4月  第 1周  ：2020年  3月30日 ——2020年4月5日

健康

1. 走路

日均步行8377步。

2. 屏幕使用时间

比上周下降24%

3. 冥想

4. 素士，上周平均  94  分

5.面膜+2

6.瑜伽墙面练习

7.早起

娱乐

《歌手》

朋友与重要他人

给糖心送礼物，她很喜欢爱莎公主的全套公主裙

带甜心回太奶奶家，拍下来四世同堂的照片，非常珍贵！

家庭

1. 绘本故事

2. 家庭断舍离

3. 抚触按摩

4.绘本故事《小鸡球球》

5. 经过不断努力，终于给宝宝打上疫苗了

6.  牛津阅读树

7.  鹅妈妈童谣

8. 大猫分级阅读

9. 笠翁对韵

10. 给宝宝买了鞋子和帽子

个人成长

1.听书：  《高效演讲》《思考的艺术》《给人好印象的秘诀》《哈佛的六堂独立思考课》《决策的智慧》《隐藏的自我》

2. 007作业提交

3. 每日瑜伽-每日一听

4.  丁香医生《宝宝咳嗽发烧该如何护理？》

6. 《正面管教》【教育误区】1. 又把东西弄丢了，下个月都不许买了！2. 好了别哭了，我答应你还不行？

7. 三级拆书家新课程《秘密》共读：减肥

8.学习决策树

9.新课程《从零开始学绘本》

10.新课程：高颜值imindmap21天特训营

自我实现

1.  读书： 《希尔斯育儿百科》

2. 滴答清单使用情况统计

完成任务60个，番茄43个。

3. 得到学分  785  分

4. 周总结

5.月总结

6.妈妈群每日分享

7. 4月生命之花

8.  keep添加办公室训练计划

9.练字一小时

【反思】

做任何事情，不到最后一刻不要放弃。今天我约上了疫苗，但是雪儿妈妈没有约上，他们打的是五联，最后我就给她出主意，让她和雪儿爸爸抱着孩子直接去卫生服务中心，先让爸爸上去问可以打了，她再抱着上去，这样也可以避免交叉感染。他们去了第一家没有打上，我又让他们去另一家试试，结果很幸运，这个社区医院虽然电话上说不让跨区打针，但是雪儿爸爸去问了，什么也没多说就给打了，打完之后雪儿妈妈特别感谢我，说本来都想放弃了，还是听我的去试了一下，果然有戏、所以说，任何时候，不要轻言放弃，没有试过所有的办法就不要轻易放弃，哈哈

跟所有人的相处都一样，别总想着你是谁，要多想想，你能为别人做点啥。

【小确幸】

被小影评为上周最佳践行

感谢同事顺路送我回家，十分钟就到了，真的好快

终于约上疫苗了，真的是操心了半个月，和中彩票一样开心！~~

【学习笔记】

怎样在一分钟内学会弹钢琴

我有一个本事：让一个从来没有学过钢琴、不识五线谱的“门外汉”，在短短1分钟之内学会弹钢琴！

来，你需要记住这样几个要点：

1.只能弹奏钢琴上的黑键；

2.踩下右踏板；

3.演奏的速度要慢；

4.左手八度奏，相隔4个黑键；

5.结束时一个刮奏。

我们用一句口诀来记住刚才的方法回顾一下刚才的方法——“黑右八慢刮”

【黑】就是双手演奏的音只能是钢琴的黑键。因为钢琴黑键上的5个音，刚好对应了中国的五声音阶——宫、商、角、徵、羽。所以，这段音乐不可以弹奏白键。

【右】就是踩下右踏板。为了增添作品深邃、悠远的的音乐意境，并模仿古琴“一音一世界”的音韵效果，咱们得一直踩着可以延长音值的右踏板。

【八】是说我们的左手必须用八度演奏低音。八度，就是用大小指同时按下去两个相同的音。这样会给乐曲增添空旷、悠远的意境。

【慢】右手弹奏的音的数可以随心，但，音高之间的运动速度必须要慢。因为，留白是中国风格的重要特征之一，除了音头，我们还要听到回响。当然了，慢还不容易出错。

【刮】在演奏的最后，我们可以来一个潇洒的“古琴刮奏”作为华彩，也就是说，右手食指需要立起来，用手指的侧面在黑键上从高到低地快速地滑过。

你看，就这么简单——“黑右八慢刮”。1分钟就能学会。

试过的朋友都能感受到弹奏时的专注、平静与美妙。

我想说的是，在真实的世界里，人养成自己的魅力，其实就是这样，先做一点尝试，获得一点乐趣。在乐趣中，获得一点鼓励，然后逐步加深。

学音乐是这样，有魅力也是这样。找到一个好爱人，还是这样。

李松蔚：过年回家父母催婚，怎么办？

这个概念叫课题分离。课题，就是需要解决的问题，分离，是把它们分给不同的人，谁的问题谁自己承担。

父母催你结婚，你现在又没对象，这个矛盾里面包含了三个不同的课题，咱们分开了讲。

第一个课题是父母的课题。

父母对孩子有担心，你在大城市，他们担心你天天吃外卖，会不会对身体不好；你在公司上班，他们担心没编制会不会将来没保障。

怎么解决这些担心呢？他们的办法就是结婚。只有结了婚，才是正经过日子。这是父母的人生经验。

在他们那个年代，人们就是通过结婚成家的方式抵御未来的不确定性。他们希望把经验复制给你。这是他们在解决他们的课题。

有人说，我一个人过得挺好的，不需要父母担心。这是第二个课题，你的课题。

是“你”希望改变父母的观念，让他们对你多一点信任。可要是做不到呢？你就得接受你的失望。

第三个课题是你和父母共同的课题，是亲情。

每年这时候大家千里迢迢聚到一起，为了一份情感上的牵挂。催不催婚，什么时候结婚，这些都是表面矛盾，背后啊，大家还是相互关心，都希望对方过得好。

把这些课题分开，再遇到催婚的情况就好办了。

我教大家一句话。说出来，同时可以照顾到三个课题。叫：“我正要跟你说……”

意思是，你催婚催得对！我这儿正好有事儿告诉你，然后汇报一个你今年的进展，可能是你为步入亲密关系做的准备，也可能是你一个人过得更好了。

比如你爸说，你这个岁数得着急了。你就说：

我正要跟你说，我在认真考虑了，今年见了好几个对象，没有太合适的。但我还在积极发展。

妈妈说，你找个对象一起做饭吃，省得天天吃外卖。你就说：

我正要跟你说，今年我一个人也在学做饭了，做得还不错。妈，你再教我几道拿手菜。

这就同时回应了三个课题：

首先是父母的课题。他们担心你过不好，你让他们看到你过得还行。

第二是你的课题，你也放下了自己“改变父母”的愿望，接受他们就是有担心。你什么都不说，他们只会更担心。所以就多说一点。

第三个课题是亲情。你会看到父母在用他们的方式关心你，你也用你的方式给他们一个交代。跟家人有这样一个情感上的交互。这就是过年的意义。

总结起来呢，遇到这种不一致，孩子就让父母看到：我理解你们是担心我。我有自己的办法，但我也领你们的情。

如何握手

1、握手必须是站立的时候进行的，坐着握手是十分失礼的。因此如果你想要跟人握手，需要起立的。如果不方便的话（比如在开大会的时候偶遇），那也要做出想要起身的动作，或者身体前倾，微微点头，表示“我很想站起来但是现在不方便”。

2、 没有目光接触的握手跟没握一样。握手的同时必须是目光交流的，眼睛看向别处或者蜻

蜓点水的看对方都是很失礼的。面带微笑，握手行礼。配合眼神的距离感属于“我的眼

里有你，但是不是我的眼里只有你。”（也就是说不要直勾勾的看对方）

3、只能右手握手，左手握手是失礼的。如果你的右手不方便，那建议你表示一下你不方便，

希望别人不要介意。如果对方只能用左手跟你握手（比如残奥会上的运动员），那么建

议你用双手去握，而不是只用左手。

4、 一般情况下不建议用双手握手，除非遇到的是年迈的老人，以及上面提到的身残志坚的

人士。遇到领导不建议双手握，因为有谄媚之嫌，跟你想象的双手握的效果相当的，就

是右手单手握手，然后身体前倾，微笑点头致意。侧面看就是一个30度左右的鞠躬礼。

5、握手之后一般建议上下轻轻的晃动不超过三下。然后分开。握住别人手不放，或者一握

上就分开都是极其失礼的。那么怎么去跟对方“约定”这个时间呢？其实就是配合点头

和微笑，感觉问过好了手就可以分开了。

6、握手的力度不宜过大，也不宜过小。什么是合适的力度呢？那就是用对方给到你的力

给到对方，虽然听上去有些玄妙。意思就是感觉跟对方的热情值是旗鼓相当的就可以。

毫无力气的“死鱼手”和力大无比的“钳子手”都不合适。在重要的需要表达自信的场

合，略微有力的手更能传递自信。

7、握手的时候不要用左手去碰对方的手臂，这个动作会传达控制。虽然上司对下属握手的

时候使用看起来还算自然，但是不建议在异性之间使用。

8、尽量保持手部干爽，因为湿答答黏糊糊的手，容易给人带来不好的联想，如果是汗手建

议经常携带纸巾把手擦干净，实在超级重要的场合也可以偶尔使用一个善意的谎言，就

是说“不好意思我刚洗过手”。

9、握手的幅度代表心灵的打开度，因此无论男女，建议都用满手握，尤其是职场或者商务场合，实在觉得自己比较内秀，那就握住对方骨节处（也就是握满指跟部），这样既不显得疏远，也不会太咄咄逼人。

10、温暖的手总给人更好的第一印象，因此平常多锻炼身体，或者运动手部，不要让冰冷的手让别人误会你不是一个温暖的人。

11、不要拘泥于到底谁先出手，一般来讲是那个想认识对方的人先伸手，不管谁主动，主动的那方都请大方的伸出手，把手臂伸直。而一般在职场或商务场合，当别人伸出手来的时候，我们都应该礼貌性地去握手。