今天继续阅读《认知觉醒》，第二章和第三章。
第二章开始说到“模糊”这个词，我心有感触。
⒈人生是一场消除模糊的比赛
模糊，正是人生困扰之源。
我也曾因这个“模糊”走了冤枉路，主要来自目标的不确定。
疫情前，兴起一股英语潮，于是，没头没脑的我也跟了风，在网上报了英语课，每天打卡发朋友圈，犹如一个好学的孩子。
去年八月我一个故人的儿子突然问我，你的英语是多少级？我很爽快地回他，没有考级。没想到他却怼了我一句，不考级学来干嘛？我彻底被他这句话点醒了，我问自己，我学习英语到底是为了什么？是因为兴趣吗？是因为跟风？还是因为想在别人面前显显威？我花了几天时间想清自己的目标，月底，我做了一个决定，我砍掉学习英语，然后把阅读提上日程。
解决模糊有三种方法：
①学习知识
人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。
②拆解烦脑
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。
③里清外明
行动力不足的真正原因是选择模糊。选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避。
比如说，拥有可支配的时间既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个，让自己陷入不确定的循环中。
因此，我们就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标，把目标和过程细化、具体化，在诸多选择中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
⒉用感性帮助自己顶级成长
感性就是“凭感觉”，它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。
先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。尤其是在做那些重大选择时，小事听从你的脑，大事听从你的心。
⒊元认知
元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
如何获取元认知能力？
①学习前人的智慧和反思自身的经历
②自身经历
③启用“灵魂伴侣”
④冥想
⒋让自控力成为思维舵手
讲到自控力，自己在这方面比较薄弱。
比如，早上闹钟一响，本应该马上起床洗漱，但就习惯性拿起手机上百度看看天气预报，然后，被里面推送的信息吸引，又停留下来观看，结果白白浪费了十多分钟才真正起床。
又如，我吃饭时总喜欢逛淘宝，刷朋友圈，原本15分钟就可以吃完的饭，结果花了半小时，时间就在不经意间流走。
书中说到，成长就是为了主动控制。
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
弄清自己想做什么，将注意力集中在一件事上，做自己思想的舵手。
后来，我做了反思，每天临睡前查看天气预报，准备好明天要穿的衣服；吃饭时细嚼慢咽，专心吃饭，不做其他事。
正如高尔基所说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”
