Step1【选摘】
抱怨是我们最应该戒掉的恶习。
这个世界不会因为你的抱怨而改变它的运行方式，而你的世界则会被这种抱怨彻底毁掉。
说话，对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程，我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。
Step2：【思考】
嗯，此刻在动车上，看看书，学学得到专栏，不过后面有个小孩不是喊叫就是哭，而家长训斥大喊大叫，开着类似扬声器的边看电视剧，此前的我多半会在心里抱怨：“吵死了，这家长怎么教育的孩子，在公共场合影响所有人等。”然而我并没有，有一丝念头马上拉起警报，换个角度思考问题，继续心平气和的看书，学习，写简书。而坐我旁边的女孩已是满脸怨气，坐立不安。
抱怨，是无能、无奈的表现而已。之前以为最该戒掉的恶习会是不实践，拖延。但是笑来老师又一次刷了认知，把我们没有特别在意。却对我们影响深渊的恶习拿到台面上分析。没什么好抱怨的，能解决就去解决（能力），不能解决就承受（坚韧）。这也成为了选朋友的最重要原则（没有之一）。自己两个挺好的朋友，经常见到我都开始抱怨工作生活，家长里短。刚开始总是帮对方找解决方法，但是次数多了，发现每个下一次见面，还是一样的抱怨内容，并没有去改变，也没有参考我的建议。有时候朋友不断抱怨后自己也开始跟着抱怨，表示理解等，人很容易受周边环境影响，我有时候不想听抱怨，但是又是很好的朋友，有回老家就会见面聚。这，是我选错了朋友吗？抱怨让一个人变得令人讨厌，令人厌倦，让一个人失去挣扎的能力，失去承受的坚韧，而且它并不会解决任何问题。每个人对生活或多或少或大或小总会有抱怨，之前察觉不明，如今在每次冒出抱怨的念头，就马上启动元认知思考为什么要抱怨？除了滋生负能量以外，并无益处，而且浪费了最宝贵的注意力，转而思考如何解决问题才是想抱怨下最该解决的问题。看了文章，很想分享给要好的朋友看，但是总会恐惧被驳回，被无视，无法让朋友真正从中学习，一个分享的动作却在内心纠结如此。其实并不然，往积极方面想，或许朋友很感谢我的分享，或许这文章能帮助他们，改变他们呢？
Step3：【行动】
从减少抱怨到彻底戒掉抱怨！每次想抱怨即刻在心里自我反思反省，刚好有条件可写下想抱怨的原因，分析每个思考的过程。把文章分享出去~
