与衡水湖的缘分起于2016年，怕北马抽签不中（果然没中），用衡水湖做了备胎！一切准备就绪，结果出发头一天通知出差，无语！2017年同样原因，（连续三年北马不中，也是没谁了！）定酒店，车票，请了两天假，终于成行！✌✌✌
然而世事难料，出行日早七点兴致勃勃冲到火车站，检票进站，赫然发现火车晚点，尼玛，这手气，真是没谁了！在候车室和问讯处转了几圈，售票厅改签无票，安抚好心里的一万只羊驼，随手在手机上点了抢票，只有33%的成功率，愤愤然回家！
到家还没关门，叮咚，居然抢票成功，在家人一片愕然中，我默默牵着两万只羊驼，再赴火车站去也！取票，退票，九点多出发，还算不错！本来以为乘车就乘车呗，无座就无座呗，结果，车上是这样的。。。。。。
还好我带了神器（折叠凳），一路无数次起身，让路，就这样还有人贴着脸抽烟（强烈鄙视）。一点半到达，宛若重生！
这是我乘的那辆车么？？？看起来好美好！！！
出站，入住，吃饭，收拾，两点半去领物品。在这里我真的无力吐槽，诺大一个九龙文化广场，居然在手机地图上找不到！好吧，这一切比起上午的际遇来讲，都不是挑战。总之，我还是到了……广场看起来很大，领物处看起来很小，标识看起来也很小……领物处在一个大房间，冷冷清清，只有几张桌子，后面地板上码放着参赛包，没有别的马拉松那种热烈欢乐的氛围，一点都没有！说实话，感觉很失望。
一直到晚饭，我这一天的嗨点终于找到了！就是这个
大众点评衡水简餐第一名，一个包子一块钱，价廉物美，真的很好吃！必须赞一个！必须排队！熟一屉抢一屉！只有两张露天桌子，卫生环境差，老板妆容和美食真的没关系！建议大家打包回家吃！我眼大肚子小，十个包子吃到第七个，完全吃不动了！
啰嗦这么多，真的是第一天怨念太多，转入正题。
晚上把物品准备停当，凌晨四点，起床，排空，洗漱，着装，就餐。早餐一大一小泡面，一个果汁，一个香蕉，一个红牛（水货太多，为后期表现埋下伏笔）。退房，坐上赛事摆渡车（这个还是不错的），六点到达起点。
下车后经过衡水各县参赛队伍的出发点（都是5公里，典型的政府主导比赛），存包，再次排空，热身，进场，唱国歌，终于有了比赛的感觉。七点半，出发！
第一公里人多拥挤，配速530，第二公里提升到457，提醒自己前半程一定要控制配速，五公里用时25分30秒，十公里用时50分13秒，自我感觉配速控制的还可以。
第二个十公里用时48分38秒，比之前稍快一些，符合预期。
第三个十公里用时49分26秒，符合预期。
20公里处时遇到一位略年长的选手，节奏和我差不多，配速非常稳，一路齐头并进，感觉非常好，以为这样跑下去，330应该没问题，甚至还幻想着进326。一直到34公里，为了躲避前面一位选手扔下的矿泉水瓶， 左腿用力一蹬，突然，腘绳肌有痉挛迹象，心知不妙，赶紧降速调整，想稍后再提速，结果配速稳定在600，再也没有提上去。到39公里处，右腿腘绳肌也隐隐出现痉挛迹象，降速，停步，利用20秒左右的时间，对右腿后侧肌肉进行拉伸，重新起步，第四个十公里用时55分41秒。
勉力撑完最后两公里，配速降到615到620，最终全马PB337，略显失望。
几点体会。
一、赛前早餐和赛中补给要科学，非常重要。现在想起来，第一次在赛前早餐吃泡面，是个严重失误（我从来没有在长距离前吃泡面的经验，而且早餐后三个小时才开跑），导致在跑到15公里时，感到非常饿，跟旁边的跑友一聊，淡淡的飘过来一句话：你早餐吃少了。撑到20公里，赶紧吃了一个胶，饥饿感才有所消失。比赛期间按计划补了胶和盐丸，但到34公里后还是出现了腘绳肌痉挛的征兆，一方面说明自己在高温情况下训练不足，平时都是清晨起来跑步，耐受力不够，另一方面也可能存在早餐补给不足，导致后半程体能不够的问题。当然了，根本原因还是能力问题。
二是要有可靠的心率和测速设备。之前考虑衡马路线平直，手机就完全可以胜任配速提示工作，加上自己的心率带会磨皮肤，整个夏天都没有用，所以完全依赖手机悦跑圈提示。十公里后发现误差越来越大，全程提示配速比实际配速高了整整20秒/分钟，当悦跑圈恭喜我完成全马时，居然还剩下整整三公里没有跑，对个人心理造成了极大影响，内心基本上是崩溃的，鼓不起勇气再提速了。所以，一个可靠的跑步设备，对于准确掌握配速和心率，进而正确的分配体力、控制配速、预判比赛结果，是非常重要的。
三是要正确评估自己。之前误以为自己具备了330的能力，信心爆棚。这次比赛才发现，按照330的速度跑下来，随着30公里后气温和心率上升，加上心理、装备、补给等因素，即使没有那个矿泉水瓶的干扰，即使在如此平直的衡马赛道上，后面肯定也会出现掉速、肌肉痉挛等问题。现阶段我正老老实实在操场跑（数）圈，希望对自己的能力水平有个正确评价，进而摸索适合自己的训练方法，确定下一阶段目标。
2017年衡马，以实实在在的耳光告诉我，只有扎实做好训练，饮食，装备，补给策略等各方面的准备，才能正确树立和实现自己的小目标。
衡水湖马拉松，我一定会再回来的。
