20241125

1 到底什么是小我？小我是一套立基于分裂之上的思想体系，这个体系里包含各种元素：罪、咎、惧、投射、身体。

分裂和自我是小我思想体系的核心。

2 爱中只有交流、分享，并无夺权或操控。人间的问题无法在人间解决，因为人间本不是为了解决问题而存在的；人间的权威问题不过反映了我们与源头之间的关系出了问题，若不能从问题的根源上着力，再多的努力都是枉然。

由于内在的无价值感，投射在外的权威对你的各种批评，不认同。往更深层面去讲，你的价值取决于源头，而不是取决于权威。不是你做的不够好，而是由于我们认同了分裂产生的无价值感。

3 第331课

我的意愿就是祢的旨意，两者没有任何冲突

天父，相信祢的圣子竟会自找苦吃，这想法多么愚蠢！纵然他存心自作孽，祢岂会让他走投无路？天父，祢是爱我的。祢不会任我陷于绝望之境，葬身于无情的苦难世界。有谁会相信爱能够背弃自己？除了爱的旨意以外，没有其他的旨意存在。恐惧只是一个梦，没有一个意愿足以与祢的旨意抗衡。冲突代表沉睡，平安则是觉醒。死亡只是一个幻相，生命才是永恒的真相。没有一物能与祢的旨意作对。我的意愿就是祢的旨意，两者没有任何冲突。

宽恕让我们看到了，上主的旨意只有“一个”，我们都活在这一个旨意内。今天，让我们着眼于宽恕为我们开启的神圣美景，我们才可能找回上主的平安。

4 赤子之心:

纯真简单、柔弱不争、身心合一。

复归于婴儿就是返璞归真，就是不把小我的执着和贪欲当真，减少内耗。

情绪是自然现象，无所谓正面负面，所谓的负面只是不舒服而已。

对不舒服的情绪有觉察、不抗拒、体验之就是真正的接纳。

对待别人的情绪可以关心但不逼问，静观其变、顺其自然，重点在于自己不卷入、返观内照、守住自己的清静心。

5 a我们害怕的原因不出两种，要么认为自己很可能受到伤害，要么认定我会失落什么。（但实际上，在实相里，我们既不会受到伤害惩罚报复～百害不侵，也不会失落什么～圆满无缺）

b 我不是世界的中心，我和自然万物一样，只是一堆质子电子原子分子凑成的生命假象，是想要把小我某个“妄念”弄假成真的一个“泡影”。而每个“泡影”都把自己视为实实在在的“生命主体”，建立种种特殊关系，想在人间弥补身体每个细胞都感受到的匮乏或虚无感。

活在这肉体和这一时空中的自己，并不是真正的我，也不是自己的“生命主体”，仅是一个泡泡，正在幻境中走自己的历程。（梦幻泡影，何需当真，何必执着？！）

6 三位一体”这一概念：

“三位”具体指的是：

“物质心智”（也就是我们通常所说的‘小我心智）’

“高层心智”（或称之为‘高我’）

“大脑”（物质大脑）。

这三个部分共同构成了“完整的你”，这便是“三位一体”的基本含义。

我们再来看它们具体的功能：

高我（高层心智）：负责构想和創造（Conceives）

小我心智（物质心智）：负责觉知/感知（perceive）

大脑：负责接收（receive）。

在“三位一体”中，“高我”负责构想和创造，大脑则负责接收“高我”构想所传递的信息，而“小我心智”的功能是感知（体验）大脑传递的讯息结果。

了解了“三位一体”的概念和各自的功能，能让你放松下来，活在当下。你发现没有，我们的很多焦虑都是在琢磨事情，不断琢磨事情怎么办？未来该怎么办？我们的小小心智承担了很多重担，试图掌控一切，活得非常累，非常苦。

其实我们不需要做那么多，不需要背负那么多，你其实无需操心事情为什么发生，究竟该怎么发展，有什么结果…你只需要扮演好自己的角色，做一个“觉知者”（体验者），享受当下的生命，跟随高我的带领而行，就可以了。

打个比方，高我好比站在山顶，而你则位于山脚之下，高我能看见全局---“完整的画面”，你无需探究如何抵达，只需信赖高我的带领，它绝不会引领你步入歧途。高我（实则是你的一部分）能清晰地看到前方的道路，一旦你深刻地领悟这一点，你就會懂得倾听内心的声音，而非任由“小我” 那些琐碎而猜疑的念头所左右。因为“小我”常被教导要牢牢掌控一切，却忽视了放手与信赖的力量。

信任生命，放下执着，一切自会完美的运行。

宇宙有一种完美的运行法则，它会在适当的时机推动一切向好的方向发展。一切，都将按照它应有的节奏和方式，自然完美地运行着。你只需要“顺其自然”。

无需控制生活，而只需要体验生活。

无论发生遇见什么，都是生命需要你去经历的。“一切都是服务你的，而不是阻碍你的”，你要相信，高我在每一步都在引导你 “做真实的自己”。所以，即使遇到点波折，也要相信这是“上天化了妆的祝福”，享受你的旅程。因为每一次挑战，都是回收力量的机会。

7 真正的“觉”其实是一种临在的状态，是对当下的体验，接纳和信任。它意味着信任生命的时机安排，相信在当下我们不需要知道没有做的事情，其实就是我们不需要知道不需要做的。当我们真的需要知道或做某些事情时，我们的高我（或内在智慧）会在适当的时候让我们知道和做。

物来顺应，物去不留, 安住当下, 无弃无求，随缘自在，无为而为，随喜而作，信任时机。

你必须信任和知道，你的生活会自动按照你真正的需要去展开，一切刚刚好。

我们的灵魂是来地球玩的，来出差的，实习的…平安喜乐是我们的必然，是我们的天性。所以，不要太严肃（不当真，不执著，不强求，更不必恐惧），放轻松，多对自己微笑，说甜蜜的话语，跟随你的兴奋，做那些此刻最能让你心生欢喜的事情吧！

8 《金刚经》里讲的“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”；这四句话最后一个字排下来反着看，就是“观电影法”。

所以，学会看电影，就学会了看宇宙；把自己活成一部电影，即人间是剧场，去玩去体验。总之，入戏要深，出戏要快。

玩，是一种修行；乐，是一种状态。

在幻境里沉浸地玩，是乐；在幻境里被境所玩，不乐；

在投射关系里沉浸去爱，是乐；在投射关系里被关系所累，不乐。

在境里，但不住外境，不评判，不较真，不分别取舍。随做随空，玩而不迷，心无挂碍。

这个世界里的一切都是玩具道具教具，都是你玩耍学习实习的对象，你不痴迷于玩，不执着于玩，不在玩中用任何玩具去考量利益得失。

能好好享受自己当下生活的人，不恐惧不定罪不攻击评判纠结的人，才是智者。