车的压力。

另外，如果你的公司提供弹性工作制度，可以考虑和领导商量调整工作时间和地点，让你的通勤更加轻松和便捷。

利用通勤时间充实自己

虽然通勤时间很长，但也不是完全无法利用的时间。你可以尝试在通勤时间里充实自己，比如听有声书、听播客、学习语言或者做一些轻松的运动。

这不仅可以缓解通勤的压力，还可以让你的时间更加充实和有意义。

总之，极端通勤对身心健康和工作效率都有很大的影响，所以我们需要尽可能地减少通勤时间和消耗。无论是换工作、搬家、调整通勤方式，还是充分利用通勤时间，我们都可以从中找到适合自己的方法，让生活更加健康、充实和美好。

每天下班我都骑车回家，只需要20分钟的时间。当夕阳照在我的脸上时，我总是感到非常舒适和平静。

茜茜来自深圳，毕业不久，曾经因为省钱而忍受了长达一小时甚至更长的通勤时间。然而，她发现通勤时间也是一种沉没成本，因此决定花费三分之一的工资在公司附近租一个房子，将通勤时间缩短至15分钟。这让她感到更加幸福，并有更多时间去提升自己。因此，对于成年人来说，时间和精力是最宝贵的资源。

如果无法短期改变通勤时间，我们可以充分利用碎片化的时间。例如，云云每天通勤时间超过一个小时，但她会利用这段时间听书，她甚至在公车上听完了《悲惨世界》。这让通勤时间变得更有意义，也有助于个人不断成长。

在工作中，加班、人际关系和房贷等问题都可能让人感到心酸。但无论身处何种境地，我们都应该首先好好爱自己，保持身体健康和精力充沛。然后，我们可以不断打磨自己，实现个人的蜕变。毕竟，工作是一场终身的修行。希望每个打工人都能努力不被辜负，并最终实现自己的梦想。