双十一进入了倒计时，激情购物情绪饱满，你是不是正在“整理”自己的购物车，准备开始剁手？
剁手前，稍微冷却下，问一下自己：购物车里的食品健康嘛？我真的需要它们、愿意为它们买单？
今天和大家聊一下食品包装上的“说明书”，让你的购物车和你一起“瘦身、升级”。
根据国家强制标准，每袋包装食品上要有配料表，大部分需要有营养成分表，上面必须有这5项指标，根据它们，参考自己的需求，你可以选择适合自己的食品。
如果处在瘦身阶段，那么一定要注意能量、脂肪和碳水化合物这三项的数值，越低越好。
如果您太“苗条”了或者正在健身增肌，那么优先采购“蛋白质”含量高的食品，在一定程度对你会有帮助。
老年人、及家族有高血压病史人群，如果摄入的钠含量偏高，那一定要当心了。
碳水化合物中隐藏着添加糖，世界卫生组织建议成年人每日添加糖摄入量不超过25克，一不小心，你的减肥大计就破产了哦；
牙医诊所的生意辣么好，牙医的收入辣么高，跟爱吃糖的你贡献是分不开滴！
第二步要看配料表：
纯牛奶配料表第一位是生牛乳，乳酸菌饮料配料表第一位是水。
某宝/某东购物车里放着乳酸菌饮料，准备当成营养品喝的你，可长点心吧。
了解食品标签上的营养成分表和配料表，宝爸宝妈们可以果断删除购物车里的这些产品：儿童酱油、儿童饼干、儿童牛奶、儿童奶酪、儿童乳酸菌、儿童水饺、儿童肉松……。
不为噱头买单，省下这些冤枉钱，好好犒劳下辛苦的宝妈宝爸们。
Get到食品标签新技能了没？吃货们可以保全自己的双手，继续“爱吃”、“会吃”的旅行啦。
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