（1）

今天跑完三公里后，蹲在路边拉伸，路过一位高人向我询问跑步多久了，我实在没有想到一句简单的回话，竟能得到之后如此多的收益。

高人停住了脚步，走向我。并说：“我看你跑起来步子很小，平时有做拉伸吗？”

“有啊，压腿什么的都有做的。"

“我呢，在你跑过那头的时候留意了一下你，发现你最大的问题可能就是步子迈得很小。“

“是啊，这个问题其实我自己也知道，我和朋友比起来，总感觉自己是在走，他们在跑。也曾被说我跑着就像在快走一样。”一想起之前被人这样说，就越觉得自己跑得真慢。

“你现在一般都跑多少公里？”

“三公里，今年我是从四月份开始跑的，上个月二公里，前几天开始三公里。”

”用时多久啊？跑三公里。“

”二十二左右，有时候二十一，二十四的情况都有。“

”那速度还可以了。“

我一听肯定的话语就欢呼起来，是吧，我一直还以为自己跑得很慢很慢呢。

“跑后小腿会胀吗？”

我用手去捏了下小腿，”好像不会，有些松的。“

”那看来你平时拉伸什么做得可以的。“

哈哈哈，一遇人夸，立马不谦虚地高兴起来，”是的，我几乎天天没事就拉伸着玩儿。“

（2）

高人停了下，说:"你现在最主要的问题，就是先要练习把步子跨大些，你看那些个马拉松的跑者们都是步子迈开得很大的，没有一个人是和你一样这么迈小步子的吧？“

我默默点头承认，说实话，我对马拉松的认识都是从网上健身公众号和微博公众号上的图片了解的，自己并没有太多的特意去关注过，因为我的目标，只是能坚持跑下来，有个好身体，顺带有个好身材来弥补一下不是特别漂亮的脸蛋。

"等你适应了大步子跑步，你再改下跑步时的呼吸，因为我看你跑步的时候都是嘴巴合拢的。”我被高人这句话惊讶住了，居然有人在我跑步时留意了这一点，真为这种细致感动，又可觉得有点可怕，因为我每次跑步压根没有注意周围的人，顿为自己的粗枝大叶而感到难过。

“啊，是啊，我正想请教你这一点呢，那么正确的呼吸方式是怎样的呢？”

”正确跑时的呼吸是嘴鼻子并用。”说完，高人开始亲身示范。“吐气的时候自然吐气，吸气的时候把牙齿并拢，舌尖抵住牙齿，开始吸气，就像你吃多了辣椒一样。”他试过后，叫我也试下，我有些儿紧张，居然学第二第三次才会。

（3）

"步子迈开大了，呼吸的方法掌握了，接着就是你的压腿动作好像不对啊，我刚见你的时候，你在干嘛呢？“

”拉伸啊."

"跑后是不能蹲着的，你不知道嘛？“

"可是我每次跑前跑后都这样子做拉伸的。”

“正常的压腿有很多个步骤的，你可以自己查下。“

”嗯好的，我可能平时也没有太多的关注这些，我每次都只是做这些简单的拉伸动作。“

”做拉伸不一定要在跑前或者跑后才做的，其实最正确的是，先跑一段路程，然后停下来做一系列的拉伸动作来打开你的韧带，因为一旦你的韧带打开了，你再接着跑就会觉得相对轻松很多，跑起来更加容易些。“

”这样啊，谢谢啊，这些我都不知道。“其实我是知道的，他说的这个方法我在微博公众号里看到过，但是我觉得自己只是一个菜鸟，先跑着让自己的心肺功能越来越好才开始注重这些，看来我是错了。有些东西一定要在一开始就朝着对的方向去不断练习，才能让一切更加顺利。

（4）

“你参加过马拉松吗？”高人问。

“没有。我也从来没有考虑过要参加马拉松，我跑步只是为了有个好的身体。”我回答地自然。

“也是，跑步也是为了一个好的身体。其实加强饮食也是非常重要的，经常跑步的人，牛肉要多吃。“我一听立马打断了他，心想，牛肉，就我这穷人经常肯定吃不起的，说是偶尔吃下才差不多。于是，我抢了他的话说道：“其实，无论一个人有没有跑步，肉类，豆类，牛奶类，蔬菜类都是要经常吃的，因为这些都是普通的食物。”这句话，得到了他的肯定后，我才知道自己偷梁换柱地把他说的牛肉换成了肉类的小心思成功了。写到这里，真没有想到自己也是这么个玻璃心的孩子。

“你跑步的时候遇见过一个和你一样跑步的姑娘嘛？”

“嗯看倒是看到过一个，可是看起来不像是经常跑步的人啊，感觉有些肥胖。”天知道，我怎么这么直白地在一个陌生人面前说着另一个陌生人的坏话，可惜的是，话已经说去了，和水一样覆水难收，我只有期盼高人不要计较。

“啊，是啊，不过她却在前不久跑了全马哦，不要小看了哦。”

”什么，全马，她。“感觉自己的下巴有些不相信听到的话脱了臼似的无法一时合拢。真是，人不可貌相，海水不可斗量啊。

（5）

”跑步呢，好处是非常多的，你坚持的越久，就越觉得你得到的越多。首先，你的精神会更加集中，思考问题及条理会更加地清晰。做什么事情都更加地明确与有执行力了，而且你的心态也很更加坚毅，因为跑步就是在一步步地锻炼我们的专注与毅力。“

听完高人的话，想着，在我们这个小地方有着这样一种人，和自己想法一致的人存在，心里说不出的更加热爱起家乡来，更加明白，一定要不断地提升自己去遇见更多和自己想法一样甚至比我更有学问的人，同时把跑步坚持下去。

”看，那个跑全马的姑娘来了。”高人介绍着，并对那个姑娘说，“我给你找了另一个跑步的人。她也想跑半马哦。”

我和全马姑娘打了招呼，她朝我笑着没有停下脚步。高人也和她跑着走了，我朝着他们的背影说了声谢谢。高人转过身来，没事，有机会再聊。

感谢生活中所有无私帮助过我的人。我会将这份乐于分享、乐于帮助的精神传递给我所遇见的每一个需要帮助的人。