身处当今纷繁的现代世界，诱惑是无处不在的。很多时候我们发现无法控制自己的沉溺于社交媒体和在线娱乐中不能自拔；很多时候我们做一件事情无法持续，总是半途而废；很多时候我们无法控制自己的情绪而影响了正常的思考和行动。缺乏自我控制，让我们无法专注深度工作；缺乏自我控制，工作效率会大幅度下降；缺乏自我控制，很可能让我们偏离既定的人生方向和轨道，跌入失败的深渊。
成人的世界尚且如此，更何况孩子。小孩子经常会出现在墙上沙发上桌子上乱涂乱画；经常控制不住自己要吃糖果，巧克力，冰淇淋等；在玩耍中也无法管控自己的情绪经常发脾气摔东西甚至动手打人。在青少年时期很多孩子容易上网玩游戏成瘾而无法克制；很多孩子因为缺乏意志力，在困难面前退缩败下阵来；很多孩子因为无法专心导致学习成绩差。这些都是缺乏知我控制，意志力差的表现。
缺乏自我控制，会导致人的意志力下降。而意志力却是成功的关键。孩子是世界的未来，我们都希望孩子将来能获得成功，培养意志力就是关键，而增强意志力是有方法可循的。在罗伊鲍迈斯特的书《意志力》中说到如果幸福是快感的总和，那么获得幸福的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得深刻的幸福，我们不能总是选择那条容易的路，有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路才能获得真正的幸福。孟子说：故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。所以中国文化是非常强调意志力的。
罗伊鲍麦斯是社会心理学的泰斗，获得美国心理科学协会的威廉詹姆斯奖，这个奖是美国心理学界的最高荣誉之一。在书中，阐述了只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到合适的方法经常锻炼，意志力就会增强。这一点在家庭教育中同样适用。
我总结了以下三个步骤来帮助提高控制力：
1、设定务实目标及规则，定出奖惩机制
在教养孩子时，我们要给孩子制定清晰明确的规则，规矩只有在被孩子知道并理解了之后才是有用的，所以在制定规则的过程中，让孩子有更多发言权，他的控制力和参与度、完成度会更好。因为他会把规则看成完成自己的承诺而不是父母的控制。
在制定目标的时候还要定好相应的奖惩制度。
如果总让人用意志力去拒绝一个东西或事情，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力可以去获得一个想要的东西时，你就能从枯燥的任务中体会到乐趣。
惩罚的时候请遵循温和但是坚定的原则，而且要保持一致性。如果对同样的错误父母的惩罚不一致，有时候特别严厉，而有时候心情好就放过了这个错误的话，孩子会非常的混乱。
比如在控制孩子发脾气的问题上，给孩子制定一个目标就是：当孩子在想发脾气的时候，如果他能表达出来，寻求帮助，而不是扔东西或者打人等，就可以获得一个笑脸。而奖励是：集齐5个笑脸就可以完成他的一个愿望。这个愿望可以由孩子来定，增加他的参与度。惩罚是：如果他发脾气扔玩具那么玩具就要放进反省箱内，第二天才可以继续玩。执行过程中双发都要遵守原则，达成目标。实践中发现孩子的自控力，家长的自控力都得到提升。
2、行为监控
与不信教的人相比，信教的人更能控制自己的一些恶习，可能有更强的自制力。为什么呢?因为信教的人觉得上帝或者神明在看着自己，做错的事情逃不过上帝的眼睛。这正是行为监控的力量。
在教养孩子的过程中，孩子被监督的越多，就越有机会培养自制力。当然这种监督不是说家长时刻的控制孩子，而是在尊重孩子，给孩子充分自由的情况下，给孩子制定规则，而监督他完成规定，在出现错误的时候，及时告知，不让孩子走向歧途。多个好处，
比如最近的儿童糖尿病研究发现，虽然1型糖尿病与遗传有关，但是有父母监督，自制力强的孩子，父母通常知道孩子每天都吃了些什么，方学后去了什么地方，有什么朋友，有什么娱乐，怎么花钱等等，这样的孩子糖尿病发生率会更低。
3、刻意练习，持续改进
集中精力改变一个方面的自制力，似乎能提高生活所有方面的自制力。我们可以进行刻意的练习，比如书中的实验，通过抑制懒散习惯，调整不良坐姿这一项，学生的意志力就会有所增强。集中精力改变一个习惯行为是非常有好处的。
再比如，我们可以练习改变说话习惯。每个人有自己的说话习惯。很多父母管教孩子的时候特别容易出现大吼大叫的情况，以期待通过提高嗓门来达到震慑孩子的目的，但通常收效甚微。我们可以通过刻意练习，在要提高音量时先让自己闭嘴，冷静下来，思考一下孩子到底犯了什么不可饶恕的错误，这个错误是和什么有关？是什么原因导致了他这么做？自己吼叫之后是否会有作用？考虑之后再考虑去说什么。
身体受苦越多，精神成长越壮。意志力弱是很多个人问题和社会问题的核心。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在第一位。意志力越强的人，工作效率和执行力也会越来越强；意志力强的人更容易乐于助人；意志力能帮助我们笑到最后；在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。而培养意志力，增强意志力更应该从小就培养，锻炼，在家庭教育中，意志力的练习就显得非常重要。
