Hi，我是大安，我是混油皮肤质，九年痘龄，三年中度痤疮患者。这条推送主要是简述我长痘的经历，以及分享怎么正确“战痘”。

因为篇幅有限，内容可能不够完善，接下来我会另开篇整理我抗痘路上用过的药膏、口服药、护肤品以及注意事项。

我吃过很多药，用错过很多产品，走过的弯路绕也能把你绕晕，但是我并不是护肤专家，而且战痘是一场持久战（我到现在都还在继续修复皮肤屏障，生怕哪天又开始发炎），所以我不能保证人人有用，毕竟影响皮肤的因素有基因、激素、食物、压力、睡眠、太阳和其他生活方式等等，我只是总结我长痘以来的经验。

因为我自己因为长期长痘，而且越长越严重，导致自己学生生涯一直很自卑，以及我也是微博上关注糊奔奔、晚红组合等博主才学会正确护肤慢慢变好的。希望我的分享对你有用以及一定要理性看待(⊙o⊙)哦！

中度痤疮患者的长痘心酸史

这里的心路历程主要是给跟我同样长痘很严重的朋友一点点信心，不喜欢你可以直接跳阅。

从初中我就开始长痘，反反复复好了又长，到现在已经有九年九年九年了 !!! 到明年都十年功德圆满了...

而且我初中高中以及大学入学都是皮肤正常的一个少女，读着读着就不对劲了....

尤其是我跨省来武汉读大学之后，皮肤就差到了人生巅峰！回家返学校会被亲戚和老师说毁容了啊之类的，打工端个盘子因为皮肤太严重三天后被劝退....反反复复，如果长痘心酸史也可以拿来比拼的话，我可以跟云朵肩并肩....

跑了一趟又一趟医院，因为长痘心理变得异常敏感，见了我的人都会问我为什么长这么多痘，有善意的推荐、几分钟的安慰，也有恶意的揣测，今天二月过年期间自己跑到上海的医院看病的时候，拿着医生开的药我就站在那里开始掉眼泪，真的太累了，可能那一瞬间觉得自己好不了了吧！

之前关注北美吐槽君的帖子，看到有妹子因为满脸长痘太严重而自卑，看着看着我就忍不住感同身受开始抱着被子哭。还有看过微博博主momo酱也是徐阿姨抗痘的帖子，又哭又想笑，同样走上跟痘痘你死我活的道路，她给大家展现的依旧是乐观并且毫不放弃的一面，所以我当时下定决心，等我皮肤慢慢变好了，我也把自己的经历写下来给患有严重痤疮的我们，我们一起慢慢变好！

这是今年一月底我的皮肤...

不要问我这么多年为什么我只发这个时间的，因为我之前自己的皮肤更严重，严重到拍照记录都不愿意！下面是07.03早起未洗脸拍的.....

可以很明显的看到我的皮肤改善了很多，炎症正在慢慢被控制，还要坚持注意护肤饮食和作息，才能真正进入稳定期。

战痘你要知道和做到的

1.首先，你要知道你的皮肤屏障是肌肤的保护墙，不当护理会导致皮肤屏障受损，肌肤没有了抵抗力，随之皮肤就无法保持自身水分、皮肤双向渗透性大量增加，对于紫外线的防护功能丢失，当你不正确对待它之后，会加重皮肤屏障受损，从而造成皮肤炎症→色素沉着、衰老、皮肤疾病。

2.如果你的痤疮很严重，那你的皮肤屏障一定严重受损了，建议你到当地三甲医院就诊，而不是相信网络上的“祛痘神器”，即使别人用了有效果，也请你明白你跟他人肤质的差异。

3.精简护肤，尽量不要使用多功效的护肤品，你的皮肤屏障受损了后很可能扛不住。所以当你的皮肤受损了之后建议不要化妆、减少皮肤摩擦，不要敷面膜，甚至不要用防晒霜。

要知道卸妆动作也是对皮肤屏障负担极大的情洁动作，我以前觉得自己很惨，长痘这也不能吃那也不能用但皮肤还是很差，而且每次皮肤好了许多又开始烂脸。熟不知，这是因为我皮肤好了一丢丢后我就又开始忍不住化妆、卸妆，导致皮肤屏障受损加重。

面膜在脸部会产生封闭，密集使用会软化皮肤结构，加重炎症，所以请停止使用面膜水膜等任何敷脸行为以及任何去角质产品，更不要用化妆棉擦拭。

而且对皮肤屏障已经受损的皮肤来说，擦防晒霜也是一种负担，很可能导致炎症，所以尽量利用防晒伞、防晒帽等来防晒哦！

4.不要用毛巾洗脸，我之前的医生跟我说除非我的毛巾使用前在太阳光下暴晒过，不然它的细菌都可能导致我长痘，所以我后来尝试着用洗脸巾按压，来吸收洗过脸后脸上的水分，后来看到有博主推荐用洁柔纸巾来按压吸收脸上的水分，我用了后发现也不错。记住，是按压吸干水分，不是揉搓哦。

5.不要使用皂基配方洗面奶或者SLS系配方洁面，洗面奶在脸上的按摩时间不要超过20秒。我个人建议不要使用洁面仪等使用过后感觉皮肤难受的仪器。

可能会有人疑惑怎么判断洗面奶是否为皂基，凡是成分里出现脂肪酸＋碱，就可以判断为皂基配方。常见的脂肪酸类有甘油、月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、硬脂酸等。常见的碱剂类有氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺。

6.勤洗手，但不要频繁洗脸。剪指甲，爱卫生从我做起。争做优秀……哦不，跑题了。洁面之前，最重要的就是洗干净手，但很多人都忘记了。而且要用温水洗脸，过冷过热会另皮肤更加干燥。

7.还有就是勤换三件套，尤其是枕套。我在学校的时候，有时候就是准备两条毛巾，每天洗一条，再换一条，轮流使用。

8.忌口！忌甜，忌乳制品，忌辣！还有少吃牛羊肉，也导致发炎，每天多吃蔬菜杂粮，水果也不能过量，200g左右就好。坚持服用复合维生素。

我看到网上很多人长痘分享吃维生素B6，其实复合维生素含有30多种维生素和矿物质，除了含有维生素B6外，含有的维生素A和维生素D、锌有助于痤疮患者产生新的细胞。且复合维生素含有的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、包括锰、硒等矿物质都是抗氧化剂。我们多摄入些富含抗氧化剂的食物，身体受到抗氧化保护就越好。

9.适当锻炼，减轻心理压力。出汗可以打开毛孔，有助于减少皮肤长痘。而心理压力可能导致面部皮肤某些直接反应，引发大脑释放化学物质，而导致痤疮。

10.不能挤痘痘，拒绝托腮，不要摸脸摸痘。

11.确保11点前入睡。我的经验之谈，一觉睡不好第二天就爆痘，而且有研究表明，一夜高质量的睡眠，皱纹和深度褶皱看起来都会少一些。

12.最后一个也是我的经验之谈，多喝水，便秘也可能导致长痘。

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