昨天那组臀腿跟腹肌有点猛了哦，早上起来臀部跟腹部酸疼哦，起床有点吃力哦，但是一狠心，蹦的一下跳下了床。降温有点厉害哦，降了7-8度呢，阴着天，穿着背心短裤出门凉飕飕，天空还飘起了毛毛细雨，切，这点雨压根阻挡不了我跑步的热情，哈哈，跑到了附近公园，居然也还有人跟我一样有热情冒着细雨在公园跑道上奔跑，公园跑道是跑竞速的好地方，上坡路可以徒步缓行，平整跑道可以狂奔，哈哈，最快一公里配速来到4分40秒，很爽啊，不过心率还是很高，平均心率来到162，最高心率是188，哎哦喂，不知道怎么回事哦，反正整体感觉还可以呢，不会感觉很难受，先不去管他吧，早上跑了个11公里。
