Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第95天，坐标北京。

今天的主题是：“【情绪】每一个人都有一个自己的世界”。

最近的话题我们谈的是情绪。情绪管理是精力管理的组成部分。时间管理的基础是精力管理，当我们处在精力的高低、正负就会影响到我们的效率高低。情绪到底来源于哪里呢？我们在前两讲谈到了一个公式，我们也谈到了很多的观点。这个公式的背后是发生了一件事情我们抗拒，抗拒的背后是来自于我们的信念，我们的信念就会产生自动化的反应，最终就获得了“我是对的，你是错的”这么样一个架构。所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这是一个我们情绪的非常重要的来源。

今天所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。我们有怎样的信念与认知的系统呢？我们的评判、我们的观点、我们的批评、我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。所以，情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

第二点，我们谈一个很重要的观点，叫事情是中性的，好坏、对错、美丑完全来自于我们自己的一个演绎。

大家有机会的时候可以去看看《道德经》，第二章提到：天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。

所以，好坏、对错、美丑是对应的。所以说，美与丑、对与错、福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人，就是70亿个世界。所以，如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自自己的演绎，那你对情绪控制就会有一个更深层次的理解和体验。

接下来举一个例子，这个例子就是发生在叶老师环球旅行当中的一个城市：威尼斯。提到威尼斯，大家会想到什么？是不是会想到我们小学课文，提到的水上城市，非常浪漫和美丽？也正是因为这样的一个课文，让叶老师想这辈子有机会一定要去意大利的威尼斯。

在这次环球旅行一个月的过程当中，他设计了来到意大利六七天，其中就有在威尼斯呆两天的行程安排。在这两天的时间当中，他体验到威尼斯的不同的美……

当上到威尼斯的钟楼，俯瞰整个威尼斯的时候，发现居然有这样美丽的一个城市，这样的建筑。当看到远处亚德里亚海，海天一色……

当深入到威尼斯夜晚的时候，来到圣马可广场，看到有两个咖啡厅，其中一个咖啡厅演奏结束了，另外一个咖啡厅的演奏开始，好像彼此在比赛，在PK，要把更多美好带给大家。听众在一个咖啡厅听完，随着人流又流向了另外一个咖啡厅，就这样的交错进行。听着那些很美妙的音乐，感觉威尼斯是真的是太美了！

当把在威尼斯拍的照片，把自己的感受写成文字，传递到我的朋友圈时，很多人觉得威尼斯很美，纷纷点赞！也有的人也来过了威尼斯，发表的评论说：威尼斯是嘈杂的，人非常多，威尼斯的水道里面很臭，味道很难闻，尤其当夏天的太阳晒上去，你在巷子里面挖的美丽的贡多拉的时候，有一股味道就过来了，所以建议不要去坐划艇……

但是叶老师的体验却不一样。威尼斯是一个美丽的城市，它当然有不好的地方。但如果你的焦点是放在这些不好的地方：人群是嘈杂的，水沟是恶臭的，那其实你玩的心情就会没有了。

那该怎么办呢？当我们去接纳这些事实的时候，也可以去想：哦，原来威尼斯白衣天是嘈杂的，那就选择早上早起，这也是易效能很好的特性。于是，叶老师在整个旅行的过程当中都是早起，每天都5:00起床。因为很早的起来，带着孩子和同伴去跑步，发现威尼斯很安静，一个人都没有，圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有。大家跑了一圈，很好的吃了早餐，又很早的来到了钟楼。这时候也没有人，也不需要排队，买票就上了顶楼。当天的阳光非常好，还拍了很多很美丽的照片。再想到昨天晚上在广场下面听音乐的情景，真的实在是太美妙了。

所以，其实事实和事件都是中性的。美好与丑陋，福与祸，完全在于自己心中的演绎。塞翁失马，焉知非福，我们都读过这个故事。所以今天分享给你的是关于威尼斯的故事，我们心中很美妙的威尼斯。也希望将来有机会你能来到这个城市！

今天我们谈到的很重要的情绪是来源于自己的信念系统， 而非事件本身，好与坏，美与丑，都来自己的演绎。自己的演绎，再决定自己进一步的反应。90%是我们可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。那么事件的发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的，它完全来自于你自己的演绎。

好了，今天的分享就到这里。谢谢你的支持与陪伴！如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！

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