这是我减脂阶段加速的办法，最开始是连着喝了三天，后来由于果汁还是要喝鲜榨的，带来带去很麻烦，改成每周末两天轻断食，基本会瘦1kg_2kg，亲测有效。
注意，这个只是配合你的减脂计划的辅助办法，不要依赖他大减特减，平时没有节制的生活任何办法都拯救不了你。减肥是持之以恒的事，不要自欺欺人。
每天六杯果蔬汁，按时间来喝，就不会觉得太饿。
第一杯 绿色1号 强效平衡，早晨7:00-8:00喝掉
生菜25g 芹菜25g 苦瓜12.5g 甜青椒12.5g 黄瓜50g 菠菜25g 柠檬25g 奇异果62.5g 水125ml
第二杯 橙色2号 超高免疫力，10:00-11:00喝掉
胡萝卜75g 柠檬25g 姜5g 哈密瓜50g 苹果100g 水75ml
第三杯 绿色3号 强化排毒，中午12:00-13:00喝掉。第三杯跟第一杯一样滴！
四杯 黄色4号 平衡血糖，15:00-16:00喝掉
柠檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
第五杯 5号黄色 排宿便，稳血糖，16:00-17:00喝掉
苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml
第六杯 6号白色 增强饱腹感 ，19:00-20:00喝掉
蜂蜜5g 杏仁50g 腰果50g 肉桂粉1g 水425ml
我都是提前把材料一次称好，到时间直接榨汁，要用料理机榨，基本是按照这个清单上面制做，有时会减少水的量，因为太大杯实在喝不进。希望想尝试的你也会看到效果，大家加油！
下面是我减脂阶段的饮食原则，我是运动小白，只会做简单的有氧，但我认为减脂是七分吃三分练，只要对自己严格一点，你很快就会瘦下来，我靠这个办法体重增减10斤都轻松自如。
1.戒掉精细的碳水，用粗粮代替，但是绝对不要节食，节食会破坏基础代谢，影响你的减脂计划，而用粗粮的碳水，玉米，红薯等来代替米饭，面条等，不仅有饱腹感，而且热量很低，早餐，中餐要吃饱，晚餐吃七分饱或五分饱。女生生理期可以粗细粮交替吃。
2.上午下午加餐。基本一日五餐，上午，下午各加一餐，当然要吃热量低的。例如香蕉，番茄，黄瓜等。
3.坚决不要吃糖。包括水果，不要吃含糖量太高的水果。
4.摄取优质蛋白质。例如鸡胸肉，鱼虾等。鸡蛋白，脱脂牛奶也很好，女生可以喝全脂牛奶，避免胸部萎缩。
5.蔬菜要水煮。水煮是最能保存蔬菜营养的，可以少放些盐，但是不要放任何酱料或沙拉酱。
6.油脂的摄入从坚果中获取，尽量避免炒菜。
7.运动我只是跑步或快走，有时候会做有氧操，但是每次都坚持40分钟以上。
