先具体看一下题主的问题：
高一时的英语成绩是在90多分，偶尔成绩会掉到80多。这个分数区间说明题主在高一阶段没有把整个高中的3500词背完。进入高二以后，题主有每天背单词、做题，第1次月考成绩考90，认为分数上不升反降了。
其实高一和高二的卷子难度不一样，高二的难度更大，单纯从分数上来看，实际上题主的英语成绩是进步的。
高一的90分，大概相当于高考的60多的水平，但是，高二的九十分，相当于高考的七八十分的水平，成绩上已经有所进步。但是，题主热衷于刷题，并不是非常好的学习方法。按照这种学习进度，到高三也有可能会把高中的所有3500词背完，但是最终的成绩就会卡在80~110这个分数区间。
高中英语3500词，建议在进入高中之前就背完，错过了高一开学前的暑假，那么也要尽快的亡羊补牢。高中的3500词的范围是固定的，既然范围是固定的，越早背晚越好。你背完了别人没背完，那么你始终在复习，别人总是在学新东西，你重复的次数多了，你就比别人更熟练，分数就会比别人更好。
高中的3500词，只要能够做到看到单词就能知道意思，150的高考模拟卷，能够达到的分数区间就是80~110，即便完全不会语法，保底也能拿到80分。
掌握好记忆方法，3500词是可以快速背完的，建议每天背100个单词，用35天时间把高中的3500词背完。背玩以后可以每天复习200个，再复习两轮。用这种方法前后两个月时间，就能够把高中的3500词背到滚瓜烂熟。
如果你背100个单词的时间超过一个小时，那么建议你学习一下“睡眠记忆法”，这个方法是公开的方法，很容易找到。你只要按照方法的要求，做到“一背四复习，周末总复习”，结合“机关枪式的读单词方式”，每天只花一小时就能记住100个单词。
这个方法还提供一份单页大容量的3500词表，可以自己下载，在家里打印出来。配合睡眠记忆法使用，可以进一步的提高记忆效率。这个词表是按照高考阅读的话题划分单元，每一个高考阅读话题所对应的重点单词，被分门别类的放在各个单元里面。这样解决一个单元的单词就解决掉一类阅读话题的关键词，背单词的逻辑性就会很强。
背完单词以后，我们也不要乱刷题。一个星期做一份高考模拟卷就可以了。什么时候背完3500词，什么时候就可以开始做。做题的目的是为了检验记忆的效果，复现巩固单词，同时监测我们的分数。千万不要滥刷题目，否则相当于浪费时间。
背完3500词，我们做高考难度的卷子，分数可以在80~110分之间，到了这个分数区间，说明英语的水平已经达到了入门级别。高中英语只背单词不够，高考是考理解的，但是影响理解的因素除了单词之外，还有词组短语固定搭配。
和初中的词组短语不同，高中的短语的特点是字面的意思和短语本身的意思有较大的区别，如果你只是背了单词，按照单词的字面意思去理解词组短语就会产生理解偏差，这种理解偏差就是我们丢分的原因。
在高考可以考查的范围内，高中的3500词相互组合形成的词组短语和固定用法约有1.5万个左右，每份高考卷通常有150个词组短语，也就是说抽查其中的1%。一份高考真题卷，如果里面有15个短语，你不知道意思，那么你的分数就不可能超过130；如果有30个短语不会那么分数就在120以下。所以，我们需要通过系统性的记忆，才能够确保考出来的词组短语，我们都能够认出来，并且知道意思。
词组短语方面的资料比较少，选择的余地不多，目前针对高考整理的比较完善的是《高中英语1.5万考点》，高考中出现的词组短语和固定用法98%可以命中。命中率分析报告每年都有公开，命中率也稳定了10多年。除此以外，学有余力也可以自己用《牛津英汉双解高阶词典》自己整理。这些词组短语能够记住50%分数就能突破130，能够记住80%就有机会挑战140以上的高分。
