说说我的经历吧，也是我常用的办法。
第一种，消费疗法（谨慎使用，伤钱）。
记得大学刚毕业的第一份工作，经常被那个严厉的老师骂的头血淋头。
我坐在电脑面前记录着她说的一切，忍着她的各种骂，手心被掐的泛红。（实在忍不住的时候我就掐手心告诉自己要忍住。）
结束一天的工作心情当然不会好了，这个时候我就逛街，衣服，包包，鞋子，各种小玩意也就是那个时候攒下来的。
当然，这个方法也有一定的坏处，那就是根本存不下钱，每个月我都是月光族。
第二种，登高疗法。
工作了几年，心里相对成熟了一些，心情不好的时候就不会那么冲动了。我也回到了家长，一个三线小县城。
工作相对稳定一些，影响我心情的大部分因素来源于生活。比如和家人意见不一致，比如和老公闹别扭……
每一次遇到这种郁闷时刻，我就开着车到一个位于城边不远的山上看风景。
在那个观景台上，可以看到真个县城的风景，人也不太多，可以安安静静看看风景，这个时候看到的视野大了，心中那点小情绪就舒缓了。
所以心情不好的时候不防找一个风景还不错，人不多的地方，好好的静静。效果非常好。
当然，这是我在有时间外出的时候使用的办法。后来工作忙就没有时间这样做了，我换了另一种办法。
第三种，阅读疗法。
工作忙的时候压根就没有办法去玩，去看风景，这个时候怎么办呢？
我就看书，看自己喜欢的书籍，不管是小说，励志的，还是专业书籍，我都会看。
这是一个一举两得的事情，我既舒缓了不好的情绪，又增加了知识，扩展了视野。
当然啦，如果你是在不喜欢阅读，也可以听一些欢快的音乐，记得一定是欢快的。也可以看一步喜剧电影，也可以追自己喜欢的剧等等。
简单来说就是做点自己喜欢的事情，这个方法也是非常不错的哟。
以上就是我个人经验的总结，希望我的回答对你有用。
当然，如果这些方法都不能让你的心情好起来，那么建议你先专业的人聊聊天。
我希望看到这篇回答的朋友都能开心快乐。
